Beziehungsende: 5 typische Fehler nach einer Trennung
Ein Beziehungsende ist kein Weltuntergang, jedoch meistens kompliziert und schmerzlich. Besonders schwierig ist diese Situation, wenn die Entscheidung einseitig ist und Trennungsfehler alles noch schlimmer machen: Warum Salz in die Wunde streuen, wenn es auch anders geht? Oft schadet sich jedoch die verlassene Person selbst am meisten, da sie nicht richtig mit der Situation umzugehen weiß. Wir sprechen heute über häufige Fehler, die Kummer verstärken und die Trauerphase nach der Trennung in die Länge ziehen.
“Ein Mensch, der nicht in der Hölle seiner eigenen Leidenschaften ausgebrann ist, kann sie nicht überwinden.”
Carl Gustav Jung
Häufige Fehler nach dem Beziehungsende
Die Entscheidung, sich zu trennen, löst oft Ängste und Stress aus. Viele schieben ein offenes Gespräch mit ihrem Partner vor sich her, denn sie haben Angst davor, die einst geliebte Person zu verletzen. Wie wird wohl die andere Person reagieren? Das Hinauszögern verschlimmert allerdings die Situation zusätzlich. Auch folgende Fehler nach dem Beziehungsende verstärken das Leid.
Liebeskummer und negative Gefühle sind kaum zu verhindern, doch Trennungsfehler machen das Beziehungsende zu einer Qual.
1. Setze dich nicht selbst unter Druck
Lass dir Zeit, anstatt dich selbst unter Druck zu setzen und zu glauben, dass du nach dem Beziehungsende sofort wieder zur Normalität zurückkehren kannst. Es ist ganz normal, dass du verschiedene Trauerphasen durchläufst, die nicht angenehm sind. Der Verlust eines (einst) geliebten Menschen kann nicht nur Traurigkeit, sondern auch Wut, Frustration oder ein sehr intensives Gefühl des Kontrollverlusts mit sich bringen.
Der Schock sitzt anfangs tief, denn du verlierst nicht nur deinen Partner, sondern auch die gemeinsamen Rituale und Pläne. In vielen Fällen geht die Trennung außerdem mit dem Verlust der gemeinsamen Freunde einher. Du verlierst deine Hoffnung und Motivation und musst lernen, mit dieser neuen Situation umzugehen.
Anstatt deine Emotionen zu verdrängen, musst du sie analysieren, akzeptieren und verarbeiten. Du erreichst das nicht von heute auf morgen – die Dauer und Intensität der Trennungsphasen sind bei jedem Menschen unterschiedlich. Du solltest dich auf keinen Fall unter Druck setzen, sondern dir ausreichend Zeit lassen, um deine neue Realität zu akzeptieren.
2. Suche nicht sofort Ersatz für deine(n) Ex
Nach dem Beziehungsende solltest du nicht sofort wieder an eine neue Beziehung denken, um deinen früheren Partner zu ersetzen. Du bist nicht darauf vorbereitet, da du noch keine Zeit hattest, deine neue Situation zu analysieren, deine Emotionen zu verarbeiten und deine Innenwelt zu “ordnen”.
Wenn du unbewusst noch an deiner Vergangenheit festhältst, sind die Voraussetzungen für eine neue Beziehung nicht optimal. Bevor du dich auf ein neues Abenteuer einlässt, solltest du dir Zeit geben, um zu heile.
3. Versuche nicht, deine Meinung zu ändern
Im Rückblick bilde sich viele ein, dass die Beziehung doch noch Chancen haben könnte. Sie machen sich oft vor, ihre ehemalige Partnerin oder ihren ehemaligen Partner umstimmen oder verändern zu können. Vergiss nicht, dass es vermutlich tiefgehende Gründe für das Beziehungsende gibt. Zu diesem Zeitpunkt kann der Gedanke oder die Sehnsucht nach einer Versöhnung weiteres Leid verursachen. Du solltest die Entscheidung respektieren und nach vorne blicken.
4. Höre damit auf, das Leben deines Ex zu beobachten
Nach dem Beziehungsende solltest du damit aufhören, deine(n) Ex zu beobachten. Du musst jetzt neue Wege gehen und die Vergangenheit zurücklassen. Das bedeutet unter anderem, dass du die einst geliebte Person nicht in sozialen Netzwerken ausspionieren solltest. Dieses Verhalten nährt deinen Schmerz und hält dich in deinem Leid gefangen.
5. Verzichte auf eine erzwungene Freundschaft
Eine respektvolle Trennung ist der beste Weg, doch in vielen Fällen dominieren Konflikte, Schmerz und Vorwürfe die Szene. Nach einiger Zeit kann eine Freundschaft trotzdem möglich sein, allerdings solltest du diese keinesfalls erzwingen. Nach dem Beziehungsende ist der Kontaktabbruch eine gerechtfertigte und oft weise Entscheidung, um weiteres Leid zu verhindern (anders sieht es aus, wenn gemeinsame Kinder vorhanden sind).
Du musst akzeptieren, dass die Beziehung jetzt ein Teil deiner Vergangenheit ist. Lasse sie zurück und widme dir Zeit, um deine neue Realität zu akzeptieren und neu zu gestalten. Vergiss nicht, dass ein Beziehungsende neue Chancen öffnet, die es dir ermöglichen, deinen eigenen Weg selbst neu zu definieren.
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- García, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Ruptura de pareja, afrontamiento y bienestar psicológico en adultos jóvenes. Ajayu Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP, 11(2), 42-60.