Bist du bei der Arbeit gestresst? Oder fällt es dir schwer, deine Aufgaben bis zum Ende des Tages zu erledigen? Das Praktizieren von Achtsamkeit am Arbeitsplatz ist ein Weg, um deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Produktivität zu verbessern. Sie…
Wir alle haben diese Stimme in uns, die allgemein als unser innerer Dialog bekannt ist. Sie ist dazu da, uns zu bewerten, uns zu hinterfragen und uns zum Nachdenken anzuregen über das, was wir tun. Ihre Mission besteht darin, uns…
Schon die Tatsache, dass man mit anderen Menschen nicht einer Meinung ist oder anders denkt als sie, kann Stress verursachen. So sind wir: eine soziale Spezies, die sich wohlfühlt, wenn ihr Platz in der Gruppe unbestreitbar ist. Darum kann es…
Wer hat sich nicht schon einmal ungerecht behandelt gefühlt? Und wer hat deswegen keinen Groll gehegt? Vielleicht hat uns ein Freund hinter unserem Rücken Unrecht getan oder uns kritisiert. Vielleicht haben wir jemanden gebraucht und er hat uns einfach ans…
Wir leben in einer Welt, in der alles eine Frage der Balance ist. Auch in unserem eigenen Universum besteht ein empfindliches Gleichgewicht, in dem alles Sinn ergibt und alles, was passiert, Ursache und Konsequenz hat. Wir sind ein Produkt dieses…
Die familiäre Umgebung ist in manchen Fällen ein vergiftetes Substrat, das mehr als nur ein Leiden verursachen mag. Sehr häufig beeinflussen unsere Eltern unsere psychische Gesundheit: Es gibt Dynamiken, in denen uns unsere Eltern schon sehr früh in Situationen des…
Der Nervus vagus ist unser längster und komplexester Nerv. Er verbindet das Gehirn mit vielen wichtigen Organen im gesamten Körper, einschließlich der Eingeweiden, des Herzen und der Lunge. Der Nervus vagus zugleich ein wichtiger Bestandteil des parasympathischen Nervensystems und beeinflusst…
Praktisch alle Schulen der Heilkunde, die es weltweit gibt, sind sich darin einig, dass Gesundheit und Krankheit stark durch den Lebensstil beeinflusst werden. Im Besonderen durch den Ernährungsstil und die Art und Weise, wie wir unsere Energie einsetzen, nutzen oder…
Optimistische Menschen neigen dazu, ihren Problemen effektiver zu begegnen. Sie glauben fest daran, dass sie trotz der Widrigkeiten des Lebens alles erreichen können, was sie wollen. Sie geben seltener auf und ihre Herangehensweise ist in der Regel proaktiv. Diejenigen, die…
Um gesund zu bleiben, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, dass Erwachsene mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen, was einer Strecke von 7 Kilometern entspricht. Auf den ersten Blick mag dies einfach erscheinen, aber in Wirklichkeit kann es anders aussehen. In jedem Fall…
Meer und Gesundheit sind miteinander verbunden. Dies gilt insbesondere, weil unser Gehirn in dieser Umgebung positiv reagiert: es entspannt sich, seine Wahrnehmung verbessert sich, seine Kreativität nimmt zu und es erreicht eine größere geistige Schärfe. Nur wenige Momente sind so…
Reisen verbessert die Gehirngesundheit, weil sich wunderbare Vorteile ergeben, wenn wir unser alltägliches Umfeld verlassen, um neue Orte, frische Winde und aufregende Abenteuer zu entdecken. Unsere kognitiven Strukturen „glühen“ geradezu, wenn wir das Belohnungssystem wieder aktivieren, mit der Routine brechen,…
„Seitai“ steht für Bewegung, körperliche Harmonie und Gesundheit. Es ist eine Praxis, deren Wurzeln in der japanischen Kultur liegen und die vom Therapeuten Haruchika Noguchi begründet wurde. Seitai ist vor allem die Kunst der spontanen Bewegung. Sie hilft uns, zu…
Magst du Linsen oder stehen diese Hülsenfrüchte eher selten auf deinem Ernährungsplan? Auf jeden Fall handelt es sich hierbei um ein Beispiel für jene Lebensmittel, die essenzielle Nährstoffe enthalten, die unsere Stimmung, unsere kognitiven Ressourcen und Gehirngesundheit verbessern. Zu jenen…
Es gibt viele Menschen, die nachts arbeiten. Menschen im Gesundheitswesen, Nachtwächter und diejenigen, die häufig geschäftlich reisen, müssen sich aufgrund ihres Berufs oft die Nachtstunden um die Ohren schlagen. Eine Vielzahl an Studien hat ergeben, dass Nachtarbeit unter anderem unsere…
Wellness ist ein interessantes Konzept des Wohlbefindens. Der Zweck von Wellness ist es, deine Lebensqualität zu verbessern, physische oder psychische Krankheiten durch Pflege, Betreuung und Förderung verschiedener Aspekte zu verhindern. Dazu gehören unter anderem deine Ernährung, dein Körper, deine Emotionen,…
