Freundschaft in der Krise: 7 hilfreiche Tipps
Jede Freundschaft durchlebt Höhen und Tiefen: Meinungsverschiedenheiten, Lebensveränderungen oder Konflikte können Krisen auslösen. Diese schwierigen Zeiten können die Freundschaft jedoch auch stärken, wenn du richtig damit umgehst. Du musst in der Lage sein, Groll und Ärger zurückzulassen und Einfühlungsvermögen und Verständnis zu zeigen. Anschließend findest du konkrete Tipps, die dir dabei helfen können.
“Freundschaft, das ist eine Seele in zwei Körpern.”
Aristoteles
Wie du eine Freundschaft in der Krise rettest
Der römische Philosoph, Schriftsteller und Redner Cicero schrieb 44 v. Chr. einen Essay mit dem Titel Laelius über die Freundschaft, aus dem folgendes Zitat stammt: “Ich kann euch nur auffordern, der Freundschaft vor allen irdischen Gütern den Vorzug zu geben. Denn nichts ist so naturgemäß, so unseren Verhältnissen im Glücke und im Unglücke angemessen.”
Wenn eine Freundschaft in der Krise steckt, solltest du dich deshalb an ihren ursprünglichen Wert erinnern. Ist eine gesunde Bindung noch immer möglich, lohnt es sich, Ressourcen und Zeit zu investieren, um sie zu heilen. Folgende Strategien helfen dir dabei.
1. Nimm dir Zeit zur Reflexion
Du benötigst jetzt Zeit, um darüber nachzudenken, was passiert ist und wie es dazu gekommen ist. Jede Krise erfordert ein überlegtes, analytisches und vorsichtiges Vorgehen. Berücksichtige dabei folgende Punkte:
- Was könnte bei der Kommunikation falsch gelaufen sein?
- Welche Fakten haben zu der Freundschaftskrise beigetragen?
- Gibt es noch Zuneigung, Zärtlichkeit und Vertrauen?
- Welche Gefühle bewegen dich? Kannst du dich in die Lage deines Freundes oder deiner Freundin versetzen?
- Welche Schritte könnten euch helfen, die Dinge künftig besser zu machen?
2. Zeige Bereitschaft zur Wiedergutmachung
Der renommierte Anthropologe, Psychologe und Biologe Robin Dunbar erinnert in einer seiner Studien, die in Trends in Cognitive Sciences veröffentlicht wurde, an die Wichtigkeit von Freundschaften. Sie fördern unser Wohlbefinden und unser Glück, auch wenn sie kognitive und emotionale Anstrengungen erfordern.
Um eine Krise zu überwinden, reicht es nicht aus, sich bei einer Tasse Kaffee auszusprechen. Du musst Interesse, Einfühlungsvermögen und Verständnis zeigen, um Brücken zu bauen. Folgende Strategien helfen dir dabei:
- Drücke deine Gefühle ehrlich und offen aus.
- Vermeide WhatsApp-Nachrichten und bitte um ein persönliches Treffen.
- Erkläre, dass du deine Fehler wiedergutmachen und daraus lernen möchtest.
- Mache der anderen Person klar, dass du dich bemühen wirst, die Beziehung zu retten.
- Drücke ehrlich aus, was diese Beziehung für dich bedeutet.
3. Suche nach Lösungen durch gute Kommunikation
In jeder Beziehung ist eine offene und ehrliche Kommunikation entscheidend. Verzichte auf Schuldzuweisungen und suche Lösungen. Dafür benötigst du emotionale Intelligenz und Konfliktlösungsfähigkeiten. Ein paar Tipps:
- Praktiziere Empathie: Versuche, dich in die Lage der anderen Person zu versetzen und ihre Gefühle, Bedürfnisse und Standpunkte zu verstehen.
- Drücke deine Gefühle ehrlich aus: Teile deine eigenen Gefühle offen und ehrlich mit und erlaube das auch deiner Freundin oder deinem Freund.
- Höre aktiv zu: Sei sensibel und einfühlsam, achte auf die verbale, emotionale und körperliche Sprache, um dein Gegenüber besser zu verstehen. Signalisiere mit deiner Haltung und mit deinen Gesten Offenheit und Verständnis.
- Analysiere, was vorgefallen ist: Wie ist es so weit gekommen? Was ist falsch gelaufen? Denke ohne Schuldzuweisungen oder Groll über deine Freundschaft nach, um sie aus dieser Krise retten zu können.
- Sucht gemeinsam nach Lösungen: Konzentriert euch nicht auf Fehler, sondern auf konstruktive Lösungen, Chancen und Verbesserungsmöglichkeiten. Jede Freundschaft erfordert Investition und Anstrengung.
4. Entschuldige dich bei Bedarf
Die andere Person bei Bedarf um Verzeihung zu bitten, ist ein wichtiger Schritt, um die Krise zu überwinden. Du befreist dich damit auch selbst! Eine in der Fachzeitrschrift Journal of Social and Personal Relationships veröffentlichte Studie weist auf die Wichtigkeit der Vergebung hin, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten.
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5. Zeige Wertschätzung
Wertschätzung ist eine wichtige Zutat, um die Freundschaft zu nähren. Drücke deine Dankbarkeit aus, die befreundete Person soll wissen, wie wichtig sie in deinem Leben ist. Erinnere sie an gemeinsame Abenteuer und Erlebnisse und zeige deine Bereitschaft, an ihrem täglichen Leben teilzunehmen.
Ein BMC Neuroscience veröffentlichter Bericht zeigt, dass prosoziales Verhalten und Aufmerksamkeiten zwischenmenschliche Bindungen stärken. Kostspielige Geschenke sind nicht nötig, deine Aufmerksamkeit, deine Zeit, ein Abendessen bei dir zu Hause oder ein kleines Detail beweisen der anderen Person, dass sie wichtig für dich ist.
6. Sei positiv und aufmerksam
Wenn eine Freundschaft nicht genährt wird, kann sie zerbrechen. Du solltest deshalb präsent sein, Interesse für das Wohlergehen deiner Freundin oder deines Freundes zeigen und dich um die Person kümmern. Folgende Tipps helfen dir dabei:
- Leiste positive Beiträge, damit sich die Freundschaft entspannen und festigen kann.
- Drücke nicht nur mit Worten, sondern auch mit Tanten aus, dass dir deine Freundin oder dein Freund wichtig ist.
- Kümmere dich um diese Person und schenke ihr deine Zeit.
- Verwende eine positive Sprache, gratuliere ihr, wenn sie Erfolg hat, und bringe sie zum Lachen.
- Schlage motivierende Aktivitäten vor, die eure Bindung stärken und unvergessliche Erinnerungen schaffen.
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7. Lass dir Zeit
Eine Freundschaftskrise zu überwinden, braucht Zeit. Ihr müsst euch nicht nur versöhnen, sondern auch das gegenseitige Vertrauen wieder aufbauen, emotionale Wunden heilen und Missverständnisse ausräumen. Sei geduldig auf diesem Weg!
Die Kunst, eine zerbrochene Freundschaft zu heilen
Emotionale Intelligenz, Zuneigung und Willenskraft sind wesentliche Elemente, um eine Freundschaft in der Krise zu retten. Beide Personen müssen daran interessiert sein und sich aktiv dafür engagieren. Nicht immer ist es möglich, Meinungsverschiedenheiten, Fehler oder Konflikte zurückzulassen, in diesem Fall musst du diese Realität akzeptieren, auch wenn es eine schmerzhafte Erfahrung ist. Wenn du nicht allein damit zurechtkommst, solltest du psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen.
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