Paartherapie: Hoffnung oder Fehlinvestition?

Die Wirksamkeit einer Paartherapie hängt von verschiedenen Faktoren ab, die wir in diesem Artikel beleuchten.

Geschrieben und geprüft von der Psychologe Macarena Liliana Nuñez.

Letzte Aktualisierung: 28. Mai 2024

Beziehungen sind komplex und erfordern ständige Pflege und Kommunikation. Kann eine Paartherapie helfen, wenn Konflikte und Missverständnisse im Alltag dominieren? Ist es möglich, die Beziehung zu retten oder ist eine Therapie nur ein teures Pflaster, das tiefergehende Probleme nicht lösen kann? Wir beleuchten nachfolgend die Vorteile und Grenzen der Paartherapie, wobei zahlreiche Faktoren berücksichtigt werden müssen.

Die Ziele der Paartherapie

Die Paartherapie bezweckt, Konflikte zu lösen und die Beziehung zu verbessern. Es geht darum, eine gesunde Kommunikation zu fördern, Vertrauen aufzubauen und destruktive Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Häufige Therapieziele sind:

• Künftigen Problemen vorbeugen.
• Vertrauen aufbauen oder wiederherstellen.
• Körperliche und emotionale Intimität wiederherstellen.
• Effektive Konfliktlösungsfähigkeiten entwickeln.
• Die persönliche Entwicklung jedes Partners fördern.
• Stress und äußere Spannungen, die die Bindung beeinträchtigen, besser bewältigen.
• Konflikte erkennen und konstruktiv damit umgehen.
• Die Kommunikation stärken, indem ein offener, effektiver und respektvoller Dialog gefördert wird.
• Die Bindung stärken und Paaren helfen, sich in ihrer Beziehung verbundener und engagierter zu fühlen.
• Negative Verhaltensmuster erkennen und Wege finden, sie zu verändern.

Diese Ziele variieren je nach den individuellen Bedürfnissen und Umständen des Paars.

Wie funktioniert eine Paartherapie?

Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die jeweils unterschiedliche Ansätze verfolgen. Zu den häufigsten Methoden zählen folgende:

Gottman-Methode

Die Gottman-Methode basiert auf der Beobachtung von Paaren, die über Konfliktthemen diskutieren. Der Therapeut identifiziert dabei bestimmte Kommunikations- und Verhaltensmuster, die zu Problemen in der Beziehung beitragen, wie Kritik, Verachtung, Abwehr und emotionale Distanzierung.

Dieser Ansatz zielt darauf ab, toxische Verhaltensmuster zu erkennen und anzugehen, um eine gesunde Kommunikation und eine stärkere emotionale Bindung zu fördern. Paare lernen, ihre Konflikte konstruktiv zu lösen und ihre Beziehung auf eine positive Grundlage zu stellen.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Die kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Annahme, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Sie zielt darauf ab, negative Gedankenmuster und dysfunktionale Verhaltensweisen zu erkennen, die die Beziehung belasten.

Der Therapeut hilft den Partnern zu verstehen, wie ihre Gedanken ihre Gefühle und damit auch ihre Reaktionen und Handlungen gegenüber ihrem Partner beeinflussen. Durch die Förderung realistischeren Denkens und gesünderer Verhaltensweisen sollen dysfunktionale Muster verändert werden. Die KVT bietet den Paaren praktische Werkzeuge und Techniken, um ihre Kommunikation zu verbessern und Konflikte effektiver zu bewältigen.

Dieser Ansatz bietet strukturierte Wege, um die Herausforderungen in Beziehungen zu bewältigen, und können je nach Bedarf des Paars und der spezifischen Probleme in der Beziehung angepasst werden.

Lösungsfokussierte Therapie

Die lösungsfokussierte Therapie konzentriert sich darauf, die positiven Aspekte der Paarbeziehung zu identifizieren und zu stärken. Der Ansatz sucht gezielt nach Lösungen und strukturierten Zielen. Der Therapeut untersucht und hebt Momente hervor, in denen die Beziehung bei der Lösung von Konflikten oder der effektiven Kommunikation erfolgreich war.

Ein zentraler Grundsatz dieser Therapieform ist, dass das Paar durch das Hervorheben und Verstärken der positiven Aspekte selbst wirksame Lösungen für die Probleme finden kann, mit denen es konfrontiert ist. Diese Methode ermutigt Paare, ihre eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu nutzen, um ihre Beziehung zu verbessern.

