Die Kraft der Dankbarkeit in einer Paarbeziehung
Dankbarkeit in einer Paarbeziehung bedeutet Anerkennung für die schönen Stunden, die Zuneigung, die Zeit und alles, was du von deiner Partnerin oder deinem Partner erhältst. Du schaffst damit Raum für Freundlichkeit, Großzügigkeit, Ehrlichkeit und Wertschätzung. Die Dankbarkeitspraxis stärkt eure Beziehung und nährt die Liebe. Das kleine Zauberwort wirkt, doch in Wahrheit geht es um einen Lebensstil.
Nutze die Kraft der Dankbarkeit in deiner Beziehung
“Dankbarkeit ist nicht nur die größte aller Tugenden, sondern die Eltern aller anderen.”
C ic ero
Wenn du Dankbarkeit praktizierst, gibst du deiner Partnerin oder deinem Partner das Gefühl der Wertschätzung, was die Beziehung insgesamt verbessert. Eine Studie verrät, dass Dankbarkeit ein guter Prädiktor für die Beziehungszufriedenheit ist. Sie stärkt außerdem die Verbundenheit und Zufriedenheit beider Partner. Nimmst du dir Zeit, um dankbar zu sein? Du festigst damit nicht nur deine Beziehung, sondern fühlst dich auch selbst glücklicher. Und das ist noch nicht alles: Aus einer Studie geht ebenfalls hervor, dass eine dankbare Einstellung vor Konflikten und finanziellem Stress schützt.
Eine Studie über dankbare Paarbeziehungen
Barton et al. (2022) untersuchten in einer 15 Monate dauernden Studie, an der 316 afroamerikanische Paare teilnahmen, die Wirksamkeit der Dankbarkeitspraxis in Paarbeziehungen.
“Diese Studie beabsichtigte zu verstehen, was Dankbarkeit in Beziehungen bedeutet und ob sie Paare vor Herausforderungen und Schwierigkeiten schützen kann, unabhängig davon, ob es sich um negative Kommunikation oder allgemeine Faktoren wie finanziellen Stress handelt”, so Barton in einem Interview mit dem Illinois News Bureau.
In einer Befragung beantworteten die Paare Fragen über Streitigkeiten, Zufriedenheit, Beziehungsstabilität, Konfliktbewältigung, Vertrauen in die gemeinsame Zukunft, praktizierte Dankbarkeit gegenüber dem Partner und dem Ausmaß der wahrgenommenen Dankbarkeit. Sie informierten auch über finanziellen Stress.
Die meisten Teilnehmer waren mittleren Alters und lebten im ländlichen Georgia. Sie waren berufstätig, doch bei etwa 65 % der Paare lag das Einkommen unter 150 % der bundesstaatlichen Armutsgrenze. Sie wurden deshalb als “Working Poor” (Menschen, die trotz regelmäßiger Arbeit unter der Armutsgrenze liegen) eingestuft.
“Unsere Haupthypothese war, dass die wahrgenommene Dankbarkeit der Partner einen so genannten Stresspuffereffekt hat: Sie schützt die Paare vor der Verschlechterung der Beziehungsqualität, die häufig bei negativer Kommunikation oder bei höherer finanzieller Belastung auftritt”, so Barton.
Dankbarkeit gegen Stress
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einem hohen Maß an ausgedrückter und wahrgenommener Dankbarkeit zufriedener mit ihrer Beziehung sind. Sie blickten auch zuversichtlicher in die Zukunft und berichteten von weniger Instabilität, Streit oder Trennungsgedanken.
Bei der Analyse der schützenden Wirkung wurde festgestellt, dass ein höheres Maß an wahrgenommener Dankbarkeit den Stress, der durch finanzielle Schwierigkeiten oder Konflikte entsteht, abfedert. Dieser Effekt konnte jedoch bei einem häufigeren Ausdruck von Dankbarkeit nicht festgestellt werden.
“Selbst wenn die negative Kommunikation in der Paarbeziehung zunahm, blieb die Qualität der Beziehung solange stabil, wie sich beide Partner gegenseitig wertschätzten”, so Barton.
Praktiziere Dankbarkeit!
Eine dankbare Einstellung hat in allen Lebensbereichen viele Vorteile. Auch in deiner Paarbeziehung solltest du nicht alles als selbstverständlich betrachten. Sei dankbar und drücke dieses Gefühl deinem Partner oder deiner Partnerin gegenüber ehrlich und offen aus, um eure Beziehung zu stärken. Vergiss jedoch nicht, dass Dankbarkeit viel tiefer geht als ein kurzes “Danke”: Es ist ein Lebensstil. Die Forschung zeigt, dass eine dankbare Einstellung Vertrautheit schaffen kann und ehrliche Wertschätzung ausdrückt, die seelische Gesundheit fördert und das Gefühl der Verbundenheit vertieft. Du machst dir selbst damit das schönste Geschenk!
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