Es ist an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern

· 30. Mai 2018

Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir vergessen, uns um die einzige Person zu kümmern, die uns unser ganzes Leben lang begleiten wird: um uns selbst. Es mag dir vielleicht egoistisch vorkommen, an dein eigenes Wohlergehen zu denken und dich selbst als Priorität auf deine tägliche To-do-Liste zu setzen, aber das ist es nicht. Eine der wichtigsten Investitionen, die du tätigen kannst, ist die in dich, deine Gesundheit, deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden. Darüber hinaus musst du einfach wissen, wie du dich um dich selbst kümmerst, damit du dich um andere kümmern kannst. Denn wenn du dich angemessen um dich sorgst, kannst du deine Mitmenschen vollkommener und im Einklang mit deinen Bedürfnissen umsorgen.

Uns um andere zu kümmern und ihnen unsere Zeit zu schenken, ist eine Initiative, die von Herzen kommt. Doch wenn diese Situation zur Routine wird, beeinträchtigt uns das auf emotionaler Ebene. Wenn ein Mensch außerdem einen Großteil seines Lebens damit verbringt, sich um andere zu sorgen, sei das in praktischer (verschiedenes für andere machen) oder gefühlsmäßiger (emotionale Unterstützung) Hinsicht, sorgt er sich irgendwann nicht mehr ausreichend um sich selbst und es kann sogar passieren, dass er vergisst, wie er das tun muss. Aus diesem Grund möchten wir in diesem Artikel darüber sprechen, wie wir uns um uns selbst kümmern, da es sich hierbei um eine fundamentale Fähigkeit handelt, um psychisch und emotional gesund zu bleiben.

„Es gibt kein größeres Gefühl von Zufriedenheit, als zurückzuschauen und festzustellen, dass ein Mensch, was Selbstkontrolle, Urteilsvermögen, Großzügigkeit und selbstlose Tate anbelangt, gewachsen ist.“

Ella Wheeler Wilcox

Rotes Herz wird von einer Hand gehalten

Warum ist es manchmal so schwierig, sich um sich selbst zu kümmern?

Weil wir Menschen sehr oft nach den Bedürfnissen anderer oder wegen dem, was andere sagen, handeln, uns bewegen und Entscheidungen treffen, und nicht auf unsere Bedürfnisse achtgeben oder sie schlichtweg vergessen. Das heißt, im Grunde genommen ist es so, als würden wir einer Aktivität nicht mehr nachgehen, außer Übung kommen und sogar vergessen, wie sehr sie uns gefallen hat. Als würden wir uns selbst nicht mehr zuhören und uns nicht mehr um uns kümmern, sodass wir vergessen, wie wir das machen müssen. Dies ist besonders häufig bei Menschen zu beobachten, die sich viele Jahre um ihre Kinder oder ein Familienmitglied gekümmert haben, und sobald sie das nicht mehr tun, sind sie deprimiert, verspüren Angst und verstehen nicht, was mit ihnen passiert oder warum sie sich so fühlen.

Menschen, die nicht wissen, wie sie sich um sich selbst kümmern sollen, begeben sich oft in Therapie und erklären, dass sie das Gefühl haben, verloren zu sein, sich orientierungslos und blockiert fühlen, ohne dazu in der Lage zu sein, etwas anders zu machen, um ihrer derzeitigen Situation zu entkommen. In all diesen Fällen passiert ein und die gleiche Sache: Diese Menschen sind an einem Punkt angekommen, an dem sie sich um sich selbst kümmern müssen, aber nicht wissen, wie sie das anstellen sollen. Sie stehen vor einer Aufgabe, die ihnen beinahe unmöglich und noch dazu seltsam erscheint, und sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen.

„Es gibt nur einen kleinen Teil des Universums, von dem du gewiss weißt, dass er besser gestaltet werden kann, und dieser Teil bist du.“

Aldous Huxley

7 nützliche Ratschläge, um sich um sich selbst zu kümmern

Denke daran, dass all die dich umgebenden Hürden leichter genommen werden können, wenn es dir gut geht. Außerdem musst du akzeptieren, dass diese Aufgabe von dir abhängt. Das bedeutet, wenn du einen Partner, Freunde, Familie oder Kinder hast, ist es toll, wenn sie sich um dein Wohlergehen sorgen, aber du darfst nicht erwarten, dass sich die Menschen in deinem Umfeld umfassend um dich kümmern. Das muss schon von dir selbst kommen. Aus diesem Grund möchten wir dir sieben nützliche Ratschläge mit auf den Weg geben.

1. Ordne deine Umgebung, sodass sie das Beste von dir widerspiegelt

Dein Haus, Zimmer, Arbeitsumfeld und deine physische Umgebung in Ordnung zu halten, ist der erste Schritt in die richtige Richtung, um sich um sich selbst zu kümmern. Der Ort, an dem du dich befindest, sollte zum Bleiben und nicht zur Flucht einladen. Unordnung, wenig Licht und fehlende Wärme führen dazu, dass wir uns unwohl fühlen, und wenn das jeden Tag der Fall ist, sinkt unsere Stimmung in immer tiefere Dunkel.