Emotionsfokussierte Therapie

Die emotionsfokussierte Therapie (EFT) konzentriert sich auf den Umgang mit Emotionen und den Aufbau einer starken Bindung zwischen den Partnern. Sie geht von den zugrundeliegenden Emotionen aus, die eine entscheidende Rolle in der Paardynamik spielen.

Therapeuten identifizieren Bindungsmuster und untersuchen, wie diese die täglichen Interaktionen in der Beziehung beeinflussen. Durch die Erforschung der Ängste, Bedürfnisse und emotionalen Schwachstellen jedes Partners versucht die EFT, die emotionale Bindung des Paares wiederherzustellen und zu stärken. Das Ziel ist, emotionale Verletzlichkeiten zu verstehen und zu nutzen, um eine tiefere, empathische Verbindung herzustellen.

Systemische Therapie

Die systemische Therapie zielt darauf ab, Paare als ein miteinander verbundenes System zu verstehen, anstatt sich nur auf die Einzelperson zu konzentrieren. Diese Perspektive befasst sich mit den aktuellen Problemen in der Beziehung, was eine unmittelbarere Herangehensweise an Schwierigkeiten ermöglicht und für diejenigen von Vorteil ist, die kurzfristige Ergebnisse erzielen wollen.

Der Therapeut spricht dysfunktionale Muster im System an und hilft den Partnern zu verstehen, wie diese Dynamik den Konflikt beeinflusst. Das Ziel ist, die Muster zu verändern und eine funktionellere Kommunikation zu fördern, die die Gesamtdynamik des Paarsystems unterstützt. Diese Methode fördert das Verständnis dafür, wie individuelle Verhaltensweisen die gesamte Beziehung beeinflussen und wie Veränderungen auf systemischer Ebene zu einer harmonischeren Partnerschaft führen können.

Paartherapie: Hoffnung oder Fehlinvestition?

Die Erfolgschancen einer Paartherapie hängen maßgeblich von mehreren Faktoren ab:

Ansatz und Therapeut

Die Erfahrung der Therapeutin oder des Therapeuten und die angewandten Strategien sind entscheidend. Beide Partner müssen sich mit der gewählten Methode wohlfühlen und das Gefühl haben, sich in einem sicheren Raum frei ausdrücken zu können.

Bereitschaft zur Veränderung

Die Bereitschaft, Veränderungen tatsächlich umzusetzen, um die Beziehung zu retten, ist maßgeblich. Beide Partner müssen sich für ihre Beziehung engagieren und motiviert sein, sie zu verbessern. Wenn sich beide für eine stärkere Bindung einsetzen, sind die Erfolgschancen groß.

Offene Kommunikation

Bei Kommunikationsschwierigkeiten kann eine Paartherapie dazu beitragen, dass sich beide Partner nicht nur im Therapieraum, sondern auch im Alltag offen, ehrlich und einfühlsam austauschen können.

Realistische Erwartungen

Beide Partner sollten realistische Erwartungen haben und definieren, was sie in der Therapie erreichen möchten. Es ist nicht immer möglich, alle Probleme zu lösen oder die Beziehung zu retten.

Art der Probleme

Der Erfolg einer Paartherapie hängt von der Schwere und Komplexität der Beziehungsprobleme ab. Kommunikationsstörungen, häufige Konflikte über Alltagsthemen oder Probleme mit körperlicher und emotionaler Nähe sprechen oft gut auf eine Therapie an. Tiefere Probleme wie Untreue oder Gewalt erfordern jedoch eine individuellere Herangehensweise und zusätzliche Zeit.

Äußere Einflüsse

Die Unterstützung von Freunden und Familie kann die Ergebnisse einer Paartherapie erheblich beeinflussen. Ein positives Unterstützungsnetzwerk hilft dabei, die in der Therapie erzielten Fortschritte zu festigen. Konflikte können nach einer erfolgreichen Therapie wieder auftreten, und ein fortwährendes Engagement zur Anwendung der im therapeutischen Prozess erlernten Fähigkeiten und Strategien ist entscheidend für den langfristigen Erfolg.

