Wenn wir unsere Gedanken ändern, könnte dies unser Schicksal ändern
Womöglich hörst du den folgenden Satz recht häufig: „Wenn du dein Leben verbessern möchtest, musst du anders denken“. Die Aussage klingt gut, daran besteht kein Zweifel. Aber ist das Ändern unserer Gedanken so einfach, wie es sich anhört? Wie gehen wir diese Transformation an? Die Wahrheit ist, dass es komplizierter ist, als es scheint; unser Gehirn ist nicht wie ein Raum, in dem man einfach einige Möbelstücke von einem auf den anderen Tag ersetzen kann.
Unser psychologisches Universum ist äußerst widerstandsfähig. Aus diesem Grund ist es weder einfache noch ein schnelles Unterfangen, Änderungen daran vorzunehmen. Viele empfehlen uns, unsere negativen Gedanken in positive umzuwandeln, aber sie sagen uns nicht, wie es geht. Unsere mentalen Pläne sind tief, starr und nicht sehr spontan. Das Ändern unserer Gedanken ist möglich, erfordert jedoch harte Arbeit, um die Gedankenmuster zu brechen, an die wir gebunden sind.
Andererseits gibt es etwas, das du beachten sollten. Gedanken an sich haben keine Macht über dich. In Wirklichkeit sind sie nichts anderes als flüchtige mentale Erfahrungen; sie kommen und gehen den ganzen Tag. Es ist jedoch leicht, einige Gedanken zu bestärken und Ideen Bedeutung zu verleihen, die möglicherweise nicht die vorteilhaftesten sind. Und so entstehen Angstzustände und Depressionen.
Gut zu denken heißt gut zu leben. Um zu lernen, wie es geht, ist es wichtig, sich einer bemerkenswerten Veränderung in deiner unmittelbaren Realität zu nähern. Nur so kannst du Wohlbefinden erfahren.
Das Ändern unserer Gedanken ist möglich
Frederic Charles Bartlett, Professor für experimentelle Psychologie an der Universität von Cambridge, sprach 1920 über die Schemata des Geistes. Außerdem berührte er etwas, das für die Therapie entscheidend sein würde. Grundsätzlich ist es möglich, Gedanken und Erinnerungen zu rekonstruieren. Bartlett war Teil dessen, was später als „kognitive Revolution“ definiert wurde, ein psychologischer Ansatz, der sich auf individuelle mentale Prozesse konzentrierte.
Später entstanden entscheidende Techniken wie die kognitive Umstrukturierung. Dabei handelt es sich um einen therapeutischen Prozess, bei dem negative und irrationale Gedanken (kognitive Verzerrungen) identifiziert und dann konfrontiert werden müssen. Auf diese Weise können die Überzeugungen, die den Einzelnen leiden lassen, durch rationalere ersetzt werden, damit er sein volles Potenzial entfalten kann.
Wie wir bereits am Anfang betont hatten, ist diese Transformationsreise nicht einfach. Wir können unsere Gedanken nicht von einer Woche zur nächsten ändern. Der menschliche Geist ist stur. Folglich ist es kompliziert, ihn davon zu überzeugen, bestimmte Dinge anders zu interpretieren. Darüber hinaus ist es auch schwierig, plötzlich die positiven Seiten der Dinge zu erkennen, wenn wir uns bisher auf die negativen Dinge im Leben konzentriert haben.
Ebenso dürfen wir die Tatsache nicht ignorieren, dass Emotionen und Gedanken immer Hand in Hand gehen und sich gegenseitig nähren. Es ist sehr schwer, den Verstand zu bitten, die Dinge anders zu verstehen und über neue Lösungen nachzudenken, wenn wir in Angst, Qual oder Traurigkeit gefangen sind. Gibt es daher etwas, das wir in diesen Fällen tun können? Lass uns im Folgenden darauf eingehen.
Gedanken sind wie Wasser
Unsere Gedanken zirkulieren wild in unserem Geist, sie sind wie Wasserströme, die mit voller Geschwindigkeit fließen. Es ist nicht immer möglich zu wissen, was im Inneren passiert.
Wie bereits zuvor erwähnt, ist das Ändern unserer Gedanken möglich, aber wir müssen eine Strategie verfolgen, um erfolgreich zu sein. Zunächst müssen wir erkennen, welche Gedanken wir sofort umwandeln müssen.
Mit anderen Worten, wir müssen eine Art Jäger der negativen und irrationalen Gedanken werden, die unser psychisches Universum verschmutzen. Um dies zu tun, ist es am besten, sich zu entspannen, den Geist zu beruhigen, ein Notizbuch zu nehmen und die Gedanken zu beschreiben, die uns stören.
Der Gerichtssaal: Analysiere deine Gedanken
Sobald du diese negativen Gedanken entdeckt hast, ist es nötig, sie in den „Gerichtssaal“ zu bringen. Was meinen wir damit? Im Grunde genommen musst du einen Dialog mit dir selbst führen und diese Gedanken durch einen Filter leiten. Frage dich zum Beispiel:
- „Ist dieser Gedanke sinnvoll?“
- „Ist er in irgendeiner Weise hilfreich?“
- „Wenn er nicht gut für mich ist, warum verstärke ich ihn dann?“
- „Was soll ich dagegen tun?“
Das Ändern unserer Gedanken kann unser Schicksal ändern
Der letzte Schritt ist der entscheidende und aufregendste. Hier muss dein Engagement und deine Verantwortung gegenüber dir selbst steigen. Schließlich erfordert der Prozess der Gedankenänderung, dich deinem wahren Selbst zu stellen. Nur dann kannst du herausfinden, was sich hinter der Maske verbirgt, die du vor anderen (und manchmal sogar vor dir selbst) aufgesetzt hast.
Sich seiner selbst bewusst zu sein, kann schwierig sein. Schließlich ist es schwer zu erkennen, wie sehr du deinen eigenen Wachstumspfad behindert hast. Sei jedoch unbesorgt, denn es ist immer noch möglich, eine bessere Version deiner selbst zu werden.
Die letzte Phase dieser Aufgabe besteht darin, diese alten und schädlichen Gedanken in klarere, optimistischere, realistischere und nützlichere Gedanken umzuformulieren. Lege die Negativität beiseite, damit Hoffnung und gute Veränderung auf dich zukommen können. Wenn du deine Denkweise änderst, änderst du damit möglicherweise nicht nur deine Person, sondern alles um dich herum.
Erlaube dir, frei und selbstbewusster zu sein, um bessere Entscheidungen zu treffen. Und zögere nicht, deine Gedankenmuster zu ändern und das Leben zu leben, das du verdienst.