Trennung trotz Liebe: Diese Schritte können dir helfen

Es scheint widersprüchlich zu sein, eine Person zu verlassen, die du liebst. Trotzdem ist es manchmal notwendig.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 09. November 2022

Auch wenn Liebe vorhanden ist, kann eine Trennung notwendig sein. Es ist nicht einfach, einen Menschen zu verlassen, den du liebst. Doch wenn das Zusammenleben schädlich ist und ihr schon verschiedenste Möglichkeiten ausprobiert habt, gibt es vielleicht keine andere Lösung. Liebe und Zuneigung sind nicht ausreichend, um eine glückliche Beziehung zu führen, wenn es immer wieder zu Differenzen und Konflikten kommt. Allerdings ist die Trennung trotz Liebe besonders kompliziert.

Es kommt häufig dazu, wenn der Partner das Vertrauen bricht oder eine Affäre außerhalb der Beziehung hat. Die Liebe ist ein komplexes Konstrukt, das häufig schwierige Entscheidungen erfordert. Die französische Schriftstellerin Françoise Sagan erklärte, dass Liebe nicht nur wollen bedeutet, sondern auch Verständnis verlangt. Sie wies jedoch auch darauf hin, dass die einzig vernünftige Art der Liebe an den Wahnsinn grenzt … Dieser Widerspruch bewegt sich auf einem ewigen Kontinuum.

Es ist schwer, mit den Füßen auf dem Boden zu bleiben, den Verstand dürfen wir jedoch niemals verlieren. Eine Beziehung fortzusetzen, die schädlich ist und Leid verursacht, ergibt keinen Sinn. Deshalb ist eine Trennung trotz Liebe oft eine Notwendigkeit. Wir zeigen heute verschiedene Schritte auf, die diese Situation erleichtern.

Trennung trotz Liebe: hilfreiche Schritte

Du weißt vielleicht nicht wirklich, wie oder warum es dazu kommt, doch du bist dir bewusst, dass eine Trennung trotz Liebe nötig ist. Dies ist der erste Schritt auf deinem neuen Weg. 

Eine Studie der Universität von Utah zeigt, dass es viele Gründe gibt, um eine Beziehung zu beenden, entscheidend ist jedoch praktisch immer der Verlust des Vertrauens. Sobald du dir bewusst wirst, dass es keine Lösung für diese Situation gibt und es sich nicht lohnt, weitere Mühen zu investieren, ist der Zeitpunkt gekommen, sich trotz der noch vorhandenen Liebe zu trennen. Folgende Schritte können dir in dieser komplizierten Lage helfen.

Sei ehrlich, lasse dich jedoch nicht überreden

Du solltest auch in dieser schwierigen Situation ehrlich und offen mit deinem Partner umgehen. Eine Trennung erfordert eine Erklärung, ein aufrichtiges Gespräch und einen respektvollen Abschluss. Du solltest dabei klischeehafte Phrasen wie “Es liegt nicht an dir, sondern an mir” oder “Ich bin mir nicht sicher, wir sollten uns Zeit geben” vermeiden.

Wenn du dir sicher bist, dass dich die Beziehung nicht mehr glücklich macht, solltest du dies selbstbewusst deutlich machen. Einige Tipps, um dies zu erreichen:

• Überlege dir zuerst gut, was du deinem Partner oder deiner Partnerin sagen möchtest. Du solltest in dieser Situation nicht improvisieren und dich möglichst kurzfassen.
• Außerdem solltest du dich auf die Reaktion deines Gegenübers vorbereiten. Wenn Liebe vorhanden ist, wird dies ein Hauptgrund sein, um die Trennung zu verhindern: “Warum willst du mich verlassen, wenn du mich liebst?”
• Lasse dich nicht überzeugen und akzeptiere keine weiteren Chancen. Dadurch würdest du dein Leid nur verstärken und in die Länge ziehen.
• Du kannst unter anderem Erklärungen wie folgende verwenden: “Ich gehe, weil ich mich liebe und weil ich dich liebe. Wir haben es nicht verdient, einander zu verletzen und Leid zuzufügen, keiner von uns.”

Bei einer Trennung kommt es in den meisten Fällen zu Schuldzuweisungen. Fremdgehen, fehlende Zuneigung und Aufmerksamkeit, unterschiedliche Ziele oder der Verlust des Vertrauens sind häufige Gründe, die die Beziehung belasten. Oft ist auch die Persönlichkeit trotz Liebe inkompatibel. Unabhängig von den Gründen sollten Beschuldigungen und Groll vermieden werden.

Unterstützung während des Trennungsprozesses

Wenn eine Beziehung zerbricht, durchläufst du einen Trauerprozess mit komplexen Emotionen. Du brauchst Zeit, um die Vergangenheit zu bewältigen und dich an deine neue Situation anzupassen. In dieser Phase kommen häufig Zweifel auf und du kannst intensive Traurigkeit erleben. Wenn du Unterstützung von Familie und Freunden erhältst, ist es einfacher, diesen Prozess zu durchlaufen. Auch professionelle Hilfe ist grundsätzlich eine gute Idee und in manchen Fällen eine Notwendigkeit.

Kein Kontakt, um besser mit der Situation klarzukommen

Die Trennung sollte auf allen Ebenen erfolgen, vergiss nicht, auch den Kontakt auf sozialen Netzwerken abzubrechen. Du verhinderst so, immer wieder an die Beziehung zu denken und kannst dich auf dein neues Leben konzentrieren, die Gegenwart organisieren und deine Zukunft planen.

Falls du daran denkst, es noch einmal zu versuchen …

Bei einer Trennung trotz Liebe kommt häufig der Gedanke auf, es noch einmal zu versuchen. Intermittierende Beziehungen sind jedoch zermürbend. Vergiss nicht, warum du dich von deinem Partner getrennt hast. Jeder erneute Versuch verstärkt das Leid!

Neue Lebensziele

Eine Trennung trotz Liebe erfordert nicht nur Mut, sondern auch neue Lebensziele. Du zeigst große Reife, wenn du es schaffst, nicht mehr zurückzublicken, sondern dich auf deine gegenwärtige Situation zu konzentrieren. Es kommt natürlich trotzdem immer wieder vor, dass du die Augen schließt und an die schönen Augenblicke zurückdenkst, die noch immer von deiner Liebe zeugen.

Es ist gut, die schönen Erfahrungen in Erinnerung zu bewahren und zu schätzen. Entscheidend ist jedoch, nicht zu einer Person zurückzukehren, die dich als Mensch verletzt und entwertet hat. Neue Ziele und neue Menschen helfen dir auf deinem Weg. Du musst jetzt nach vorn schauen und dein Leben neu definieren.