Affäre, Seitensprung, Fremdgehen... Ist die Beziehung noch zu retten?

Ein Seitensprung erschüttert eine Beziehung tiefgehend, unabhängig davon, ob es sich um ein einmaliges Fremdgehen oder eine längere Affäre handelt.

Es ist passiert: Dein Partner oder deine Partnerin ist fremdgegangen, die Welt bricht für dich zusammen. Plötzlich ist alles anders, diese Situation wirft eine Vielzahl von Fragen und Unsicherheiten auf und fordert wichtige Entscheidungen. Wie soll es weitergehen? Der Beziehung noch eine Chance geben? Besser gleich einen Schlussstrich ziehen? Untreue löst einen emotionalen Tsunami aus, ganz egal, ob es sich um eine einmalige Affäre oder wiederholtes Fremdgehen handelt.

Die Affäre ist aufgeflogen – die erste Reaktion

Wenn du vom Fremdgehen deines Partners oder deiner Partnerin erfährst, erlebst du eine Flut von intensiven Emotionen und Gedanken. Im ersten Schock kannst du die Realität vielleicht schwer begreifen, du bist fassungslos und enttäuscht. Allmählich entwickeln sich Gefühle wie Wut, Traurigkeit, Verzweiflung oder auch Schuld. Du verlierst den Boden unter den Füßen und suchst Antworten auf Fragen, die sich konstant im Kreis drehen:

• Warum ist das passiert?
• Wie lange dauert das schon?
• Warum habe ich nichts gemerkt?
• Weshalb ist es so weit gekommen?
• Habe ich etwas falsch gemacht?
• Was soll ich jetzt tun?
• Kann ich meinem Partner/meiner Partnerin jemals wieder vertrauen?
• Liebt er/sie mich nicht mehr?
• Wer ist die/der andere?
• Gibt es noch eine Chance für unsere Beziehung?
• Ist es besser, sofort Schluss zu machen?
• Was wird meine Familie denken?

Wut, Verzweiflung, Enttäuschung

Gestern war die Welt noch in Ordnung, heute wirst du von Wut, Verzweiflung und Enttäuschung gequält. Du kannst das unerträgliche Kopfkino nicht einfach ausschalten, es gibt keinen Reset-Knopf, um wieder zum Start zurückzukehren. Du malst dir in schlaflosen Nächten aus, wie du betrogen wurdest, mit wem, wie oft, in welcher Situation… Die Bilder sind intensiv, wie in einem schlechten Film, dem du nicht entkommen kannst.

Dein Selbstwertgefühl ist zerstört, du fühlst dich einsam, hilflos, entwertet. Dein Vertrauen wurde zutiefst verletzt, dein Leben ist nicht mehr dasselbe. In diesem Augenblick kannst du dir kaum vorstellen, den Seitensprung zu verzeihen. Die Diskussionen sind sehr emotional, du bist verwirrt und unsicher. Wie geht es jetzt weiter?

Es gibt kein allgemeingültiges Patentrezept, um mit diesen Gedanken Schluss zu machen und eine Lösung zu finden. Du bist jetzt vielleicht auch noch nicht für ein klärendes Gespräch bereit. Zunächst benötigst du Zeit für dich, um diese Situation zu verarbeiten.

Die Affäre ist aufgeflogen – die ersten Schritte

Sobald du dich nach dem ersten Schock gefasst hast und dazu bereit bist, ist ein ehrliches und offenes Gespräch mit deinem Partner oder deiner Partnerin entscheidend, um die Gründe und die Konsequenzen zu verstehen. Nur so bist du in der Lage, dein Gedankenkarussell zu stoppen und eine Entscheidung zu treffen. Auch wenn das Gespräch schmerzt und schwierig ist, solltest du auf Transparenz und Erklärungen bestehen, die das Verständnis ermöglichen.

1.  Ehrliches und offenes Gespräch

In einem klärenden Gespräch musst du deine Zweifel und Fragen ansprechen, um dir Klarheit zu verschaffen:

• War es nur ein Einzelfall oder eine längere Affäre?
• Welche Gründe haben deinen Partner/deine Partnerin dazu bewegt, dich zu betrügen? Die Lust auf Abwechslung, der Reiz des Verbotenen, ein sexueller Impuls…?
• Bereut dein Partner/deine Partnerin den Vorfall? Fühlt er/sie sich schuldig? Zeigt er/sie Reue?
• Macht er/sie dir Vorwürfe? Wie begründet er/sie das Fremdgehen?
• Ist dein Partner/deine Partnerin dazu bereit, dein Vertrauen zurückzugewinnen?
• Liebt er/sie dich noch oder hat die Beziehung keine Chance mehr?

Trotz der Affäre, der Enttäuschung und der Wut sollte dieses Gespräch respektvoll verlaufen. Gegenseitige Vorwürfe und Beschuldigungen bringen euch jetzt nicht weiter. Es geht darum, Fehler anzuerkennen, Probleme zu analysieren, Fragen zu klären, über Gefühle und mögliche Konsequenzen zu sprechen.

