5 Schritte zur Überwindung von Unsicherheit in Beziehungen

14. Januar 2016 en Emotionen 2 Geteilt

Wenn man eine Beziehung eingeht, fühlt man sich schnell emotional verletzlich, insbesondere, wenn man schon einmal eine schlechte Erfahrung gemacht hat, die mit Gefühlsverletzungen endete und in der du enttäuscht wurdest.

Fragen wie „Werde ich wieder verstoßen werden?“, oder, „Tue ich etwas, was ihn stört?“,  stellen sich viele, die noch nicht so viel Erfahrung haben oder negative Erfahrungen gemacht haben.

Paar unter Sonnenschirm

Unsicherheit in Beziehungen: Probleme sehen, wo es keine gibt

Wenn wir uns, egal in welcher Beziehung oder Situation, unsicher fühlen, rufen wir zusätzliche Komplikationen hervor, denn wir sehen überall Probleme, wo es eigentlich gar keine gibt. Und damit beißt sich die Katze nur selbst in den Schwanz, denn man wird immer unsicherer und unsere Einbildung wird jede Situation dominieren.

Die Unsicherheit sorgt dafür, dass wir überall nach Anzeichen dafür Ausschau halten, dass es schlecht läuft, und dass wir meinen, Anzeichen für Probleme in absolut unerheblichen Kleinigkeiten zu entdecken. Und natürlich finden wir, was wir suchen, auch wenn es eigentlich gar nicht existiert.

Tipps, damit du dich in deiner Beziehung nicht mehr unsicher fühlst

Was können wir tun, um diese Unsicherheit zu überwinden, um in einer Liebesbeziehung zu leben, ohne sie wegen haltloser Gründe kaputt zu machen? Damit werden wir uns im Folgenden beschäftigen.

Streitendes Paar

#1- Lass nicht zu, dass deine Vorstellungskraft die Realität durcheinanderbringt

Selbstkasteiung und unschöne Erinnerungen können dazu führen, dass wir unsere Vergangenheit als sehr schlimm empfinden. In unserem Kopf immer wieder nachzustellen, was passiert ist, oder was passieren könnte, kann die Realität durcheinanderbringen. Es ist dieses Bestreben, sich vorstellen zu wollen, was passieren würde, wenn sich das Geschehene wiederholte oder wenn die Dinge so oder so wären, das uns verunsichert.

Aber oft ist das reine Unsicherheit bezüglich dessen, was passieren könnte. Sie resultiert nicht aus eigener Erfahrung, sondern aus Erfahrungen anderer, deren Zeugen wir geworden sind, oder aus unserer Erziehung, durch die wir ein bestimmtes Bild davon haben, wie eine Beziehung sein sollte und läuft. Es sind verallgemeinerte Vorstellungen, die auf Erfahrungen anderer beruhen, aus einer Perspektive, die nicht unbedingt die unsere sein muss.

Wenn du dich das nächste Mal unsicher fühlst, frage dich, ob wirklich etwas passiert ist oder ob du es dir nur einbildest. Du solltest differenzieren können und deine eigene Beziehung mit Bezug auf deine eigenen Erfahrungen und auf soziale und kulturelle Stereotypen betrachten.

#2- Verfange dich nicht in der Gewissheitsfalle

Beziehungen sind nie genau so, wie sie sein sollten. Aber sich in der Gewissheitsfalle zu verfangen, dass die Dinge genau so sein sollten, vergrößert die Unsicherheit noch mehr, wenn wir merken, dass etwas schief geht.

Wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie unserer Überzeugung nach laufen sollten, verlieren wir die Kontrolle, denn wir sind nicht fähig, das, was wir sehen, auf wirkliche Weise zu betrachten, weshalb wir zulassen, dass unsere Vorstellungskraft die Kontrolle übernimmt.

Lass dich auf die Ungewissheit ein, versuche nicht, alles zu kontrollieren, und ermögliche es dir, den anderen und dich selbst in einer neuen Beziehung kennenzulernen. Hör auf, dir Dinge einzubilden, dich an ein ausgemaltes Leben zu klammern, und lebe wirklich und genieße.

#3- Lasse deinem Partner Platz zum Atmen

Das Fundament einer Beziehung errichtet man gemeinsam, und du hast nicht das Recht, vom anderen einzufordern, so zu sein, wie du ihn gern hättest, und dass er die Beziehung nach deinen, von dir allein bestimmten, Richtlinien lebt, mit dem einzigen Ziel, dich selbst sicher zu fühlen.

Vertrauen und Respekt entstehen nach und nach, so auch die Liebe. Dass du einen Partner gefunden hast, der zu dir passen könnte, bedeutet nicht, dass bereits alles gesagt ist und alle Karten gespielt sind.

Die Beziehung muss wachsen, genauso wie ein gerade erst vergrabener Samen, der lockere Erde benötigt, damit sich Wasser und Sauerstoff daruntermischen können. Dasselbe passiert in einer Beziehung. Sie sehr eng zu schnüren bedeutet nicht, dass sie stirbt, aber sie wird sich so nicht entfalten.

#4- Hör auf „Gedanken zu lesen“

Das ist ein Problem in vielen Beziehungen, nicht nur in Liebesbeziehungen. Wir glauben, zu wissen, was der andere denkt, und verhalten uns dementsprechend. Aber da wir uns nicht die Mühe machen, ihn zu fragen, oder in die Defensive gehen, wenn wir es tun, tun wir einfach so, als würde es stimmen.

Und wieder bilden wir uns etwas ein.

#5- Hör auf mit anderen Beziehungen zu vergleichen (mit eigenen und fremden)

All deine Unsicherheit beruht auf deinen Erfahrungen und stereotypischen Vorstellungen davon, wie die Dinge sein sollten.

Du musst dich von diesen Fesseln befreien und deiner Beziehung die Möglichkeit geben, sich frei zu entfalten. Wenn du deine Vergangenheit nicht hinter dir lässt, wirst du keine Zukunft haben.

Weinende Frau

Deine Priorität sollte sein, deine Beziehung zu genießen

Wenn du willst, dass deine Beziehung andauern soll, kann nur die Zeit dies entscheiden. Also hör auf, so zu tun, als würde die Welt untergehen, wenn du nicht sicherstellst, dass du den richtigen Partner findest und genieße das Leben.

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