Unser größtes Glück: Freundschaft ist wie Heimat
“Freundschaft, das ist wie Heimat” ist ein Zitat des deutschen Journalisten und Schriftstellers Kurt Tucholsky. Forscher interessieren sich schon lange dafür, ob das tatsächlich so ist und welche Vorteile Freundschaften haben. Anhand verschiedener wissenschaftlicher Studien analysieren wir heute, wie Freunde unsere körperliche und geistige Gesundheit positiv beeinflussen.
Freundschaft
Manche Freundschaften sind beständig und spenden dir Schatten sowie Schutz, sie bedeuten Heimat und geben dir einen Zufluchtsort. Shasta Nelson, Autorin eines Buches mit dem Titel “Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness” beschreibt drei Eigenschaften, die eine gute Freundschaft ausmachen:
- Verletzlichkeit: Ehrlichkeit und Kritik an den eigenen Fehlern erleichtern ein Umfeld, in dem wir uns öffnen und uns so zeigen können, wie wir sind.
- Beständigkeit: Gute Freunde können viele Dinge sein, aber vor allem sind sie Menschen, die immer da sind – vor allem, wenn du sie brauchst.
- Positivität: Freundschaft ist da, um dich aufzufangen, wenn du hinfällst, oder dich zum Lachen zu bringen, wenn du einen schlechten Tag hast – um dich bei allem, was du dir vornimmst, zu unterstützen und zu ermutigen.
Dies klingt wie ein perfektes Rezept für Gesundheit, Glück und Heimat. Wir beleuchten dieses Thema anschließend etwas genauer, um zu sehen, wie Freundschaften unser Wohlbefinden beeinflussen.
Was sagt die Wissenschaft über Freundschaft?
Viele Studien bestätigen die positiven Auswirkungen von Freunden auf praktisch alle Lebensbereiche.
Qualität zählt mehr als Quantität
Gesündere Gewohnheiten
Gesunde Freundschaften fördern gesunde Gewohnheiten, denn sie sind uns ein Vorbild. Wenn du gegenteilige Situationen betrachtest, ist dies eindeutig: Hast du depressive, pessimistische oder negative Freunde, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dich von den negativen Gedanken anstecken lässt.
Außerdem haben einige Studien herausgefunden, dass Freundschaften helfen, Versuchungen zu widerstehen. Wer keine gute Selbstbeherrschung aufweist, kann in seinen Freundschaften Entschlossenheit und Willenskraft tanken.
Geld macht nicht glücklich, Freundschaft schon
Die Wissenschaft bestätigt: Gute Freundschaften sind die wichtigsten Glücksbringer. Weder Geld noch Ruhm oder Schönheit erzielt, was eine Freundschaft kann. In diesem Zusammenhang liefert eine Studie, die 1939 begann und noch nicht zu Ende ist, sehr aufschlussreiche Daten: Der einzige Faktor, der das Glück der mehr als 500 Teilnehmenden beeinflusste, waren deren persönlichen Beziehungen. Enge Freundschaften und familiäre Beziehungen waren weitaus wichtiger als der sozioökonomische Status, Schönheit, Intelligenz, Ruhm oder Reichtum.
Mehr Motivation und bessere Leistungen
Die Wissenschaft hat auch untersucht, ob gute Freundschaft die beruflichen und akademischen Leistungen beeinflussen. In einer Studie mit Studierenden wurde festgestellt, dass diejenigen, die Beziehungen zu Gleichaltrigen mit besseren Noten hatten, ihre eigenen Leistungen verbessern konnten.
Das Gleiche kann bei guten Arbeitskollegen passieren. Eine Forschungsgruppe der Universität Hongkong kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die gute Freunde am Arbeitsplatz haben, härter arbeiten und bessere Leistungen erbringen. Diese Personen waren auch in der Lage, mehr Verantwortung zu übernehmen.
Wie du Freundschaften stärken kannst
Auch die Wissenschaft beweist, dass Freundschaft Heimat ist und unsere körperliche und geistige Gesundheit stärkt. Doch was kannst du tun, um deine Freundschaftsbande zu stärken?
- Um neue Freundschaften zu schließen, musst du deine Komfortzone verlassen. Beginne mit einer Sportart in einer Gruppe oder suche dir ein anderes Hobby, das dir Spaß macht und bei dem du Bekanntschaften schließen kannst.
- Finde eine gemeinsame Basis. Gespräche sowie Gemeinsamkeiten verbinden und stärken Freundschaften. Sorge dafür, dass du und deine Freunde einen Raum habt, um Vertrauen aufzubauen und euch offen und ehrlich auszutauschen.
- Eine Freundschaft muss genährt werden. Sie beruht auf Gegenseitigkeit und Austausch. Kümmere dich um deine Freunde und gib ihnen zurück, was sie brauchen.
“Für die Welt bist du irgendjemand, aber für irgendjemand bist du die Welt.”
Erich Fried
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