Wie Narzissten gezielte Bestrafung in Beziehungen nutzen
Narzissten nutzen die gezielte Bestrafung, um ihre Partnerin oder ihren Partner zu manipulieren und ihre eigenen Ziele zu erreichen. Diese Taktik ist zerstörerisch, denn wie Haie warten sie auf den richtigen Augenblick, um zuzuschlagen. Wenn sie Wut in sich ansammeln, rächen sie sich schließlich durch heimtückische Tricks, Manipulation, Zurückweisung, Silent Treatment (Schweigen) und andere bestrafende Strategien.
Narzissten können auch aggressives Verhalten zeigen, das traumatische Auswirkungen annehmen kann. Erfahre anschließend, wie Narzissten die gezielte Bestrafung einsetzen und wie du dich davor schützen kannst.
“Der Manipulator stellt sich als Opfer der Umstände oder des Verhaltens einer anderen Person dar, um Mitleid oder Sympathie zu erregen und so etwas von einer anderen Person zu bekommen.”
George K. Simon Jr (In Sheep’s Clothing: Understanding and Dealing with Manipulative¹)
Gezielte Bestrafung als Strategie
Aus klinischer Sicht verwenden wir das Etikett “Narzissmus” zu häufig. Doch natürlich gibt es Menschen mit dieser Persönlichkeitsstörung, die stark verletzend handeln und tiefe Wunden hinterlassen. Wir sprechen über arrogante, neidische Personen, die wenig Empathie besitzen und kontinuierlich nach Bewunderung und Anerkennung streben.
Diese Personen sind nicht in der Lage, Emotionen mit negativer Valenz zu regulieren und fühlen sich schnell gedemütigt, was sie dazu veranlasst, verschiedene Mechanismen zur Bestrafung zu aktivieren. Dies ist in jeder Beziehung extrem schädlich und schmerzlich. Wir sehen uns zunächst an, welche Methoden sie verwenden, um andere gezielt zu bestrafen. Gleichzeitig findest du hier Tipps, um richtig mit diesen Strategien umzugehen.
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1. Ständiges Herabsetzen
Insbesondere wenn sich eine narzisstische Person beleidigt oder angegriffen fühlt, zögert sie nicht daran, andere herabzusetzen und zu entwerten. Sarkasmus, verletzende Ironie und Beleidigungen sind häufige Elemente in ihrem Werkzeugkasten. Sie sind sehr geschickt darin, andere mit Worten zu bestrafen und zu entwürdigen.
Wie kannst du dich schützen?
Vergiss nicht, dass du es mit einer Person zu tun hast, die psychischen Missbrauch ausübt. Folgende Empfehlungen können dir im Umgang mit einem solchen Menschen helfen:
- Schenke seinen Worten keinen Glauben.
- Vermeide Konfrontationen, sonst verstärkst du seine Wut.
- Erinnere dich daran, wer du bist und bewahre deine Selbstachtung.
- Nimm seine Worte nicht persönlich. Er definiert dich damit nicht.
2. Psychologische Manipulation
Narzissten sind gewiefte Experten darin, deine Gefühle und Wahrnehmungen zu manipulieren, um dich zu bestrafen und die Kontrolle über dich zu erlangen. Zu diesem Zweck werden sie deine Bedürfnisse unterbewerten, dich an dir selbst zweifeln lassen und dich mit anderen vergleichen. Das Ziel ist immer dasselbe: dich zu einer zerbrechlichen und unterwürfigen Person zu machen.
Wie kannst du dich schützen?
Die Grey Rock-Methode kann dir in diesem Fall helfen. Ignoriere die Aussagen des Narzissten und verhalte dich wie ein “grauer Stein”: Du bist still, schaust ihm nicht in die Augen, reagierst kalt und sachlich. Das ist gar nicht so einfach und braucht Übung.
3. Triangulation
Narzissten benutzen gerne eine dritte Person, die sie gegen dich hetzen. Das nennt sich Triangulation, eine sehr schmerzhafte, gezielte Bestrafung. Am liebsten verwenden sie dafür Personen, die dir nahe stehen und greifen auf Lügen zurück, um ihr Ziel zu erreichen.
Wie kannst du dich schützen?
Sobald du die Situation durchschaust, muss dir klar werden, dass du dich von dem Narzissten distanzieren musst, um deine psychische Gesundheit zu schützen. Du benötigst jetzt Unterstützung aus deinem Umfeld oder professionelle Hilfe, um mit dieser Situation umzugehen.
4. Projektion von Schuld
Narzissten sind ebenfalls Meister darin, anderen die Schuld in die Schuhe zu schieben. Diese Taktik dient der Selbstverteidigung und zeugt von fehlender Verantwortung. Gezielte Bestrafung ohne Rücksicht auf Verluste ist das Leitmotiv vieler Narzissten. Zu entwickeln unter anderem folgende Taktiken:
- Sie nehmen die Opferrolle an und versuchen, Mitleid zu wecken.
- Zudem beschämen und beleidigen sie ihre Opfer.
- Sie verzerren die Realität zu ihren eigenen Gunsten.
- Narzissten machen immer andere für ihr eigenes Leid verantwortlich.
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Wie kannst du dich schützen?
Behalte einen kühlen Kopf und verliere nicht den Sinn für die Realität. Schreibe die verbalen Angriffe und Argumente, mit denen der Narzisst seine Schuldgefühle auf dich projiziert, in ein Tagebuch. Analysiere sie genau und du wirst feststellen, dass sie keinen Sinn ergeben. Schreibe neben diese Argumente einen Text, der dich an deine Stärken, Tugenden und Werte erinnert.
