Die Angst, andere zu enttäuschen

Wir alle haben das Bedürfnis, akzeptiert und anerkannt zu werden. Wir können nicht jeden Preis zahlen, um die Erwartungen anderer zu erfüllen...

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Elena Sanz.

Letzte Aktualisierung: 17. Januar 2023

Denke einen Moment über die Entscheidungen nach, die du in deinem Leben getroffen hast: wo du wohnst, welchen Job du hast oder welche Beziehung du führst. Wie bist du dorthin gekommen, wo du jetzt bist? Im Idealfall hast du bei der Wahl deines Weges auf deine Bedürfnisse, deine Wünsche und deine Vorlieben geachtet. Doch viele Menschen richten ihre Realität danach aus, was andere von ihnen erwarten. Die Angst, andere zu enttäuschen, ist stärker, als wir denken.

Du kennst wahrscheinlich jemanden, der Künstler werden wollte und dann doch Finanzwissenschaften studiert hat, oder jemanden, der in einer Beziehung bleibt, weil er Angst vor Veränderungen hat. Vielleicht siehst du dich sogar gezwungen, Zeit mit Aktivitäten und Menschen zu verbringen, die dich nicht nähren oder ansprechen. Warum handeln wir gegen unsere eigene Essenz? Das werden wir im Folgenden untersuchen.

Was steckt hinter der Angst, andere zu enttäuschen?

Wenn du dich mit einer der oben genannten Situationen identifiziert hast, solltest du wissen, dass diese häufig vorkommen. Wir sind nicht wirklich verrückt oder masochistisch, aber es gibt gute Gründe, warum wir anderen gefallen wollen. Das Erkennen dieser Ursachen kann uns helfen, die Freiheit zu erlangen, die wir uns jahrelang versagt haben.

Schuld

Schuld ist ein sehr starkes Gefühl, das unser Leben bestimmen kann, wenn wir nicht lernen, damit umzugehen. Sie manifestiert sich in familiären Beziehungen, die uns das Gefühl des Verpflichtetseins vermitteln. Unsere Eltern haben uns das Leben geschenkt, uns genährt, für uns gesorgt und uns begleitet; deshalb haben wir vielleicht das Gefühl, dass sie unendlich viel Macht über uns haben.

Gegen ihre Wünsche zu handeln, kann als  Zeichen der Illoyalität gewertet werden. Vielleicht entscheidest du dich für deine Karriere, eine Reise oder andere Aktivitäten, anstatt deine Eltern zu besuchen. Da niemand das Gefühl haben möchte, undankbar oder egoistisch zu sein, verpfänden wir oft unsere Existenz in unserem Eifer, die Schuld zurückzuzahlen.

Scham

Scham gehört neben Schuld zu den selbstbewussten Gefühlen. Sie heißen so, weil wir damit ein Gefühl für uns selbst entwickeln und in der Gesellschaft leben können, indem wir uns der Reaktionen anderer auf uns bewusst sind. Das Problem entsteht, wenn wir diese Gefühle nicht kontrollieren können und sie zu den Regisseuren unseres Lebens werden.

In diesem Fall kann Scham entstehen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir den Erwartungen anderer nicht gerecht werden. Wenn ich als intelligent wahrgenommen werde, habe ich Angst vor dem Versagen. Wenn man von mir erwartet, dass ich ein stabiles Leben führe, wird es schwierig für mich, einen Jobwechsel zu wagen. Und wenn mein Umfeld mir vorschreibt, dass die Gründung einer Familie der einzig richtige Weg ist, werde ich mich schämen, bis es mir gelingt, diesen Auftrag zu erfüllen.

Angst, andere zu enttäuschen

Schließlich verbirgt sich hinter der Angst, andere zu enttäuschen, oft eine latente Angst vor dem Verlassenwerden. Diese Angst entsteht in der Kindheit, wenn wir völlig von Erwachsenen abhängig sind und davon ausgehen, dass wir es ihnen recht machen müssen, damit sie uns nicht ihre Zuneigung entziehen und uns verlassen, weil unser Überleben buchstäblich davon abhängt.

Viele Erwachsene tragen diese irrationale Überzeugung weiter in sich. Sie haben große Angst davor, den Horizont nicht zu erreichen, den andere für sie gezeichnet haben, egal ob es sich um Familie, Freunde, Partner oder Mitarbeitende handelt. Wenn du “Nein” sagst, riskierst du, die andere Person zu verärgern , und das ist unerträglich. Deshalb zögern sie nicht, sich selbst aufzugeben, um das Risiko zu minimieren, dass andere sie im Stich lassen.

Die Angst, andere zu enttäuschen: Was tun?

Wie du siehst, kommt die Angst davor, andere zu enttäuschen, nicht aus dem Nichts. Sie hat sich im Laufe unserer Geschichte als ein evolutionäres Element herausgebildet. In der Gesellschaft zu leben und soziale Beziehungen zu pflegen, ist wichtig, um unseren Unterstützerkreis aufrechtzuerhalten. Wir können uns jedoch in dieser Hinsicht umerziehen, um die Angst zu überwinden.

Denke zunächst über deine wirklichen Verpflichtungen nach. Beziehungen lassen uns wachsen, wenn wir uns in ihnen frei fühlen können. Frei zu wechseln, frei zu bleiben, frei zu reden, frei zu teilen und auch frei, Grenzen zu setzen.

Obwohl soziale Beziehungen notwendig und nützlich sind, werden sie paradoxerweise gesünder und konstruktiver, wenn wir lernen, Grenzen zu setzen. Behalte also im Hinterkopf, dass andere zu respektieren, zu lieben und zu ehren niemals bedeutet, sich selbst aufzugeben oder zu ignorieren.

Zweitens ist es wichtig, dich zu fragen, was du für dich selbst willst. Andere können dir Hinweise auf deine Stärken und Schwächen geben, aber das letzte Wort bei deinen Entscheidungen hast du. In diesem Sinne ist die Dissonanz mit den Erwartungen anderer auf lange Sicht viel weniger schädlich als die Dissonanz mit dem, was du eigentlich gerne gewählt hättest.