Anzeichen dafür, dass sich deine psychische Gesundheit verschlechtert

Manchmal schaltet man einfach auf Autopilot und sagt sich, dass man das schon schaffen wird. Möglicherweise ist dies jedoch nicht der Fall. Tatsächlich könnte sich deine psychische Gesundheit verschlechtern, weil deine Emotionen, deine Angst und dein Stress ihren Tribut fordern.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 09. Februar 2023

Woher weißt du, ob sich deine psychische Gesundheit verschlechtert? Viele bemerken nicht, wenn etwas nicht mit ihnen stimmt. Schließlich leben wir in einer Gesellschaft, die Angst und Stress normalisiert. Eine Gesellschaft, die uns sagt, dass wir, wenn wir depressiv sind, einfach nicht wissen, wie wir mit unserem Leben umgehen sollen.

Viele Menschen haben eine verzerrte Sicht auf die psychische Gesundheit. Tatsächlich denken sie, wenn der Begriff „psychisches Wohlbefinden“ fällt, entweder an eine Form von Wahnsinn oder Vernunft und an Schwäche oder Stärke. Dies ist jedoch ein großer Fehler, da absolut jeder irgendwann in seinem Leben unter psychischen Problemen leiden kann. Eine Tatsache, die dich nicht weniger fähig, sondern nur menschlich macht. Hier ist zum Beispiel die Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für psychische Gesundheit:

Gib es zu, du schaffst es nicht immer, diese Ziele zu erreichen. Ebenso fühlst du dich nicht immer emotional ausgeglichen genug, um deine täglichen Herausforderungen zu meistern. Denke jedoch daran, dass das psychische Wohlbefinden nicht vorgefertigt ist. Manchmal kann es ziemlich schwach sein, während du zu anderen Zeiten gar nicht viel davon hast. Und genau dann tut es weh.

Hat sich deine psychische Gesundheit verschlechtert?

Man vergisst leicht, dass die psychische Gesundheit eine der Säulen ist, auf denen der soziale, menschliche und wirtschaftliche Fortschritt eines Landes ruht. Ohne sie geht alles schief und nichts macht Sinn. Das psychische Wohlbefinden wiederum hängt von mehreren Faktoren ab: emotionaler Unterstützung, Arbeitsmöglichkeiten, Gesundheitsversorgung und einem Umfeld, das frei von Konflikten, Diskriminierung und Gewalt ist.

Man könnte sagen, dass es ein System ständiger Rückkopplung zwischen dir und deinem Umfeld gibt. Tatsächlich wirken sich alle Dinge, die dich umgeben, auf dich aus. Du filterst dann jeden einzelnen davon, abhängig von deinem aktuellen psychischen Zustand. Es ist wichtig, dass du diese Tatsache verstehst, um das gesamte Thema der psychischen Gesundheit normalisieren zu können.

Wenn du kein Problem damit hast, dass du an Diabetes oder einem Herzproblem leidest, solltest du  auch keines damit haben, dass du an einer postpartalen Depression, einer bipolaren Störung oder einer generalisierten Angststörung leidest.

Wenn du psychische Erkrankungen und Störungen normalisierst, akzeptierst und assimilierst du sie. Dies bedeutet vor allem, dass du diejenigen respektieren musst, die darunter leiden. Darüber hinaus ist es von größter Wichtigkeit, dass du weißt, wie du diese Krankheiten frühzeitig erkennen kannst und wann du fachkundige Hilfe suchen solltest. Lies im Folgenden weiter, um zu erfahren, welche Anzeichen dafür sprechen, dass sich deine psychische Gesundheit verschlechtert.

Anzeichen dafür, dass sich deine geistige Gesundheit verschlechtert

Du fühlst dich nervös, ängstlich und gereizt

Stimmungsschwankungen sind oft das erste Anzeichen dafür, dass du ein Problem haben könntest. Wenn du dich reizbarer und wütender fühlst, wenn du merkst, dass dir die Geduld fehlt und du dich über Dinge ärgerst, sind das gute Indikatoren dafür, dass sich deine psychische Gesundheit verschlechtert hat. Dies sollte dich jedoch nur beunruhigen, wenn dich diese Emotionen länger als drei Wochen beeinträchtigen.

Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten

Es gibt Zeiten, in denen es schwierig ist, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und sogar dem Faden eines Gesprächs zu folgen. In diesen Zeiten ist es üblich, Dinge zu vergessen. Du vergisst vielleicht, dass du jemanden treffen solltest oder etwas tun musstest. Oft steckt jedoch eine Art Angststörung hinter diesen Arten von Ereignissen.

Veränderungen deiner Schlaf- und Essgewohnheiten

Eine Möglichkeit herauszufinden, ob sich deine psychische Gesundheit verschlechtert hat, besteht darin, zu analysieren, wie du schläfst und isst. Manche Menschen entwickeln plötzlich Schlaflosigkeit, während andere zu viel schlafen, sich immer erschöpft fühlen und an nichts anderes denken, als die Augen zu schließen.

Ebenso ist es auch wichtig, über deine Essgewohnheiten nachzudenken. Essattacken oder Appetitlosigkeit sind zwei wichtige Indikatoren für eine mögliche Störung.

Du hast keine Freude am Leben mehr und verfällst in die Isolation

Wenn du dich allmählich von der Welt um dich herum zurückgezogen hast, dich apathisch fühlst und alle deine Hobbys aufgibst, stimmt möglicherweise etwas nicht. Schließlich hängt das psychische Wohlbefinden von deiner Fähigkeit ab, deine Freizeit zu genießen und dich an der Gesellschaft von Freunden und Familie zu erfreuen.

Wenn du also das Interesse an diesen Dingen verloren hast, solltest du darüber nachdenken, um Hilfe zu bitten.

Wenn du von etwas besessen zu sein scheinst, kann dies darauf hindeuten, dass sich deine psychische Gesundheit verschlechtert

Manchmal kann es passieren, dass man von einer Sache so besessen ist, dass man an nichts anderes mehr denken kann. Das bedeutet nicht nur, irrational oder negativ zu denken, zum Beispiel, dass alles schiefgehen wird oder dass du wertlos bist. Es ist eher so, als ob du dich in sehr schwierigen Umständen wiederfindest. Zum Beispiel könntest du bestimmte Dinge online nachschlagen. Oder du stellst dir vor, dass du die ganze Zeit beobachtet wirst.

Der Drang, fast ständig weinen zu wollen

Es spielt keine Rolle, ob etwas Schlimmes passiert ist oder du das Gefühl hast, dass die Welt um dich herum zusammenbricht; manchmal spürst du diese tiefe Traurigkeit und möchtest dich einfach nur ausweinen. Tatsächlich geht es vielen Menschen oft für kurze Zeit so und sie gehen dann einfach wieder zu ihrer üblichen Tagesordnung über.

Um jedoch zu wissen, ob sich deine geistige Gesundheit tatsächlich verschlechtert hat, solltest du etwas tiefer in deinen Geisteszustand eintauchen. Wenn du dem Gefühl der Dunkelheit einfach nicht entkommen kannst und ständig weinen möchtest, solltest du mit jemandem sprechen, der dir helfen kann.

Selbstmordgedanken sind ein Anzeichen dafür, dass sich deine psychische Gesundheit verschlechtert

Es gibt nichts Besorgniserregenderes als eine Person, die darüber nachdenkt, wie die Welt ohne sie wäre. Sie wollen einfach nur, dass die Schmerzen aufhören und glauben, dass „aufhören zu existieren“ eine gute Lösung ist. Selbstmordgedanken sollten immer ernst genommen werden. Wenn du dich in letzter Zeit so gefühlt hast, solltest du nicht zögern, um spezielle Hilfe zu bitten.

Schließlich kannst du auch die Menschen um dich herum immer fragen, ob sie glauben, dass sich deine psychische Gesundheit verschlechtert hat. Tatsächlich bemerken manchmal diejenigen, die dir nahe stehen, viel mehr als du selbst. Kümmere dich um deine psychische Gesundheit auf die gleiche Weise, wie du dich um deine körperliche Gesundheit kümmerst. Denn beide Aspekte sind für deine Lebensqualität gleichermaßen wichtig.