Warum dich dein Ex ignoriert

Du möchtest wissen, warum dein Ex nicht mit dir spricht und jeden Kontakt ablehnt? In diesem Artikel findest du mögliche Antworten auf diese Frage.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Laura Ruiz Mitjana.

Letzte Aktualisierung: 04. Oktober 2023

Eine Trennung ist zunächst ein Schock und führt schließlich zu Zorn und Traurigkeit. Du benötigst Zeit, um diese neue Situation zu akzeptieren, Zeit zur Selbstreflexion, um dich neu orientieren und neu beginnen zu können. In dieser Zeit solltest du dir nicht erwarten, dass dein Ex Kontakt zu dir aufnimmt, denn er benötigt vermutlich selbst Distanz, um diese Situation zu bewältigen.

Es ist dir jedoch trotzdem wichtig, mit der einst geliebten Person zu sprechen. Vielleicht erträgst du es nur schwer, dass sie dich einfach ignoriert. Wir sehen uns anschließend an, welche Motive diesem Verhalten zugrunde liegen können. Wenn du nachvollziehen kannst, was in der anderen Person vorgeht und Einfühlungsvermögen entwickelst, kannst du besser mit deiner eigenen Enttäuschung oder Traurigkeit umgehen.

Warum dich dein Ex ignoriert

Verständnis ist der erste Schritt, um schwierige Situationen zu überwinden und sich in andere Menschen einzufühlen. Es gibt verschiedene Gründe, warum dich dein Ex nach eurer Trennung ignoriert. Die häufigsten davon sind folgende:

1. Er durchlebt die Trauerphase

Unabhängig von der Trennungsursache oder möglichen Schuldzuweisungen folgt nach einer Trennung in der Regel ein Trauerprozess. In dieser Zeit geht es darum, die neue Situation zu akzeptieren und sich daran anzupassen. Viele entscheiden sich für die Null-Kontakt-Strategie und verzichten auf jegliche Kommunikation mit dem ehemaligen Partner oder der Ex-Partnerin.

Eine in der Zeitschrift Personal Relationships veröffentlichte Studie zeigt, dass der Kontakt mit dem Ex-Partner den Trauerprozess verlangsamt. Nach einer Trennung ist ein emotionaler Freiraum wichtig, um zu heilen.

In diesem Fall musst du die Entscheidung deines Ex-Partners respektieren. Nach einer gewissen Zeit sind die meisten wieder bereit, Kontakt aufzunehmen, die benötigte Zeit ist jedoch individuell sehr verschieden.

2. Dein Ex benötigt Grenzen

Es kann auch sein, dass sich dein Ex vor Emotionen schützen möchte, die ein Gespräch mit dir in ihm auslösen könnten. Deshalb ignoriert er dich lieber und setzt auf Distanz. Er möchte Verwirrung oder Fehlinterpretationen vermeiden und setzt deshalb Grenzen. Nach einer Trennung ist das ganz normal, denn beide Partner müssen sich neu definieren und neue Wege einschlagen.

3. Dein Ex hat die Trennung überwunden

Die Trauerphasen sind individuell sehr verschieden. Vielleicht hat dein Ex die letzte Phase (die Akzeptanz) bereits überwunden und konzentriert sich auf sein neues Leben. Er hat kein Bedürfnis, mit dir Kontakt aufzunehmen, da er die Vergangenheit bereits abgeschlossen hat.

Es kann natürlich auch sein, dass dein Ex eine andere Person kennengelernt hat, mit der er jetzt sein Leben teilt. In diesem Fall musst du das akzeptieren und loslassen, um deine eigenen Wege zu gehen.

4. Dein Ex ist wütend oder resigniert

Vielleicht ignoriert dich dein Ex, da er noch immer wütend auf dich ist. Er fühlt sich verlassen, akzeptiert die Trennung nicht oder ärgert sich über dein Verhalten. Es kann auch sein, dass er auf die Trennung mit Resignation reagiert. Er muss sich zuerst auf die neue Realität einstellen und die Kontrolle über sein Leben zurückgewinnen.

Was tun, wenn dich dein Ex ignoriert?

Jeder Mensch ist anders, erlebt schwierige Situationen auf unterschiedliche Weise und experimentiert unterschiedliche Umstände. Folgende Fragen können dich zur Reflexion anregen, damit es dir einfacher fällt, Antworten zu finden:

• In welcher Trennungsphase befindest du dich? Direkt nach der Trennung ist es ratsam, Abstand zu wahren und die Entscheidung des anderen zu respektieren. Nach einer gewissen Zeit, sobald beide dafür bereit sind, könnt ihr nach Wunsch wieder Kontakt aufnehmen und eine freundschaftliche Beziehung pflegen, sofern ihr beide diesen Wunsch hegt und die Situation es zulässt.
• Hast du versucht, deinen Ex zu kontaktieren? Wenn du auf eine Nachricht von deinem Ex wartest, es jedoch selbst nicht versuchst, glaubst du vielleicht, dass du ignoriert wirst. Vielleicht möchte jedoch dein ehemaliger Partner nur Respekt zeigen und deshalb keinen Kontakt aufnehmen. Es lohnt sich, diese Situation zu klären und die Entscheidung des anderen zu respektieren.

Der Wunsch, Kontakt aufzunehmen

Wenn dein Ex nach eurer Trennung versucht, Kontakt zu dir aufzunehmen, solltest du dir überlegen, ob du das möchtest und wo die Grenzen liegen. Mache dir keine falschen Hoffnungen und sprecht offen und ehrlich darüber, was jeder möchte. Missverständnisse, irrationale Erwartungen oder unterschiedliche Bedürfnisse verursachen unnötigen Schmerz.