Warum Umarmungen tröstlich sind

Wir alle wissen, wie tröstlich und aufbauend eine Umarmung sein kann. Finde heraus, was wissenschaftliche Studien über die Vorteile von Umarmungen herausgefunden haben.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Laura Ruiz Mitjana.

Letzte Aktualisierung: 15. August 2023

Du weißt sicher aus eigener Erfahrung, wie tröstlich Umarmungen in Momenten von Angst, Stress oder Schmerz sind. Sie sind ein Zeichen der Liebe und Zuneigung, sie drücken menschliche Wärme und Nähe aus. Die Wissenschaft bestätigt, was wir alle wissen: Umarmungen tun gut und fördern unser Wohlbefinden. Erfahre nachfolgend mehr über dieses Thema.

Warum Umarmungen Trost spenden

Ein altes Sprichwort sagt, dass ein Kuss ohne Umarmung wie eine Blume ohne Duft ist. Umarmungen benötigen keine Worte, um Gefühle zu übertragen und Liebe auszudrücken. Warum sind sie so unglaublich tröstlich?

1. Sie helfen, Konflikte zu überwinden

In einer zwei Wochen lang dauernden Studie (2018) beobachtete ein Forscherteam der Universität Pittsburgh (USA) die emotionalen Reaktionen von 404 Erwachsenen (218 Männer und 186 Frauen). Die Ergebnisse zeigten, dass ein Konflikt den emotionalen Zustand weniger stark verschlechtert, wenn die Person am selben Tag eine Umarmung erhält, wie wenn dies nicht der Fall ist.

Die Umarmung bewirkt, dass sich die negativen Gefühle nicht verstärken und die positiven nicht so stark abnehmen. Diese Ergebnisse wurden sowohl bei Männern als auch bei Frauen beobachtet (obwohl Frauen an mehr Tagen als Männer berichteten, umarmt worden zu sein).

2. Umarmungen vermitteln Ruhe

Umarmungen sind auch tröstlich, weil sie Ruhe und menschliche Wärme vermitteln. Der Körperkontakt bestätigt die Verbundenheit und gibt das Gefühl von Geborgenheit.

3. Sie machen Freude

In einer Studie (2021) konnte ein Forscherteam der University of London nachweisen, dass Umarmungen Freude generieren. Die Autoren gehen auch davon aus, dass sie die Erregung für eine kurze Zeitspanne beeinflussen können.

4. Sie regulieren den Blutdruck

Bei einer echten und ehrlichen Umarmung setzt der Körper Oxytocin frei, das Hormon, das ein angenehmes Wohlgefühl auslöst. Oxytocin spielt jedoch auch in der Regulierung des Blutdrucks eine wichtige Rolle: Umarmungen spenden nicht nur Trost, sie wirken sich auch positiv auf die körperliche Gesundheit aus.

5. Umarmungen stärken Bindungen

Umarmungen stärken unsere Bindungen und festigen das Vertrauen. Wir sind soziale Wesen und benötigen andere, um uns glücklich zu fühlen. Körperkontakt und menschliche Wärme sind deshalb in jeder Beziehung wichtig.

6. Umarmungen geben uns Sicherheit

Eine Umarmung stärkt nicht nur die emotionale Bindung, sie gibt uns auch Sicherheit. Wir fühlen uns geschützt und finden in dieser Geste einen sicheren Hafen, einen Zufluchtsort, der uns zur Ruhe bringt.

Die perfekte Umarmung, laut Wissenschaft

In der bereits erwähnten Studie der University of London versuchten die Wissenschaftler:innen aus Neugierde, die perfekte Umarmung zu charakterisieren. Die Studienteilnehmer:innen bewerteten Umarmungen, die weniger als 1 Sekunde dauern, als “weniger angenehm”, während die “besten” Umarmungen ihrer Meinung nach zwischen 5 und 10 Sekunden dauern.

Andere Faktoren, wie Nähe und Größe, waren für sie nicht relevant. Da die Teilnehmer:innen jedoch ähnlich groß waren, vermuteten die Forscher:innen, dass die Nacken-Taille-Umarmung bei unterschiedlichen Körpergrößen am häufigsten vorkommt. Wie dem auch sei, wichtig ist, wie sich die Umarmung anfühlt und was sie vermittelt. Hast du heute schon jemanden umarmt?