Kannst du in nur vier Wochen etwas verändern?
Um Veränderungen zu erreichen, musst du dich selbst herausfordern. Der erste Schritt heraus aus der Komfortzone ist nicht einfach, denn Gewohnheiten und die altbewährte Dynamik halten dich gefangen. Wenn du tatsächlich in vier Wochen etwas verändern möchtest, musst du konstant sein und Durchhaltevermögen zeigen.
“Säe einen Gedanken und du erntest eine Tat; säe eine Tat und du erntest eine Gewohnheit; säe eine Gewohnheit und du erntest einen Charakter; säe einen Charakter und du erntest ein Schicksal.”
Samuel Smiles
Veränderungen sind eine Herausforderung, doch du kannst dein Ziel erreichen. Wir stellen dir heute eine nützliche Technik vor, die dir dabei hilft. Du benötigst nicht mehr als vier Wochen, um eine neue Gewohnheit in deinem Leben zu etablieren.
Definiere jeweils eine Herausforderung, um so Schritt für Schritt deinem Ziel näherzukommen. Halte die erste Veränderung, die du erreichen möchtest, schriftlich fest und setze dir vier Wochen als Frist.
Du möchtest vielleicht viele Dinge in deinem Leben verändern, doch lasse dir Zeit, um damit tatsächlich erfolgreich zu sein. Möchtest du mit dem Rauchen aufhören, regelmäßig Sport treiben, eine Diät zu Ende führen oder eine Prüfung erfolgreich abschließen? Dann lies weiter…
Was du in nur vier Wochen verändern kannst
Wissenschaftler gehen davon aus, dass wir in nur vier Wochen praktisch alles verändern können, wenn Wille und Durchhaltevermögen mitspielen. Vielleicht brauchst du ein paar Tage mehr oder weniger, doch du wirst es schaffen. Einige Beispiele:
*Du möchtest Geld sparen? Vermeide unnötige Ausgaben. Du brauchst wahrscheinlich keine neuen Klamotten, Schuhe oder Geräte. Wenn du dir etwas kaufen möchtest, lasse ein paar Tage vergehen und frage dich, ob du das wirklich brauchst. Meist ist die Antwort Nein. Und wenn nicht, kannst du vielleicht etwas recyceln, selber machen oder billiger kaufen. Überlege es dir gut!
*Du möchtest regelmäßig Sport treiben? Du kennst vielleicht den Satz “am Montag beginne ich damit”, doch am Montag hast du deinen Vorsatz schon lange wieder vergessen. Der erste Schritt ist schwierig, doch wenn du vier Wochen durchhältst, dann hast du es geschafft, eine Gewohnheit zu etablieren, die zu deiner täglichen Routine gehört.
*Du möchtest dich gesund ernähren? Dein Vorsatz sollte sein, vier Wochen lang auf Fast Food zu verzichten. Bereite dir am Vorabend das Essen zu, das du dann ins Büro mitnehmen wirst. Sobald du deinen Essensplan umgestellt hast, wirst du stolz auf dich sein und dich fit fühlen. Fast Food ist jetzt kein Thema mehr.
*Du möchtest deine Kommunikation verbessern? Wenn du Schwierigkeiten hast, in der Öffentlichkeit zu sprechen, dich ohne Streit mit deinem Partner zu unterhalten, oder bei der Arbeit kontaktfreudiger sein möchtest, kannst du in vier Wochen viel erreichen, wenn du dich selbst jeden Tag dazu zwingst, kleine Schritte in die richtige Richtung zu machen.
*Du möchtest einen neuen Job finden? Es stimmt, dass dies nicht nur von dir und deinen Gewohnheiten abhängt. Dieses Unterfangen ist komplex, da viele Faktoren eine Rolle spielen. Wenn du es jedoch nicht versuchst, hast du bereits verloren. Eine veränderte Perspektive kann dir dabei helfen, deine Bequemlichkeit zu überwinden. Denn vielleicht suchst du dir nur deshalb keinen neuen Job. Beginne aktiv zu suchen, eine Luftveränderung wird dir guttun.
*Du möchtest deine Schulden abzahlen? Mache es dir zur Gewohnheit, immer mit Bargeld zu zahlen und halte dich an dein monatliches Budget. Du solltest diese Gewohnheit jedoch nicht ändern, sobald du deine Schulden abgezahlt hast. Jetzt kannst du das Geld sparen und als Sicherheit zur Seite legen.
*Du hast persönliche Ziele und Träume? Setze dir konkrete Teilziele, die du in vier Wochen erreichen kannst, um schließlich deine Träume zu verwirklichen. Du solltest jeden Schritt gut definieren und dabei realistisch sein.
In vier Wochen kannst du bestimmte Gewohnheiten verändern, um deinem Ziel näherzukommen. Verschiebe den Beginn nicht auf den nächsten Montag. Heute ist der beste Tag, um mit Veränderungen zu beginnen und die Komfortzone zu verlassen!