7 Denkaufgaben zum Training deiner Aufmerksamkeit und deines Arbeitsgedächtnisses

Nimm dir kurz Zeit, um ein paar Denkaufgaben zu lösen und deine Aufmerksamkeit sowie dein Arbeitsgedächtnis zu trainieren!
7 Denkaufgaben zum Training deiner Aufmerksamkeit und deines Arbeitsgedächtnisses
Valeria Sabater

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 17. März 2023

“Was ist so zerbrechlich, dass es schon beim Aussprechen seines Namens zerbricht?”¹ Denkaufgaben stellen für unser Gehirn eine willkommene Herausforderung dar: Sie erfordern Konzentration, logisches Denken, Kreativität und Beobachtungsgabe. Wenn wir unsere kognitiven Fähigkeiten fördern, sind wir auch in der Lage, die Stolpersteine des Lebens besser zu überwinden. Mit dem Gehirntraining können wir außerdem eine kognitive Reserve aufbauen, um uns vor Demenz zu schützen. Wir haben verschiedene Denkaufgaben zusammengestellt, mit denen du insbesondere deine Aufmerksamkeit und dein Arbeitsgedächtnis trainieren kannst.

“Was ist die schwierigste Aufgabe der Welt? Nachdenken.”

Ralph W. Emerson

Mann versucht, Denkaufgaben zu lösen
Denkaufgaben sind in jedem Alter sehr unterhaltsam.

Trainiere deinen Geist, um flexibler zu sein und gesünder zu altern

“Out-of-the-box”-Denken bedeutet, einen Perspektivenwechsel vorzunehmen. Du musst dafür deine geistige Komfortzone verlassen und andere Wege zur Problemlösung finden. Diese und andere Denkaufgaben halten dein Gehirn fit. Die Universität von Virginia hat zum Beispiel eine sehr interessante Studie über kognitives Training und Alterung durchgeführt. Es scheint, dass unsere kognitiven Funktionen nur dann in guter Form bleiben, wenn wir sie von klein auf trainieren.

Der Psychologe Robert J. Sternberg, der für seine Studien zur Intelligenz bekannt ist, betonte die Nützlichkeit von Rätseln. Er selbst definierte sie in Psychology Today als die Fähigkeit, Informationen, die wir bereits in unserem Gedächtnis haben, zu vergleichen und in eine neue Idee umzuwandeln. Wir müssen nicht nur körperlich, sondern auch geistig aktiv sein. Der Psychologe und Nobelpreisträger Daniel Kahneman erinnert uns daran, dass wir die schlimmste Krankheit unserer Zeit bekämpfen müssen: die kognitive Faulheit.

“Erfolg hat drei Buchstaben: TUN.”

Johann Wolfgang von Goethe

Frau denkt über Denkaufgaben nach
Folgende Denkaufgaben fordern dein Arbeitsgedächtnis und deine Aufmerksamkeit heraus.

Herausfordernde Denkaufgaben: Gymnastik für dein Gehirn

Folgende Denkaufgaben stellen dein Arbeitsgedächtnis und deine Aufmerksamkeit auf die Probe. Durch das Training dieser beiden Fähigkeiten wird es dir leichter fallen, Informationen vorübergehend zu speichern und anspruchsvolle kognitive Aufgaben zu bewältigen.

Bei dieser mentalen Gymnastik geht es nicht um geniale Antworten, du benötigst kognitive Beweglichkeit und ein gutes Arbeitsgedächtnis. Versuche, diese Denkaufgaben so schnell wie möglich zu auszuführen. Wenn du die Lösung findest oder die Aufgabe schaffst, kannst du wie einst Archimedes, der in der Badewanne das Archimedische Prinzip entdeckte, stolz auf dich sein und “Heureka!” rufen.

1. Eine Zahlenfrage

Beobachte diese Zahl fünf Sekunden lang: 798023.

Rufe dir die Zahl danach ins Gedächtnis und addiere im Kopf (ohne die Zahl noch einmal anzuschauen) die erste und die letzte Ziffer. Ziehe danach die vorletzte Ziffer von der Zahl ab, die du erhältst. Wie lautet das Ergebnis?

2. Was siehst du?

Nun stehst du vor einer echten Herausforderung: Schau dich im Raum 5 Sekunden lag um und löse danach folgende Aufgaben in möglichst kurzer Zeit:

  • Nenne fünf Gegenstände, die in deine Tasche passen.
  • Erinnere dich an einen gelben Gegenstand, der mit einem Konsonanten endet.
  • Finde vier Gegenstände, die teilweise rot sind und mit einem Vokal enden.

3. Magische Geburtstage

Denke an dein Geburtstagsdatum und zähle dann alle Zahlen zusammen (Tag, Monat, Jahr). Denke jetzt an eine wichtige Person in deinem Leben. Zähle auch die Zahlen ihres Geburtstages zusammen und addiere dann die beiden Ergebnisse.

4. Die Monate des Jahres

Bist du in der Lage, die Monate des Jahres rückwärts aufzusagen? Und zwar so schnell wie möglich, ohne dich zu verhaspeln!

5. Wortsuche

Schaue dir dieses sinnlose Wort fünf Sekunden lang an: TEBKKTRNA. Versuche danach im Kopf mindestens vier darin versteckte Wörter zu finden. Bemühe dich, bevor du diese Aufgabe mit Papier und Bleistift ausführst oder bei den Lösungen nachschaust!³

6. Rückwärts

Auch diese Aufgabe ist knifflig: Buchstabiere alle Wochentage rückwärts!

7. Die Summe 100

Jetzt musst du rechnen: Wie erreichst du mit vier Neunen die Zahl 100? Bemühe dich zuerst, das Rätsel zu lösen, bevor du ganz am Ende dieses Artikels nachschaust.2

Lösungen

  1. Übrigens, das, was so zerbrechlich ist, dass es schon beim Aussprechen seines Namens zerbricht, ist nichts anderes als die Stille…
  2. Krank, Tank, Bank, Bett, betrank, Kreta, Berta…
  3. Die Lösung des Rätsels Nummer 7: 9/9+99=100

Für die anderen Aufgaben benötigst du keine Lösungen, wenn du sie nicht auf Anhieb schaffst, kannst du dir einfach etwas mehr Zeit nehmen. Und, hast du alle Denkaufgaben geschafft?


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  • Davidson, J. E. (2003). Insights about insightful problem solving. In J. E. Davidson & R. J. Sternberg (Eds.), The psychology of problem solving (pp. 149–175). Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/CBO9780511615771.006
  • Fafrowicz, M., Ceglarek, A., Olszewska, J. et al. Dynamics of working memory process revealed by independent component analysis in an fMRI study. Sci Rep 13, 2900 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-29869-
  • Salthouse, T. A. (2006). Mental Exercise and Mental Aging: Evaluating the Validity of the “Use It or Lose It” Hypothesis. Perspectives on Psychological Science1(1), 68–87. https://doi.org/10.1111/j.1745-6916.2006.00005.x

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