Gesunde Gewohnheiten

Es gibt viele wissenschaftlich nachgewiesene Wirkungen der Meditation. Einige der interessantesten sind diejenigen, die deine Körperchemie betreffen. Denn Meditation kann wirklich Hormone stimulieren, die für deine Gesundheit wichtig sind. Heute konzentrieren wir uns jedoch speziell auf die Verbindung zwischen Melatonin…

Sich für andere zu freuen, ist eine selbstlose Handlung, die viel über dich aussagen kann. Noch viel besser daran ist, dass diese Art von persönlichem Fokus und die echte Absicht für das Wohlergehen anderer auch dich glücklicher machen kann. Es…

Einige Einstellungen oder Denkweisen erschöpfen dich sowohl körperlich als auch geistig. Manchmal nimmst du bestimmte kraftraubende Verhaltensweisen an, ohne es zu merken, und verschwendest deine Energie auf Sorgen und negative Gedanken, die dich dazu bringen, dass du dich schlecht fühlst.…

Sensorische Deprivationstanks, auch als Isolationstanks oder Flotationstanks bekannt, wechseln sich regelmäßig ab. Obwohl sie ursprünglich erfunden wurden, um das Gehirn zu untersuchen, nutzen sie die Menschen heutzutage als eine Form der Entspannung, Floating genannt. Viele Unternehmen sind auf sensorische Deprivation…

Der Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil deiner körperlichen und emotionalen Gesundheit. Genau aus diesem Grund ist eine gute Schlafhygiene unabdinglich. Obwohl es für so viele Menschen selbstverständlich ist, gut zu schlafen, ist dies nicht bei jedem der Fall. Wenn du…

Es gibt sehr viel Literatur über Meditation und ihre positive Wirkung. Ursprünglich kam die Meditation als eine Neuheit aus dem Osten zu uns. Heutzutage wird sie jedoch auch von vielen Menschen in der westlichen Welt regelmäßig praktiziert. Aber weißt du…

Unerwartete Situationen können unangenehme Folgen haben, die uns zutiefst betreffen. Aus diesem Grund möchten die meisten Menschen die Kontrolle darüber haben, was mit ihnen passiert, weil sich Menschen wohler fühlen, wenn sie das Sagen haben. Unerwartete Ereignisse gehören jedoch zum…

Indem du nicht denken willst, denkst du bereits. Und dann wird es unglaublich schwierig aufzuhören. Medikamente können dir dabei helfen. Aber da du deine rasenden Gedanken nicht wirklich aufhalten kannst (oder dies zumindest nicht einfach ist), kannst du stattdessen versuchen,…

Wir alle werden älter. Daher ist der Erhalt der geistigen und körperlichen Fitness ein Ziel, das du unbedingt anstreben solltest. Dadurch wirst du auch dein Alter mit viel Lebensfreude genießen können. Erfahre in unserem Artikel, welche Vorteile körperliche Aktivität im…

Laut Daniel Goleman solltest du deine Konzentration trainieren, um klar erkennen zu können, was sich innerhalb und außerhalb deines Kopfes abspielt. Unsere heutige Welt ist voll von großen Herausforderungen, Reizüberflutungen und vielfältigen Belastungen. Daher neigen wir dazu, unsere innere Welt,…

Zeit für uns allein ist für eine ausgeglichene Gefühlswelt grundlegend. Trotzdem ist es in unserer modernen Gesellschaft üblich, besonderen Wert auf soziale Beziehungen und Ereignisse zu legen. Natürlich sind diese wichtig, doch auch bewusste einsame Momente dürfen in unserem Leben nicht…

Fühlst du dich erschöpft und unmotiviert? Verantwortung, Stress, Termine und unerwartete Ereignisse benötigen viel Zeit und Energie. Daher können sie schnell zur Erschöpfung führen, vor allem wenn du nicht gut schläfst. Das Erkennen von Gewohnheiten, die sich negativ auf deinen…

Wie viel Zeit widmest du ausschließlich dir selbst? Die meisten Leute würden wohl antworten, dass sie sich aus ihrem stressigen Arbeitsalltag oder von der Familie zu Hause keine Auszeit nehmen, dass sie keine Zeit für sich selbst haben. Sicher haben…

Der Umgang mit alltäglichem Stress scheint eine moderne Art des Kampfes zu sein, doch eigentlich ist er Ausdruck einer unserer ältesten Verteidigungsinstinkte. Dennoch, die Abwehrmechanismen unserer Vorfahren gegen die Gefahren ihrer Welt machen uns derzeit schwach und krank. Aus diesem…

Wie können wir eine neue Gewohnheit etablieren? Wie lange dauert es, sie auf natürliche Weise zu festigen? Und kann überhaupt jedes Verhalten zur Gewohnheit werden? Braucht es dieselbe Zeit, wenn wir unterschiedliche Gewohnheiten etablieren möchten? In diesem Artikel beantworten wir…

Wir haben schon viel über Diäten und Ernährungstheorien gehört. Angeblich können wir alle wunderbare Ergebnisse erzielen, wenn wir nur den entsprechenden Empfehlungen folgen. So heißt es, dass wir Pfunde verlieren können, ohne Kalorien zählen oder hungern zu müssen, um ein…

Rückenschmerzen sind sehr häufig und betreffen sowohl Männer als auch Frauen. Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation führen immer wieder Studien zur Epidemiologie und Prophylaxe von Rückenschmerzen durch. Experten zufolge leiden 80 % der Bevölkerung zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben an…

Was ist eine digitale Diät? Daniel Sieberg veröffentlichte 2011 sein Buch über die Notwendigkeit einer solchen Diät. Denn wir alle kennen Menschen, die nicht einmal eine Minute vom Internet getrennt leben können. Einige von uns haben im Monat 1.500 E-Mails…

Die innere Stille ist ein uraltes Konzept, das heute wieder mehr Beachtung findet. Um zu verstehen, worum es eigentlich geht, wollen wir zunächst über den ständigen Lärm in der Welt nachdenken. Es sind nicht nur die lauten Geräusche damit gemeint,…

Reisen bedeutet den Umzug von einem Ort zum anderen, entweder physisch oder mithilfe technologischer Ressourcen oder in unserer Vorstellung. Auf jeder Reise erleben wir wunderbare Abenteuer, die zu unvergesslichen Erinnerungen werden können. Für manche ist das Reisen eine der größten…