2. Konsequenzen aus der Lektion ziehen

Du kannst das Geschehene nicht rückgängig machen, musst jedoch Konsequenzen ziehen und Entscheidungen treffen. Wenn dein Partner oder deine Partnerin keine Reue zeigt und der Beziehung keine Chance gibt, ist sie bereits gescheitert: Warte nicht länger und mache dir keine falschen Hoffnungen, dadurch entsteht nur zusätzliches Leid. Du musst akzeptieren, dass getrennte Wege die einzige Möglichkeit sind.

Hat dein Partner oder deine Partnerin Schuldgefühle und versichert dir, dich zu lieben und aus den gemachten Fehlern zu lernen, musst du die Situation analysieren und grundlegende Fragen für dich selbst beantworten:

• Liebe ich meinen Partner/meine Partnerin trotz der Affäre?
• Bin ich in der Lage, ihm/ihr zu verzeihen?
• Kann ich jemals wieder Vertrauen zu ihm/ihr aufbauen?
• Bin ich bereit, Energie und Zeit in die Beziehung zu investieren und es noch einmal zu versuchen?
• Sind meine Erwartungen realistisch?
• Hat sich mein Partner/meine Partnerin eine zweite Chance verdient?
• Welche konkreten Konsequenzen hat eine Trennung für mich?
• Wenn Kinder vorhanden sind: Welche Folgen hat eine Trennung für unsere Kinder?

Vergebung ist ein persönlicher Prozess, der Zeit braucht. Du wirst immer wieder an den Seitensprung zurückdenken, bei jedem Problem oder Konflikt können erneut Zweifel entstehen. Es handelt sich um eine wichtige Entscheidung, die sorgfältige Überlegungen erfordert. Professionelle Unterstützung ist in dieser    Phase sehr hilfreich. In einer Einzeltherapie kannst du lernen, deine Gefühle zu verstehen und mit der Situation besser umzugehen.

3. Lernprozess und persönliche Entwicklung

Auch wenn diese Situation sehr schmerzhaft und eine wahre Herausforderung ist, kannst du daraus lernen und dich persönlich weiterentwickeln:

• Dein Selbstwertgefühl sollte nicht von anderen Menschen abhängen, du bist selbst für dich und dein Leben verantwortlich.
• Die tägliche Routine sowie Kommunikationsprobleme sind häufig für Beziehungskonflikte verantwortlich. Offene, ehrliche Gespräche sind in jeder Beziehung wesentlich, um Missverständnisse zu vermeiden, Gefühle auszutauschen und Bedürfnisse mitzuteilen. Nur wenn du über deine Erwartungen sprichst, kann dein Partner oder deine Partnerin darauf reagieren.
• Auch klare Grenzen und Respekt sind in jeder Beziehung nötig. Eine Affäre ist ein Vertrauensbruch, der oft irreparabel ist.
• Wie jede Herausforderung stellt dieser Vertrauensbruch deine Resilienz auf die Probe: Du musst jetzt emotionale Stärke entwickeln, die dir auch zukünftig in verschiedenen Lebenssituationen weiterhilft.
• Nutze die Gelegenheit, um über deine eigenen Bedürfnisse nachzudenken und sie besser zu verstehen. Was ist dir wichtig im Leben? Wie stellst du dir deine Zukunft vor? Was ist dir wichtig?

Es gibt keine einfachen Antworten und kein allgemeines Rezept, um diese herausfordernde Erfahrung zu meistern. Ganz egal, wie deine Entscheidung lautet, solltest du diese Erfahrung nutzen, um gestärkt daraus hervorzugehen.

4. Grundsatzentscheidungen

Du musst Grundsatzentscheidungen treffen, solltest dabei jedoch nichts überstürzen. Wenn du der Beziehung noch eine Chance geben möchtest, musst du gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin unbedingt die Spielregeln festlegen. Ihr müsst euch in diesem Fall überlegen, wie ihr das Vertrauen aufbauen und eine gesunde Beziehung fördern könnt.

Eine offene und ehrliche Kommunikation ist ein guter Startpunkt. Ihr benötigt auch Geduld, Engagement und viel Liebe! Eine Paartherapie ist in diesem Fall sehr hilfreich, denn erfahrene Experten können euch Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, die eine gesunde Beziehung fördern. Vergiss nicht, dass es Zeit braucht, eine Affäre zu verzeihen und wieder eine vertrauensvolle Bindung aufzubauen.

Beziehungskrise als Chance?

Wenn sich beide Partner bewusst dazu entschließen, der Beziehung noch eine Chance zu geben, müssen sie aktiv daran arbeiten, um nicht noch einmal zu scheitern. Der US-amerikanische Psychologe Frank Fincham erinnert an einen wichtigen Punkt: “Eine glückliche Beziehung ist die Union zweier Menschen, die gut im Vergeben sind.”

Die Wunden sind jedoch oft so tief, dass Verzeihen schwierig ist – die Beziehung ist zum Scheitern verurteilt. Auch wenn in diesem Augenblick die Welt zusammenbricht, solltest du nicht den Fehler begehen, an einer unmöglichen Partnerschaft festzuhalten, denn dadurch verstärkst du dein Leid. Ein Neubeginn kann notwendig sein, wenn Konflikte, Entfremdung und Vertrauensverlust keine gemeinsame Zukunft zulassen. Auch in diesem Fall ist psychologische Unterstützung ein hilfreicher Weg, um mit dieser schwierigen Erfahrung besser umzugehen.