Herz und Gehirn - Deine Emotionen verstehen

Furcht, Angst, Stress, Wut, Zorn... Emotionen sind nach wie vor unsere nicht vollendete Aufgabe. "Pon Corazon a Tu Cerebro" (auf Deutsch: Verbinde dein Herz mit deinem Gehirn) lädt dich auf eine Entdeckungsreise ein und enthält viele praktische Übungen, um dich auf dem Weg zu psychischer Vollständigkeit zu begleiten. Lies weiter und erfahre mehr darüber!

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 17. Februar 2023

Ernesto Sábato sagte einmal, dass ein guter Autor in der Lage sein muss, große Dinge in einfachen Worten auszudrücken. Pon Corazon a Tu Cerebro, das Buch, das Gedankenwelt geschrieben hat, strebt sogar nach mehr. Menschen möchten vor allem nützliche Dinge in einfachen Worten ausdrücken können. Denn sie möchten mit einfühlsamen Worten helfen, in jedem Moment der Not eine wirksame Ressource zu hinterlassen, um Herz und Gehirn miteinander zu verbinden.

Die Gestaltung eines Buches, unabhängig vom Thema, erzeugt immer eine merkwürdige Kombination aus Angst und Leidenschaft. Aufgrund der Unsicherheit darüber, ob die Idee in deinem Kopf tatsächlich funktionieren kann, entsteht ein Hauch von Angst. Allerdings wird diese Aufgabe einfacher, wenn die Illusion geboren ist und du eine klarere Vorstellung davon bekommst, was du genau erreichen möchtest. Dazu kommt noch eine weitere und noch stärkere Zutat. Die vertrauensvolle Verbindung, die du mit jedem deiner treuen Leser in diesem Raum bisher gepflegt hast.

Sowohl Gema Sánchez Cuevas, die Direktorin von Gedankenwelt, als auch dieser Autor wussten bereits von Beginn an, was das Thema dieser Arbeit sein sollte. Und das Buch wurde dann im Januar 2020 veröffentlicht. Wenn du deine Emotionen wählst, tust du dies im Grunde genommen, weil sie nach wie vor deine noch nicht vollendete Aufgabe sind. Emotionen sind dein Hort und deine Sprache; ein wesentlicher Code, den die Menschen immer noch nicht verstehen und beherrschen.

Jeder Mensch ist mehr als nur sein Job, seine Familie, seine körperliche Hülle und ein Haufen miteinander verbundener Zellen, die Gewebe und Organe bilden. Das menschliche Wesen besteht vor allem aus Emotionen und Gefühlen. Daher ist das Wissen darüber, wie du dieses wundervolle Universum zu deinem Vorteil nutzen kannst, die Basis für wahres psychisches Wohlbefinden. Und genau das ist die Zielsetzung unseres Buches. Wir möchten dich dabei unterstützen, dein Herz und Gehirn miteinander zu verbinden.

Herz und Gehirn – eine Reise in die Welt der Emotionen

Etwas, das wir aus dem Bereich der Psychologie sehr genau wissen, ist die Tatsache, dass die gesellschaftliche Aufmerksamkeit in Bezug auf die psychische Gesundheit alles andere als ideal ist. Wir von Gedankenwelt sind uns darüber bewusst, dass die Übermittlung von Informationen, das Erklären und Aufzeigen der Welt der Neurowissenschaften, die Beschäftigung mit Themen wie Persönlichkeitsentwicklung oder psychischen Störungen ein wichtiges therapeutisches Instrument ist. Außerdem ist dies alles auch sehr hilfreich.

Darüber hinaus ist es sehr offensichtlich, dass in unserer heutigen Welt das Ausmaß von Stress, Ängsten und Depressionen fortlaufend zunimmt. Unsere Welt verändert sich rasend schnell. Außerdem herrscht ein Zustand permanenter Unsicherheit, während jeder Mensch ein schnelles und hektisches Leben führt.

Daher sind auch Unbehagen, Frustration und Gefühle von Leere immer weiter verbreitet. Und weil die Menschen ihre negativen Gefühle weder aushalten noch verstehen können, behandeln sie diese häufig mit Medikamenten. Denn das einzige, wonach sie sich sehnen, ist, dass sie nicht mehr leiden müssen. Außerdem werden sie mit etwas Glück nachts dann auch wieder besser schlafen können.

Viele Aspekte dieser Realität entstehen durch die Unfähigkeit eines Menschen, sich mit seinen Emotionen und Gefühlen zu verbinden und diese zu verstehen. Allerdings sind sie für das eigene Wohlbefinden sehr wichtig. Denn sie sind die Plattform deines eigenen Verhaltens, deiner eigenen Entscheidungen und deiner sozialen Beziehungen.