2. Suche jeden Tag einen Augenblick der Entspannung

Wir führen einen Lebensstil, in dem wir „nie Zeit haben“. Teilweise stimmt das, doch Zeit ist eine Ressource, die von einem Ort „weggenommen“ und an einen anderen Ort „verlagert“ wird. Um dich um dich selbst zu kümmern, ist es daher wichtig, jeden Tag Augenblicke der Entspannung zu suchen, auch wenn es nur zehn Minuten täglich sind, in denen du abschalten, einen Kaffee oder Tee trinken, die Nachrichten schauen oder die sozialen Netzwerke auf deinem Handy checken kannst, ohne dass dich irgendjemand dabei stört. Dieser Augenblick der Entspannung kann am Morgen, Mittag oder in der Nacht sein, ganz egal, in welcher Zeitzone du dich befindest, aber diese Zeit muss existieren.

Profil einer Frau mit geschlossenen Augen umgeben von Vögeln

3. Lasse Lachen Teil deiner alltäglichen Routine werden

Mache etwas, das dich zum Lachen bringt: eine Serie oder Filme schauen, ein Radioprogramm hören oder Selbstgespräche führen, ganz egal was, Hauptsache es bringt dich zum Lachen. Es hat eine sehr positive Auswirkung, jeden Tag nach einem Lachen zu suchen, und das macht sich auch in unserer Laune bemerkbar. Sei proaktiv und umgib dich mit Dingen, die dich zum Lachen bringen. Du musst danach suchen und darfst nicht warten, bis das Lachen an deine Tür klopft.

4. Distanziere dich von negativen Menschen und Emotionen

Sich von dem zu distanzieren, was einem wehtut, ist ein unvermeidbarer Schritt, um sich um sich selbst zu kümmern. Wenn du toxische Beziehungen führst oder in deinem engsten Bekanntenkreis Menschen hast, die ihre Negativität auf dich übertragen, musst du Abstand nehmen und ihnen Grenzen setzen. Es fällt ziemlich schwer, sich um die eigene Person zu sorgen, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die unsere Bemühungen, Wohlbefinden zu erreichen, zunichtemachen.

5. Kümmere dich um deine persönlichen Beziehungen, widme ihnen Zeit und schätze sie

Sobald du in deinen toxischen Beziehungen Grenzen gesetzt und dich von negativen Emotionen distanziert hast, nachdem du ihnen zuvor Gehör geschenkt und sie nicht einfach ignoriert hattest, kannst du dich nun darum kümmern, die Beziehungen zu pflegen, die dir ein gutes Gefühl geben. Widme ihnen Zeit, triff dich mit Freunden und Freundinnen, verabrede dich mit deinem Partner oder besuche ein Familienmitglied, das du sehen willst. Zeit in diese Beziehungen zu investieren, führt dazu, dass du dich unterstützt und emotional umsorgt fühlst.

6. Betätige dich sportlich, und falls du keine Zeit hast, dann schaffe Zeit dafür!

Sportliche Betätigung hat sich als eines der besten Werkzeuge herausgestellt, um uns dabei zu helfen, unser psychisches Gleichgewicht wiederherzustellen und unsere Gemütsverfassung zu verbessern. Nicht nur auf psychologischer Ebene hat Sport Vorteile, er verbessert auch unser Selbstwertgefühl, wir fühlen uns besser und sehen besser aus, was einer Injektion positiver Gefühle gleichkommt. Nimm dir vor, jede Woche Sport zu machen und das als Routine beizubehalten. Du wirst sofort Veränderungen wahrnehmen.

Frau joggt an einem Fluss

7. Höre auf deine Bedürfnisse als Mensch

Zuallererst musst du dich mit deinen Bedürfnissen verbinden, dem zuhören, was sie dir sagen möchten, und dann musst du dir selbst treu sein. Das ist eine der besten Möglichkeiten, damit du dich um dich selbst kümmern kannst. Deine Bedürfnisse im Hinterkopf zu behalten und immer das Wohlergehen deiner Mitmenschen als oberste Priorität zu haben, kann im Moment der einfachste Weg sein, aber auf lange Sicht wirst du darunter leiden. Es geht darum, dass du dir Zeit nimmst, um darüber nachzudenken, wie du dich fühlst, was du willst, was für dich wichtig ist und wie du diese Aspekte garantieren kannst.

Letztendlich musst du daran denken, dass es eine schwierige Aufgabe sein kann und du vielleicht auch gar nicht weißt, wo du anfangen sollst, wenn du dich noch nie um dich selbst gekümmert hast. Du solltest nicht den Mut verlieren, denn im Grunde genommen wird alles, das wir mindestens drei Wochen lang tun, zu einer Gewohnheit. Deshalb solltest du es dir als Ziel setzen, es zu seiner Gewohnheit zu machen, dich um dich selbst zu sorgen, indem du diese sieben nützlichen Ratschläge 21 Tage lang befolgst. Du wirst es nicht bereuen!