Gesunde Gewohnheiten

Achtsamkeit, auch bekannt als Mindfulness, ist die Übersetzung des Pali-Wortes „sati“, was so viel bedeutet wie „Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Gedächtnis“. In unserem heutigen Artikel werden wir dir zwei wichtige Achtsamkeitsstrategien und -techniken vorstellen. Professor Jon Kabat-Zinn ist ein Pionier, der…

Das Arbeiten mit deinen Händen ist eine Möglichkeit, um deine geistige Gesundheit zu verbessern. Modellierton, Stricken, Formen, Meißeln, Nähen, Gärtnern und Malen sind unter anderem wunderbare Möglichkeiten, um dein Gehirn zu stimulieren. Darüber hinaus sind diese handwerklichen Tätigkeiten ebenfalls eine…

Wenn du Menschen nicht vertrauen kannst, kann das viele negative Konsequenzen nach sich ziehen. Permanentes Misstrauen führt dazu, dass du dich zunehmend von der Welt isolierst und dich von Menschen fernhälst. Dadurch kannst du sogar paranoid werden. Allerdings ist es…

Heutzutage befindet sich alles in einem permanenten Wandel: die Politik, unsere Werte, die Art unseres Denkens und unserer Interaktionen, die Bildung, die Arbeitswelt usw. Wir leben momentan in einer globalisierten Welt, die durch extremen Konsum und die Auflösung der bisherigen…

Das Leben und Sein im Hier und Jetzt hat unglaubliche Vorteile. Obwohl es eine großartige Philosophie ist, das Glück in Augenblicken zu messen, ist es dennoch eine Herausforderung, dies auch tatsächlich zu tun. Ich sehe den Kampf in meinen Patienten,…

Überall gibt es ungeduldige Menschen. Auch du kennst sicherlich einige. Sie sind permanent frustriert und nichts kann sie zufrieden stellen. Glückliche Momente erleben sie eher selten und wenn sie dann einmal zufrieden sind, dann hält dieser Zustand meist nicht lange…

Ein ängstlicher Geist ist ein chaotischer und ungeordneter Geist. Er vermindert dein Potenzial und bringt dich an einen Ort der Schwäche und des Elends. Wenn du die Kontrolle über deinen Geist wieder übernehmen möchtest, suche nach der Strategie, die am…

Wenn du dir darüber bewusst bist, was du isst, kannst du dich auch um deine Gesundheit kümmern. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du die Auswirkungen von Junk Food auf dein Gehirn kennst. Diese Art von „Nahrung“ ist weit…

Wer hat nicht schon den Wunsch verspürt, unangenehme Erfahrungen für andere zu ändern, sodass sie ein bisschen angenehmer sind? Leider sprechen wir über etwas, das nicht immer möglich ist. Obwohl du möglicherweise nicht in der Lage bist, die Realität durch…

Es gibt viele wissenschaftlich nachgewiesene Wirkungen der Meditation. Einige der interessantesten sind diejenigen, die deine Körperchemie betreffen. Denn Meditation kann wirklich Hormone stimulieren, die für deine Gesundheit wichtig sind. Heute konzentrieren wir uns jedoch speziell auf die Verbindung zwischen Melatonin…

Sich für andere zu freuen, ist eine selbstlose Handlung, die viel über dich aussagen kann. Noch viel besser daran ist, dass diese Art von persönlichem Fokus und die echte Absicht für das Wohlergehen anderer auch dich glücklicher machen kann. Es…

Einige Einstellungen oder Denkweisen erschöpfen dich sowohl körperlich als auch geistig. Manchmal nimmst du bestimmte kraftraubende Verhaltensweisen an, ohne es zu merken, und verschwendest deine Energie auf Sorgen und negative Gedanken, die dich dazu bringen, dass du dich schlecht fühlst.…

Sensorische Deprivationstanks, auch als Isolationstanks oder Flotationstanks bekannt, wechseln sich regelmäßig ab. Obwohl sie ursprünglich erfunden wurden, um das Gehirn zu untersuchen, nutzen sie die Menschen heutzutage als eine Form der Entspannung, Floating genannt. Viele Unternehmen sind auf sensorische Deprivation…

Der Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil deiner körperlichen und emotionalen Gesundheit. Genau aus diesem Grund ist eine gute Schlafhygiene unabdinglich. Obwohl es für so viele Menschen selbstverständlich ist, gut zu schlafen, ist dies nicht bei jedem der Fall. Wenn du…

Es gibt sehr viel Literatur über Meditation und ihre positive Wirkung. Ursprünglich kam die Meditation als eine Neuheit aus dem Osten zu uns. Heutzutage wird sie jedoch auch von vielen Menschen in der westlichen Welt regelmäßig praktiziert. Aber weißt du…

Unerwartete Situationen können unangenehme Folgen haben, die uns zutiefst betreffen. Aus diesem Grund möchten die meisten Menschen die Kontrolle darüber haben, was mit ihnen passiert, weil sich Menschen wohler fühlen, wenn sie das Sagen haben. Unerwartete Ereignisse gehören jedoch zum…

Indem du nicht denken willst, denkst du bereits. Und dann wird es unglaublich schwierig aufzuhören. Medikamente können dir dabei helfen. Aber da du deine rasenden Gedanken nicht wirklich aufhalten kannst (oder dies zumindest nicht einfach ist), kannst du stattdessen versuchen,…

Wir alle werden älter. Daher ist der Erhalt der geistigen und körperlichen Fitness ein Ziel, das du unbedingt anstreben solltest. Dadurch wirst du auch dein Alter mit viel Lebensfreude genießen können. Erfahre in unserem Artikel, welche Vorteile körperliche Aktivität im…

Laut Daniel Goleman solltest du deine Konzentration trainieren, um klar erkennen zu können, was sich innerhalb und außerhalb deines Kopfes abspielt. Unsere heutige Welt ist voll von großen Herausforderungen, Reizüberflutungen und vielfältigen Belastungen. Daher neigen wir dazu, unsere innere Welt,…

Zeit für uns allein ist für eine ausgeglichene Gefühlswelt grundlegend. Trotzdem ist es in unserer modernen Gesellschaft üblich, besonderen Wert auf soziale Beziehungen und Ereignisse zu legen. Natürlich sind diese wichtig, doch auch bewusste einsame Momente dürfen in unserem Leben nicht…