Die Zielsetzung von Pon Corazon a Tu Cerebro besteht darin, jeden Menschen zu einem guten Kenner und Manager dieser internen Universen zu machen.

Herz und Gehirn, eine Reise, um ein emotional kompetenter Mensch zu werden

Jeder Mensch kann in seinem Beruf höchst kompetent sein. Darüber hinaus können Menschen auch mehrere Studienabschlüsse haben und eines oder zehn Unternehmen leiten und dennoch über die emotionale Reife eines dreijährigen Kindes verfügen.

Als wir Pon Corazon a Tu Cerebro geschrieben haben, waren wir uns über eine Tatsache sehr bewusst. Wenn wir unsere Fähigkeiten und Kompetenzen in diesem Bereich verbessern wollen, müssen wir den Leser auf eine ganz besondere Reise mitnehmen. Eine, die aus den folgenden Schritten besteht:

• Zuerst einmal geht es darum, die Bereiche zu identifizieren, in denen du nicht gut bist und die dich irgendwie zu einem emotionalen “Analphabeten” machen.
• Dann ist es natürlich wichtig, zu verstehen, was Emotionen und Gefühle überhaupt sind.
• Darüber hinaus sprechen wir darüber, wie du Dimensionen wie Ängste, Wut, Traurigkeit, Scham, Furcht, Frustrationen usw. verstehen, akzeptieren und damit umgehen kannst.
• Außerdem wirst du verstehen, wie sich Emotionen auf deinen Körper auswirken.
• Schließlich erfährst du, wie du Emotionen für dich nutzen kannst, um soziale Beziehungen und deine Kommunikation zu verbessern.

Pon Corazon a Tu Cerebro: ein Buch, das auch viele Übungen enthält

Richtiges emotionales Management ist bedeutungslos, wenn du dich nicht dazu verpflichtest und dich engagierst. Darüber hinaus ist es völlig nutzlos, wenn du Informationen zu diesem Thema intellektuell verstehst, aber sie nicht anwendest. Mit anderen Worten, wenn du keine bestimmte Strategie entwickelst, die dir dienlich ist.

Daher waren wir uns sehr bewusst darüber, dass es von grundlegender Bedeutung war, dass Pon Corazon a Tu Cerebro auch einen praktischen Nutzen haben muss. Daher haben wir es folgendermaßen strukturiert:

• Jedes Kapitel wird von einem einfachen Übungsteil begleitet, der Instruktionen, Schritte und Empfehlungen enthält.
• Außerdem findest du Ressourcen, wie du mit verschiedenen Stimmungen umgehen, Ängste reduzieren und verstehen kannst, wie bestimmte Emotionen funktionieren. Darüber hinaus gibt es Aktivitäten zur Verbesserung deiner emotionalen Kommunikation, deines Durchsetzungsvermögens, deiner Empathie und weiterer Themen.

Herz und Gehirn – konzentriere dich nicht darauf, Glück zu erreichen, fokussiere dich stattdessen auf psychische Vollständigkeit

Etwas, das wir von Anfang an im Kopf hatten, war Folgendes: Wir wollen nicht einfach ein weiteres Selbsthilfebuch schreiben. Wir wollten nicht ein weiteres Handbuch darüber schreiben, wie du lernst, glücklich zu sein. Wir wollen vielmehr jeden Menschen, der in diese Materie eintaucht, mit den Fähigkeiten ausstatten, um durch Emotionen in sein eigenes psychisches Wohlbefinden zu investieren. Außerdem geschieht dies immer aus streng wissenschaftlicher Perspektive: psychische Vollständigkeit.

Du kannst psychische Vollständigkeit erreichen, wenn du dich gut damit fühlst, wer du bist und was du hast. Mit anderen Worten, wahres Glück.

Der Leser wird in der Lage sein, diese Kompetenz zu entwickeln und lernen, mit Widrigkeiten, täglichem Stress und Sorgen mithilfe effektiver Ressourcen umzugehen.

Wir von Gedankenwelt sind stets bestrebt, jedem, der dies benötigt, ein einfaches und nützliches Hilfsmittel anzubieten. Sowohl Gema Sánchez Cuevas als auch ich selbst wünschen uns, dass Pon Corazon a Tu Cerebro Antworten, Unterstützung und auch mehr Einblick für diejenigen gibt, die mehr über Emotionen erfahren möchten. Denn das ist es, was dich menschlich macht.

Pon Corazon a Tu Cerebro wurde von La Esfera de los Libros herausgegeben und ist unserem Online-Shop erhältlich.