Jedoch können Faktoren wie finanzielle Probleme, Arbeitsdruck oder belastende Familiensituationen, wie der Tod oder die Krankheit eines Verwandten, die Beziehung belasten und die Wirksamkeit der therapeutischen Techniken einschränken, wenn diese nicht angemessen adressiert werden.

Vorteile und Grenzen der Paartherapie

Die Paartherapie ist ein wertvolles Instrument zur Stärkung und Wiederherstellung von Liebesbeziehungen. Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu sein, dass sie wie jeder therapeutische Prozess sowohl Vorteile als auch Grenzen hat.

Vorteile der Paartherapie

Die Paartherapie kann die Zufriedenheit in der Beziehung erheblich verbessern und einer Verschlechterung entgegenwirken. Eine Studie in der Zeitschrift Psykhe zeigt, dass Menschen mit einem sicheren Bindungsstil zufriedener sind als Personen mit einem vermeidenden oder abweisenden Bindungsstil. Dies deutet darauf hin, dass eine Therapie, die auf die Verbesserung des Bindungsstils abzielt, sich positiv auf die Zufriedenheit auswirken kann. Diese Vorteile beschränken sich nicht nur auf das Paar, sondern erstrecken sich auch auf die individuelle Gesundheit jedes Partners.

Individuelle psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände stehen in einem negativen Zusammenhang mit der Zufriedenheit in der Ehe. Die Behandlung dieser Probleme durch kognitive Verhaltenstherapie für Paare trägt zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens beider Partner bei und wirkt sich auch positiv auf das individuelle Wohlbefinden aus.

Weitere Vorteile der Paartherapie umfassen:

• Verbesserte Kommunikation: Effektive Kommunikationstechniken tragen zur Verringerung von Konflikten und Stress bei.
• Höhere sexuelle Zufriedenheit: Ein Bericht in der Zeitschrift Latin Science stellt fest, dass Konflikte in einer Beziehung die sexuelle Zufriedenheit beeinträchtigen können, aber wenn diese positiv gelöst werden, verbessert sich die intime Beziehung.

Grenzen der Paartherapie

Trotz der zahlreichen Vorteile gibt es auch Grenzen, die bei der Paartherapie berücksichtigt werden müssen:

• Schwere und Komplexität der Beziehungsprobleme: Tiefergehende Probleme wie Untreue oder Gewalt erfordern oft eine individuellere Arbeit und zusätzliche Zeit. Eine Paartherapie kann eine völlig zerrüttete Beziehung nicht retten. Handelt es sich um missbräuchliche Beziehungen, ist Distanz in der Regel die einzige Lösung. In diesem Fall benötigt das Opfer eine individuelle Therapie.
• Externe Stressfaktoren: Faktoren wie finanzielle Probleme, Arbeitsdruck oder belastende Familiensituationen können die Beziehung belasten und die Wirksamkeit der Therapie einschränken, wenn sie nicht angemessen adressiert werden.
• Engagement und Bereitschaft der Partner: Der Erfolg der Therapie hängt stark vom Engagement und der Bereitschaft beider Partner ab, an den Problemen zu arbeiten und die in der Therapie erlernten Strategien umzusetzen. Wenn die Therapie nur einseitig gewünscht wird und sich einer der Partner dazu gezwungen fühlt, sind die Erfolgschancen deutlich geringer.

Wenn die Beziehung nicht gerettet werden kann, empfiehlt sich eine Einzeltherapie, um diese schwierige Situation besser zu bewältigen.

Fazit

Die Frage, ob Paartherapie Hoffnung oder Fehlinvestition ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Für einige Paare kann die Paartherapie eine äußerst wertvolle und wirksame Möglichkeit sein, um ihre Beziehung zu verbessern, Kommunikationsprobleme zu lösen und Konflikte zu bewältigen. Durch den unterstützenden Rahmen und die professionelle Anleitung können Paare neue Perspektiven gewinnen und effektive Werkzeuge erlernen, um ihre Beziehung zu stärken.

Allerdings gibt es auch Situationen, in denen Paartherapie an ihre Grenzen stößt. Wenn eine der Parteien nicht bereit ist, sich aktiv zu beteiligen oder wenn tiefe persönliche Probleme die Beziehung belasten, kann die Therapie weniger effektiv sein. In solchen Fällen kann es ratsam sein, eine individuelle Therapie oder andere Formen der Unterstützung in Betracht zu ziehen.