Mäßigung als Schlüssel zum psychischen Wohlbefinden

Mäßigung ist eine grundlegende menschliche Tugend. Sie ermöglicht es uns, an stürmischen Tagen ruhig und konzentriert zu bleiben. Es geht darum, unsere Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen in allen Situationen und Kontexten zu unseren Gunsten einzusetzen.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 15. November 2021

Es gibt menschliche Tugenden und Stärken, die wir alle entwickeln sollten. Mäßigung, verstanden als die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung und Selbstregulierung, ist ein zentraler Punkt des Wohlbefindens. Sie ist der innere Kompass, der dir hilft, inmitten des Sturms Ruhe zu finden, die psychologische Enklave, die es dir ermöglicht, mit Stress, Angst oder Kummer umzugehen.

Der Hl. Thomas sagte, dass Mäßigung eine Geisteshaltung ist, die Impulse enthält. Für Aristoteles, den großen Analytiker der Seele, war sie ein Element, das die Intelligenz ergänzt. Diese Dimension, die von der Psychologie manchmal vergessen, von der Philosophie aber intensiv erforscht wird, enthält wertvolle menschliche Werkzeuge. Es lohnt sich, diese zu fördern.

In Zeiten des Wandels, der Unsicherheit und des ständigen Drucks ist es gut, einen inneren Anker zu haben. Sich zu beherrschen bedeutet nicht nur, maßvoll zu sein oder bestimmte Reaktionen zurückzuhalten. Es ist vor allem eine Perspektive, eine interessante Herangehensweise an das Wohlbefinden.

Psychologische Mäßigung, was ist das?

Mäßigung ist ein sehr junges Interessengebiet der Psychologie. Die ersten Experten, die über diese Dimension sprachen, waren Martin Seligman und Christopher Peterson im Jahr 2004. In ihrem inzwischen klassischen “Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification” zählten sie die Mäßigung zu den sechs Tugenden.

Davor war vor allem der Ansatz von Aristoteles bemerkenswert, der diese Dimension mit Klugheit, Gerechtigkeit und Mut verband. All diese Charaktereigenschaften waren ein untrügliches Zeichen für die Intelligenz eines Menschen. Es sollte auch erwähnt werden, dass mittelalterliche Philosophen in der Mäßigung die “genitrix virtutum” (die Mutter aller Tugenden) sahen.

Die Bedeutung dieses Begriffs ist wichtiger, als wir denken. Schließlich beweist der gemäßigte Mensch ein untrügliches Talent, mit den Komplexitäten des Lebens umzugehen. Und das ist etwas, das wir alle gerne anstreben würden. Es geht darum, den Dingen gelassen zu begegnen, aber einsichtig zu sein. Es geht darum, Impulse zu kontrollieren, ohne dabei die Sensibilität zu verlieren.

Wenn wir das wissen, verstehen wir, warum die Psychologie gerade jetzt ein besonderes Interesse an diesem Bereich zeigt. Mäßigung zu entwickeln, kann der Schlüssel zum täglichen Wohlbefinden sein. Werfen wir einen Blick auf einige der Gründe.

Mäßigung als Vermittler in unseren Beziehungen

Erst vor wenigen Wochen veröffentlichte die Zeitschrift Frontiers in Psychology eine Studie, die von fünf international renommierten Universitäten durchgeführt wurde. Das Ziel? Zeigen, dass die Entwicklung von Mäßigung ein Bereich psychologischer Interventionen sein sollte.

Einer ihrer Vorteile ist, dass sie uns in die Lage versetzt, unsere Fähigkeiten in sozialen und emotionalen Beziehungen zu verbessern. Mäßigung ist eine menschliche Tugend, die sich aus einer Reihe von sehr spezifischen Komponenten zusammensetzt:

• Die Fähigkeit zu verzeihen. Der gemäßigte Mensch weiß, wie er seinen Groll durch Vergebung abbauen kann, um frei von Hass und Groll weiterzugehen.
• Die Demut, die die Mäßigung kleidet. Richtig, die bescheidene Herangehensweise verwendet keine Kunstgriffe, um mit anderen in Beziehung zu treten. Wie der Autor der genannten Studie, Dr. Whortington, erklärt, ist Demut das Öl, das unsere sozialen Beziehungen schmiert und sie erleichtert. Demütig zu sein, bringt Harmonie in jede Beziehung.

Wenn Mäßigung unsere Beziehungen vermittelt, liegt das auch an der Übung von Geduld. Diese Haltung, im Hier und Jetzt zu leben und unsere Augen und unser Herz auf das zu richten, was unter den jeweiligen Umständen relevant ist, ist der Schlüssel zum Wohlbefinden.

Wenn wir die Kunst der Geduld beherrschen, können wir auch die Last des Stresses und den Juckreiz des “Ich will es jetzt” abfedern, was es uns ermöglicht, in unseren Beziehungen auf erfreulichere Weise zu fließen.

Der gemäßigte Geist, die von Selbstbeherrschung geleitete Herangehensweise

Warum ist Selbstbeherrschung so wichtig für das psychische Wohlbefinden? Aus mehreren Gründen. Vor allem, damit wir nicht alles bereuen, was wir tun. Zweitens, um in Harmonie mit unserer Umgebung und in jeder Situation zu leben und uns besser an alle Umstände anzupassen.

Eine Person mit angemessener Mäßigung ist diejenige, die es schafft, ihre Emotionen und Impulse zu regulieren, um ein effektiveres Verhalten zu fördern. Wer würde das nicht wollen?

Mäßigung, der beste Verbündete der Intelligenz

Obwohl Mäßigung Teil des Handbuchs der menschlichen Tugenden war, die von Seligman (Vertreter der positiven Psychologie) definiert wurden, ist diese Dimension auch in einen anderen Ansatz integriert. Wir sprechen von der sogenannten Zweiten Welle der Positiven Psychologie.

Das ist eine Perspektive, die von den Psychologen Itai Ivtzan, Tim Lomas und Kate Hefferon initiiert wurde, die einen neuen Ansatz, eine neue Vision bieten, um uns an etwas Offensichtliches zu erinnern. Das Leben hat finstere Seiten und wir können nicht immer vor ihnen weglaufen. Manchmal sind wir gezwungen, durch dunkle Tunnel, Schluchten und kurvenreiche Straßen zu gehen.

Die Mäßigung ist ein großartiger Begleiter an diesen dunklen Tagen. Sie ist der beste Verbündete der Intelligenz, denn sie verleiht ihr Gelassenheit, Perspektive und Ruhe. Gelassenheit, um bessere Entscheidungen zu treffen. Klarheit, um einen besseren Blick auf die Dinge zu bekommen. Licht, das dich ohne Eile leitet, um Selbstbeherrschung, um Impulse, Emotionen und Frustrationen zu kontrollieren.

Lass uns heute damit beginnen, die Mäßigung zu unserer besten Tugend zu machen.