Keine Lust auf Sex: 8 häufige Gründe
Eine gesunde Beziehung baut auf Liebe, Vertrauen, Kommunikation und Fürsorge auf, doch auch Sex ist wichtig. Es kann vorübergehend zum Verlust der Libido kommen, was kein Anlass zur Sorge ist. Stress und die alltägliche Routine zählen zu den häufigsten Gründen dafür. Fehlende Lust auf Sex kann jedoch auch durch eine Krankheit oder durch Beziehungsprobleme entstehen.
Wir dürfen nicht vergessen, dass es manchen Menschen noch immer schwerfällt, offen über ihre Sexualität und ihre Bedürfnisse zu sprechen. Manchen ist es peinlich, sie schämen sich und bevorzugen es, dieses Problem zu verdrängen. Kulturelle Vorurteile spielen dabei häufig eine wesentliche Rolle.
Wir sprechen heute über die häufigsten Gründe, die zu mangelnder Libido führen. Falls du dich in irgendeiner Weise identifizierst, solltest du unbedingt mit deinem Partner oder deiner Partnerin sprechen.
Wenn sich das Paar trotz gegenseitiger Liebe voneinander distanziert, kann eine Paartherapie helfen.
Keine Lust auf Sex: die häufigsten Gründe
Die Bindung eines Paars basiert auf anderen Säulen, für die meisten ist Sex in ihrer Beziehung jedoch trotzdem wichtig. Deshalb mag es überraschen, dass “Liebe ohne Sex” eine sehr häufige Suchanfrage in Google darstellt. Wenn sich beide Partner dafür entscheiden, ist das vollkommen in Ordnung. Nicht in jeder Lebensphase und nicht für alle Menschen ist Sexualität wichtig.
Wenn der Partner oder die Partnerin jedoch plötzlich keine Lust auf Sex mehr hat, machen sich viele Sorgen: “Liebt er/sie mich nicht mehr?”, “Gibt es eine andere Person in ihrem/seinem Leben?”… Es gibt auch noch andere Gründe, die wir anschließend analysieren.
1. Psychische Probleme
Angst, Stress und sogar depressive Störungen. Hinter dem Mangel an Libido stecken oft unbehandelte psychische Probleme. Eine Studie der Universität von Missouri sowie andere Forschungsarbeiten zeigen einen Zusammenhang zwischen schweren depressiven Störungen, bipolaren Störungen und mangelndem Sexualverlangen.
2. Verzerrtes Körperbild
Wer sich in seinem eigenen Körper nicht wohlfühlt, möchte ihn auch anderen nicht zeigen. Diese häufige Realität kann sich sehr negativ auf eine Beziehung auswirken. Betroffene müssen gesunde Selbstliebe entwickeln, ihre Selbstwertgefühl stärke und lernen, ihren Körper zu akzeptieren. Auch die Kommunikation innerhalb der Beziehung ist grundlegend, um dieses Problem zu lösen.
3. Distanzierung vom Partner nach Streit oder schwierigen Situationen
Meinungsverschiedenheiten in einer schwierigen Situation, fehlende Unterstützung, Konflikte, Vorwürfe, falsche Beschuldigungen oder unausgesprochene Bedürfnisse können zur Distanzierung führen. Eine Beziehung verläuft nicht lineal, es kommt immer wieder zu Stolpersteinen, Kurven und Berg- und Talfahrten. Wenn diese unangenehmen Gefühl vorhanden ist, schwindet logischerweise auch die Lust auf Sex. Eine gesunde Kommunikation ist grundlegend, um Nachträglichkeit oder Groll zu vermeiden.
4. Die tägliche Routine
Der hektische Alltag lässt uns manchmal kaum zum Atmen Zeit. In bestimmten Lebensphasen haben wir außerdem andere Prioritäten: Nach der Geburt eines Kindes braucht es vielleicht eine Zeit, bis die Lust auf Sex wieder vorhanden ist. Stress durch Mehrfachbelastungen (pflegebedürftige Familienmitglieder, berufsbedingter Stress usw.) wirkt sich häufig negativ auf die Libido aus. All diese täglichen Aufgaben und Verpflichtungen zehren an unseren Ressourcen und führen zur Erschöpfung. Am Ende des Tages fallen viele einfach nur noch ins Bett und haben keine Kraft und Lust mehr für anderes.
5. Medizinische Probleme
Häufig liegen medizinische Gründe vor, welche die Lust auf Sex reduzieren: Erektionsstörungen, Vaginismus oder andere Probleme. Wir dürfen nicht vergessen, dass sich auch manche Medikamente (unter anderem Psychopharmaka) negativ auf die Libido auswirken können.
6. Leistungsangst
Es gibt auch viele, die sich Sorgen über ihre sexuelle Leistungsfähigkeit machen. Sie glauben, ihre Partnerin oder ihren Partner nicht befriedigen zu können, was zu Angst und Blockaden führt. Auch erektile Dysfunktion könnte die Folge sein, wenn sich starke Ängste entwickeln. Betroffene haben aufgrund dieser Angst keine Lust auf Sex.
7. Pornografiesucht
Eine weitere Ursache ist die Pornosucht: Betroffene sind süchtig nach pornografischem Material, haben aber keine Lust auf Sex in ihrer Beziehung. Sie vernachlässigen ihren Partner oder ihre Partnerin, und leben ihre Fantasien im Internet aus.
8. Fehlende Liebe
Wenn keine Liebe mehr da ist, fehlt natürlich auch die Lust auf Sex. Die Beziehung wird zur Routine, doch das Verlangen nach der anderen Person ist nicht mehr vorhanden. Die Gefühle verblassen allmählich, was sich in allen Lebensbereichen widerspiegelt.
Unabhängig von den Ursachen ist ein ehrliches und offenes Gespräch notwendig, wenn Probleme in einer Beziehung vorliegen. Manchmal kann eine Sexual- oder Paartherapie helfen, in anderen Fällen sind getrennte Wege die beste Lösung.
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