10 geistige Gewohnheiten, die das Leben erschweren

· 9. Dezember 2018

Manchmal scheint alles komplizierter als sonst zu sein, aber in vielen Fällen sind wir selbst die direkte Ursache dafür, weil wir bestimmte geistige Gewohnheiten, die das Leben erschweren, nicht aufgeben. Wir können uns zum Beispiel nicht immer aussuchen, ob wir uns von toxischen Menschen fernhalten können oder mit ihnen auskommen müssen. Manchmal gehen wir einem Job nach, der uns nicht motiviert, aus bloßer wirtschaftlicher Notwendigkeit. Es gibt auch Zeiten, in denen wir mit Großschäden zu kämpfen haben. Mit anderen Worten, wir müssen uns mit wirklich komplexen Situationen auseinandersetzen.

Wenn wir vor solchen Scherbenhaufen stehen, ist es wichtig, dass unsere geistigen Gewohnheiten nicht zu einem weiteren Feind werden, den es zu bekämpfen gilt. Wenn du dein Leben nicht noch komplizierter machen willst, als es bereits ist, ist es deshalb gut möglich, dass dich dieser Beitrag interessieren wird.

Entdecke geistige Gewohnheiten, die das Leben erschweren

Viele Menschen haben die Gewohnheit, sich an Emotionen zu klammern, die sie tatsächlich verletzen. Dies ist ein erster Schritt, um mehr zu leiden als notwendig. Tatsächlich schaffen sie so weitere geistige Gewohnheiten, die das Leben erschweren.

Trauriger Junge vor Sonnenuntergang

Der Mittelpunkt des Universums sein

Egal, wie sehr wir versucht sind, darüber nachzudenken, unser Körper hat nicht so viel Masse, dass sich alles um uns drehen würde. Wenn du also eine egozentrische Sichtweise in Bezug auf das vertrittst, was dich umgibt, verkomplizierst du deine Existenz.

Erwarte keine sofortige Antwort auf eine Nachricht oder dass andere immer alles fallen lassen sollen, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. Dieser Trend namens Spotlight-Effekt wurde von Experten der Cornell University (New York, USA) untersucht und hat sich nicht nur als falsch, sondern auch als schädlich und schmerzhaft erwiesen.

Entweder alles oder nichts

Hierbei handelt es sich um eine weitere Gewohnheit, die am Ende zu deinem Feind wird. In der Welt werden nur wenige Fakten an einem Extrem platziert, sind weiß oder schwarz. So bleibt dieser Satz „entweder richtig (perfekt) oder gar nicht“ oft eine Utopie und eine Quelle der Frustration.

Laut einer Studie der Waseda Universität (Japan) erzeugt kognitive Rigidität unmögliche Erwartungen, was oft zu enttäuschenden Ergebnissen führt.

Prokrastinieren über wichtige Entscheidungen

Wir widmen uns jetzt einer Studie der Case Western Reserve University (Ohio, USA), die sich intensiv mit der Prokrastination beschäftigt hat. Tatsächlich haben ihre Wissenschaftler gezeigt, dass sie nicht immer gegen uns spielt, denn manchmal kann das Aufschieben unangenehmer Aufgaben helfen, das Stressniveau zu senken.

Wenn die anstehende Entscheidung jedoch weitreichend ist, ist es normal, dass die Angst immer größer wird. So führt dieses Zögern dazu, dass wir noch mehr Angst bekommen und uns lähmen.

Ständiges Klagen

Eine Sache ist eine punktuelle Beschwerde und eine ganz andere ist das ständige Klagen. Das heißt, wenn du dieses Unbehagen in einen mehrjährigen Zustand verwandelst, verliert es die kathartische Wirkung, die es haben kann, um es stattdessen zu einem Albtraum zu machen, der in der Lage ist, Veränderungen in deinem hervorzurufen, die dich einladen, dich nur auf das Negative an einer Situation zu konzentrieren.

Neurowissenschaftler der Yale University (Connecticut, USA) haben weiterhin festgestellt, dass Menschen, die chronisch depressiv sind, eine geringere Rate an neuronaler Erneuerung haben: Es ist, als ob ihr Gehirn sich viel langsamer regeneriere.

Unrealistische Erwartungen

Aber so wie es nicht gut ist, allzu negativ auf die Welt zu schauen, ist es auch nicht gut für uns, unsere Erwartungen in einen illusorischen Optimismus zu setzen. Ein gewisses Maß an Positivität bezüglich dessen, was wir erreichen wollen, hilft uns, unserer Haupt zu erheben, aber eine übermäßige Dosis an gutem Glauben ist eine Quelle großer Enttäuschungen, die zum Beispiel unserem Selbstwertgefühl schaden kann.

Wenn wir übermäßig hohe Erwartungen an ein Ereignis stellen, werden wir sehr leicht frustriert sein, wenn sie nicht erfüllt werden, was wiederum sehr wahrscheinlich ist.

Frustrierte Frau als Symbol für geistige Gewohnheiten, die das Leben erschweren

Andere Gewohnheiten, die deine kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen

Darüber hinaus gibt es noch andere geistige Gewohnheiten, die das Leben erschweren, allein schon deshalb, weil sie deine kognitiven Fähigkeiten hemmen. Einige der häufigsten sind diese:

  • Grübelei: Es ist nicht gut, frustrierende Ereignisse immer wieder zu reproduzieren, weil das am Ende zu emotionalen Störungen führt.
  • Schuld: Übermäßige Schuldgefühle verhindern, dass du Emotionen freisetzt und dich ablenken kannst.
  • Beschwerde: Übermäßige Beschwerden führen zu Frustration und Wut.
  • Übermäßige Ablehnung: Wenn du anhältst, um die Ablehnung zu analysieren, wirst du zu deinem schlimmsten Kritiker, was dem Selbstwertgefühl schadet.
  • Sorge: Es ist wichtig, sich Sorgen zu machen, aber nicht ständig besorgt zu sein. Wenn du knappe Ressourcen dafür aufwendest, wirst du einen negativen emotionalen Zustand erzeugen.

Du siehst, dass Gewohnheiten sehr wichtig sind, um erfüllter zu leben. Wenn wir uns mit negativen Gewohnheiten beladen, geraten wir jedoch in eine Schleife, die sogar zu psychischen Störungen führen kann. Deshalb lohnt es sich, jene geistigen Gewohnheiten abzulegen, die unseren Geisteszustand und damit die Erreichung unserer Ziele gefährden.

„Lass deinen Kopf für dich arbeiten und nach und nach wirst du die Gewohnheit erwerben, nicht in Frustration zu versinken, wenn etwas schiefgeht.“

Wayne Dyer