5. Narzisstische Wut
Wenn das Selbstwertgefühl eines Narzissten verletzt wird, kann er mit Wut reagieren. Ein Bericht der Fachzeitschrift Journal of Personality and Social Psychology veranschaulicht dieses Thema und beschreibt das Auftreten einer explosiven Mischung aus Feindseligkeit, die durch Misstrauen, Niedergeschlagenheit und Wutgedanken angeheizt wird. Sie äußert sich auf folgende Weise:
- Narzissten werden gewalttätig,
- zeigen passiv-aggressives Verhalten
- oder benutzen eine beleidigende Sprache und Drohungen.
Wie kannst du dich schützen?
Die Wut eines Narzissten ist die gefährlichste Seite dieses Persönlichkeitsprofils. Du musst dir bewusst werden, dass diese Art von Bindung ungesund und schmerzlich ist. Sie gefährdet dein physisches und psychisches Wohlbefinden. Wenn du Zeuge dieser Reaktionen wirst, distanziere dich. Du benötigst Unterstützung von nahe stehenden Personen, denn du musst dich von dem narzisstischen Menschen trennen.
6. Silent Treatment
Narzissten wissen genau, wie schmerzhaft die gezielte Bestrafung durch Schweigen ist. Anstatt ihre Emotionen durch eine reife Kommunikation auszudrücken, bestrafen sie die andere Person mit ihrem Schweigen. Dieses Ignorieren kann Tage oder Wochen andauern.
Wie kannst du dich schützen?
Du musst dir bewusst sein, dass diese gezielte Bestrafung der Manipulation dient. Die narzisstische Person möchte, dass du dich schlecht fühlst und ein schlechtes Gewissen hast. Du solltest nicht um Verzeihung bitten, denn dadurch schwächst du dein Selbstwertgefühl. Das Journal of Research in Personality weist darauf hin, dass sich diese Situation nicht verbessern wird. Narzissten verändern sich nicht, auch wenn sie es versprechen. Deshalb ist Distanz meistens die beste Lösung.
7. Passiv-aggressive Rache
Narzissten sind rachsüchtige Persönlichkeiten. Wenn sie sich beleidigt fühlen, musst du mit Rache rechnen. Sie wenden dabei unter anderem folgende Strategien an:
- Untreue
- Verleumdung und üble Nachrede
- Zerstörung deines persönlichen Besitzes
- Kontrolle über deine Finanzen
- Falsche Anschuldigungen gegen dich
- Sie hetzen deine Kinder, deine Freunde oder Familie gegen dich auf.
Wie du dich schützen kannst
Du musst lernen, Grenzen zu setzen und benötigst soziale Unterstützung. Vergiss nicht, dass diese Beziehung deiner psychischen Gesundheit schadet. Auch wenn sich die narzisstische Person entschuldigt, solltest du Distanz schaffen und der Situation ein Ende setzen.
8. Beziehungsende als gezielte Bestrafung
Eine narzisstische Person kann die Beziehung abrupt und ohne Vorwarnung beenden. Auch dies ist eine bestrafende Strategie, die die Gefühlskälte und Rücksichtslosigkeit dieser Personen deutlich macht. Auch die Bedrohung mit dem Beziehungsende kommt häufig vor. Ein im Journal of Social and Personal Relationships veröffentlichter Artikel zeigt, dass diese Menschen immer beabsichtigen, Macht in der Beziehung auszuüben.
Wie kannst du dich schützen?
Der Gedanke, dass dein Partner dich verlässt, kann dir Angst machen. Die Abhängigkeit und Liebe, die du trotz allem empfindest, macht eine Trennung schwierig. Du wirst diesen Schritt jedoch früher oder später machen. Lasse dich von Experten beraten, um die richtige Entscheidung zu treffen und dein psychisches Wohlbefinden nicht zu gefährden.
Gezielte Bestrafung ist ein Trennungsgrund
Narzissten zerstören die Identität jener Menschen, die sie lieben. Sie untergraben ihr Selbstwertgefühl und unterziehen sie einer Gehirnwäsche. Ihr Verhalten verändert sich nicht, im Gegenteil: Sie werden immer selbstsicherer und aggressiver. Dieses Verhalten ist ein Trennungsgrund. Lasse dich psychologisch beraten, wenn du nicht weißt, wie du dich in dieser Situation am besten verhältst. Je länger du wartest, desto tiefer die Wunden.
Lese-Tipp
- In Sheep’s Clothing: Understanding and Dealing with Manipulative, George K. Simon Jr, Parkhust Brothers 2010
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Czarna, A. Z., Śmieja, M., Wider, M., Dufner, M., & Sedikides, C. (2022). Narcissism and partner-enhancement at different relationship stages. Journal of Research in Personality, 98(104212), 104212. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656622000253
- Day, N. J. S., Townsend, M. L., & Grenyer, B. F. S. (2020). Living with pathological narcissism: a qualitative study. Borderline Personality Disorder and Emotion Dysregulation, 7(1). https://bpded.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40479-020-00132-8
- Krizan, Z., & Johar, O. (2015). Narcissistic rage revisited. Journal of Personality and Social Psychology, 108(5), 784-801. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545840/
- Vrabel, J. K., Zeigler-Hill, V., Lehtman, M., & Hernandez, K. (2020). Narcissism and perceived power in romantic relationships. Journal of Social and Personal Relationships, 37(1), 124-142. https://www.researchgate.net/publication/333919812_Narcissism_and_perceived_power_in_romantic_relationships