Wege der Trauerbewältigung: Den Tod eines Großelternteils verarbeiten

Wenn Oma oder Opa nicht mehr da sind, hinterlassen sie eine spürbare Leere. Mit der Zeit wird diese Situation erträglicher, besonders wenn man sich von Familienangehörigen unterstützen lässt und die eigenen Gefühle akzeptiert.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Sara González Juárez.

Letzte Aktualisierung: 14. März 2024

Wir alle wissen, dass es kein Leben ohne Tod gibt, doch diese Unvermeidbarkeit mindert den Schmerz nicht. Der Verlust eines Großelternteils hinterlässt Leere und Leid: Die Geschichten von Oma oder Opa, ihre Küsse und Umarmungen, die vielen Erlebnisse bleiben nur in der Erinnerung zurück. Die gemeinsam verbrachten Augenblicke zaubern dir jedoch ein Lächeln ins Gesicht, sobald du die Trauerphase überwunden hast.

Der Trauerprozess ist schmerzhaft, dennoch ist er wichtig, um den Tod des Großelternteils zu akzeptieren, zu verstehen und darüber hinwegzukommen. Erfahre, wie du mit dieser Situation umgehen kannst.

Den Tod eines Großelternteils verarbeiten

Die Trauerbewältigung ist ein natürlicher und individueller Prozess, der von Person zu Person unterschiedlich verläuft. Durch effektive Strategien und Trauerbegleitung kannst du diesen Prozess besser bewältigen und deine neue Situation schneller akzeptieren.

1. Akzeptiere deine Gefühle

Erlaube dir, deine Gefühle auszudrücken, sei es Trauer, Wut, Schmerz oder Verwirrung. Es ist wichtig, diese Emotionen anzuerkennen und zu akzeptieren. Trauer eine natürliche Reaktion auf Verlust, es in Ordnung ist, betrübt zu sein.

2. Verabschiede dich

Verabschiedungsrituale wie Beerdigung und Totenwache helfen den Hinterbliebenen, den Verlust zu akzeptieren, ihre Beziehung zu stärken und mit dem Heilungsprozess zu beginnen.

3. Unterstützung von nahestehenden Menschen

Sprich mit Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über deine Gefühle. Es ist wichtig, sich nicht isoliert zu fühlen und eine unterstützende Gemeinschaft um sich zu haben. Trost in den Armen eines geliebten Menschen und eine Schulter, um dich auszuweinen, helfen dir, diese schwierige Situation schneller zu bewältigen.

4. Finde Trost in Erinnerungen

Du befürchtest vielleicht, dass bestimmte Erinnerungen an deine Großeltern mit der Zeit verblassen könnten. Viele Menschen finden Trost darin, Erinnerungsstücke wie Fotos, Gegenstände von sentimentalem Wert und Geschichten zu sammeln. Dies kann helfen, deine Melancholie zu überwinden und die Verbindung zu Oma oder Opa lebendig zu halten.

5. Sprich mit dem Großelternteil

Einige Menschen empfinden es als hilfreich, laut mit ihren verstorbenen Großeltern zu sprechen oder ihnen Briefe zu schreiben. Auf diese Weise fühlen sie die Nähe zu ihnen und können ihre Gefühle besser verarbeiten. Vielleicht hast du nach dem Tod eines Großelternteils das Gefühl, ihm noch etwas sagen zu wollen oder ihm deine Gefühle zu zeigen. Das kann eine heilsame Praxis sein, um deine Trauer zu bewältigen.

6. Kritische Kalendertage

Sei dir bewusst, dass bestimmte Tage wie der Geburtstag des Großelternteils oder Weihnachten den Schmerz wieder aufleben lassen, auch wenn du gelernt hast, dein Leben ohne Oma oder Opa weiterzuführen. Anstatt dies zu verdrängen, akzeptiere und verarbeite diese Gefühle auf natürliche Weise.

 7. Mache Dinge, die ihr früher gemeinsam genießen konntet

Erfreue dich an Aktivitäten, die du gerne mit deinen Großeltern gemacht hast, als eine Möglichkeit, ihre Erinnerung zu ehren und deine Trauer zu bewältigen. Dies kann helfen, die kostbaren Momente, die du mit ihnen geteilt hast, zu würdigen und sie in Erinnerung zu behalten.

Wenn der Verlust eines Großelternteils tiefen Schmerz verursacht

Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Mensch Trauer auf seine eigene Art und Weise durchlebt. Einige finden Trost darin, Briefe zu schreiben, während es für andere schmerzhaft sein kann, an der Beerdigung teilzunehmen. Die Geschwindigkeit der Genesung variiert von Person zu Person. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass jeder seinen eigenen Weg finden muss, um mit dem Verlust eines Großelternteils umzugehen.

Manchmal kann Trauer jedoch komplex sein. Der Schmerz der ersten Tage kann sich ausbreiten und die Person findet möglicherweise keine Anpassung ans normale Leben. Sie findet keinen Weg, Emotionen zu empfinden oder auszudrücken. In solchen Fällen sind dies Anzeichen für komplizierte Trauer, die ernst genommen werden sollten. Wenn du das Gefühl hast, mit dem Verlust eines Großelternteils oder eines anderen geliebten Menschen nicht zurechtzukommen, zögere nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen!