Die Vorteile von Ballett für Frauen über 50

Immer mehr Frauen mittleren Alters praktizieren Ballett, denn es macht großen Spaß und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 07. März 2023

Der Tänzer Jacques d’Amboise definierte Tanzen wie folgt: “Tanz ist dein Puls, dein Herzschlag, dein Atem. Er ist der Rhythmus deines Lebens. Er ist der Ausdruck in Zeit und Bewegung, in Freude und Traurigkeit.” Ballett ist eine Kunstform, die den menschlichen Körper als Werkzeug verwendet, um Emotionen im Rhythmus der Musik auszudrücken.

Rudolf Nurejew, Anna Pavolva oder Maya Plisétskaya sind unvergessliche Namen und eine Inspiration für neue Generationen. Wie wir alle wissen, gibt es nur wenige Disziplinen, die so hartes Training und absolute Hingabe erfordern wie der Tanz. Filme wie Der schwarze Schwan zeigen uns die Welt des Balletts. Wir könnten uns beim Betrachten denken, dass diese Ausdrucksform nur für auserlesene Menschen bestimmt ist und schon in der Kindheit praktiziert werden muss. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Jeder kann mit Ballett anfangen, egal, wie alt er ist; tatsächlich ist es heute ein beliebtes Hobby von Frauen mittleren Alters.

Ballett für Frauen über 50: Gesundheit und Vergnügen

Tust du etwas, um gesund zu altern? Es spielt keine Rolle, ob du 20, 30 oder 40 Jahre alt bist. Wir müssen den Lauf der Zeit so angenehm wie möglich gestalten und versuchen, unsere geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu bewahren. Die Investition in Lebensqualität zahlt sich im Herbst des Lebens aus.

Ballett für Frauen über 50 ist in Mode. In diesem Alter zum ersten Mal in Strumpfhosen und Spitzenschuhe zu schlüpfen, mag wie eine Herausforderung erscheinen. Es hat sich jedoch als eine energetisierende Praxis herausgestellt, die von den Tänzerinnen und Tänzern als sehr vergnüglich beschrieben wird. Auch aus psychologischer und medizinischer Sicht ist der Tanz eine der besten Ressourcen für das Wohlbefinden in allen Bereichen….

1. Verbesserte Selbstwahrnehmung

Es liegt auf der Hand, dass jemand, der in diesem Alter mit Ballett beginnt, nicht erwartet, in das Pariser Opernballet aufgenommen zu werden. Es geht um das Training des Körpers, um Spaß und um den Lernprozess. Gleichzeitig lernen sie Techniken, die ihre Koordination und ihr Gleichgewicht verbessern.

Eine Studie der Universität von Kalifornien zeigt, dass die regelmäßige Teilnahme an Ballettkursen das Selbstkonzept und den Selbstausdruck der Frauen verbessert, vor allem in den älteren Altersgruppen. Sie zeigen eine größere Wertschätzung für ihren eigenen Körper und können den Lauf der Zeit und das veränderte Selbstbild besser akzeptieren. Sie sehen sich nicht als ältere Frauen, die tanzen, sondern nehmen sich als Tänzerinnen wahr.

2. Eine vergnügliche kognitive Herausforderung

Der Unterricht ist streng, denn die Frauen lernen verschiedene Tanztechniken, die komplex sein können. Jede Schülerin bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit sich, ist jedoch daran interessiert, ihr Potenzial zu entfalten. Dieses Training verbessert eine Vielzahl von kognitiven Fähigkeiten.

Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Planung und sogar Ausdauer… Wenn du mit dem Tanzunterricht beginnst und Spaß daran hast, kann das die Motivation und Entschlossenheit wecken, zu lernen und die sensomotorische Leistung zu verbessern.

Die Propriozeption, also die Fähigkeit unseres Gehirns, die genaue Position jedes Körperteils zu kennen, ist eine Fähigkeit, die sich beim Tanzen verbessert. Das kinästhetische Gedächtnis oder die Körpersprache wird beim Ballett trainiert und entfaltet sich in vollem Umfang.

3. Körperlicher und emotionaler Ausdruck

Beim Tanzen geht es darum, eine harmonische Abstimmung zwischen Körper, Geist und Musik zu erreichen. Emotionen fließen und finden einen neuen Kanal, in dem sie sich auf neue Weise ausdrücken können. Frauen können sich beim Ballett selbst neu entdecken und gleichzeitig einen innovativen Weg finden, ihre Gefühle auszudrücken.

Tanzen ist auch eine außergewöhnliche Möglichkeit, den täglichen Stress zu bewältigen, Ängste zu regulieren und den Körper mit erfreulichen Neurotransmittern wie Serotonin und Endorphinen zu versorgen.

4. Soziale Kontakte und Frauenfreundschaften

Eines unserer größten Probleme in unserer Gesellschaft ist die Einsamkeit, die sich mit zunehmendem Alter verstärkt. Der regelmäßige Besuch von Tanzkursen hat zahllose soziale Vorteile: Die Frauen können Freundschaften knüpfen, ihre Schüchternheit überwinden und emotionale Verbindungen aufbauen. Dies hilft ihnen, Gefühle, Ängste und die Realitäten dieses Lebensabschnitts zu teilen. Tanzen ist eine individuelle und kollektive Übung zugleich, intim und doch ausdrucksstark, die die Kommunikation auf allen Ebenen verbessert.

5. Gesundes Altern

Es ist nicht leicht, ein hohes Alter mit einem agilen Körper und einem wachen, neugierigen Geist zu erreichen, der darauf brennt, weiterzulernen. Was wir heute tun, wird sich morgen in unserem Lächeln widerspiegeln, wenn die Falten in unserem Gesicht erscheinen. Ballett erleichtert es Frauen über 50, viele altersbedingte Beschwerden zu reduzieren.

Eine Studie der Universität von Alberta, Kanada, zeigt zum Beispiel, wie Ballett die Gelenke von Frauen stärkt und ihre Beweglichkeit verbessert. Tanzen hat viele Vorteile: Muskelaufbau, Koordination, Gleichgewicht… und vor allem macht es Spaß!