Eine sichere Bindung macht dich widerstandsfähiger!

Eine sichere Bindung fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Resilienz! Erfahre anschließend Interessantes über dieses Thema.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Isabel Ortega.

Letzte Aktualisierung: 21. November 2023

Die in den 1950er-Jahren von John Bowlby und Mary Ainsworth entwickelte Bindungstheorie erklärt die verschiedenen Arten von zwischenmenschlichen Beziehungen, die insbesondere in der Kindheit durch die primären Bezugspersonen geprägt werden. Wir alle haben das Bedürfnis nach liebevollen und sicheren Bindungen, die uns emotionale Stabilität geben. Eine sichere Bindung fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Resilienz! Erfahre anschließend Interessantes über dieses Thema.

Die verschiedenen Bindungsstile

Bowlby und Ainsworth beschreiben in ihrer Bindungstheorie folgende vier Bindungstypen: unsicher-vermeidend, sicher, unsicher-ambivalent und unsicher-desorganisiert. Wir konzentrieren uns heute auf die sichere Bindung, die entsteht, wenn Kinder Vertrauen entwickeln, da sie sich auf ihre nächsten Bezugspersonen verlassen können. Sie geben ihnen emotionale Stabilität, Nähe und Aufmerksamkeit. Diese Voraussetzungen prägen nicht nur ihre Kindheit, sondern auch die Beziehungen zu anderen Personen im Erwachsenenalter.

Eine sichere Bindung macht dich widerstandsfähiger!

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, mit widrigen, herausfordernden oder traumatischen Situationen umzugehen, sich anzupassen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wir alle können Widerstandsfähigkeit entwickeln, doch dieser Prozess erfordert Zeit, Anstrengung und Unterstützung. Dass Menschen mit einem sicheren Bindungsstil im Vorteil sind, ist logisch, denn sie haben durch fürsorgliche, vertrauensvolle und beständige Bindungen eine stabile Grundlage, die ihnen Halt, Sicherheit und Selbstvertrauen gibt. 

Zu den bedeutendsten Experten für Resilienz zählt der Neuropsychiater Boris Cyrulnik. Er ist ein Vorbild, das uns in schwierigen Zeiten Mut und Hoffnung gibt. In diesem Interview erzählt er seine Lebensgeschichte und macht deutlich, was Resilienz bedeutet.

Eine sichere Bindung stärkt die Resilienzfähigkeiten, da sie uns Wurzeln gibt, die uns verankern. Wir sind in Stürmen widerstandsfähiger, da wir auf uns selbst und auf andere vertrauen können. Außerdem wissen wir, dass wir emotionale Unterstützung erhalten und können deshalb besser mit Stress umgehen.

Wer bereits in der Kindheit lernt, mit schwierigen Emotionen umzugehen, kann Widrigkeiten besser überwinden. Kinder, die eine sichere Bindung entwickeln, haben vorbildhafte Eltern, die Problemlösungsfähigkeiten und eine positive Erwartungshaltung fördern. Die sichere Bindung ist der Grundstein für gesunde Beziehungen im Erwachsenenalter, die wiederum ein gutes Unterstützungsnetzwerk möglich machen.

Natürlich gibt es viele weitere Faktoren, die für die Resilienz und gute Bewältigungsfähigkeiten wichtig sind. Menschen mit einer sicheren Bindung haben dafür jedoch die besten Voraussetzungen.