Das Lebensrad: Beurteile deine Zufriedenheit in den verschiedenen Lebensbereichen
Das Lebensrad (Wheel of Life) ist ein beliebtes Coaching-Tool für persönliches Wachstum. Es kommt häufig in der Beratung zum Einsatz, dient jedoch auch dem Selbstcoaching. Du kannst damit die wichtigsten Lebensbereiche analysieren und dir persönliche Ziele setzen, um Ausgleich und Balance zu erlangen. Nachdem du deine Zufriedenheit in den verschiedenen Lebensbereichen bewertest, kannst du definieren, welche Veränderungen du anstreben möchtest, um dein Wohlbefinden zu fördern.
Welche Lebensbereiche sind dir wichtig? Welche vernachlässigst du? Worauf möchtest du deine Aufmerksamkeit lenken, um ein ausgeglichenes Leben zu erreichen? Wir beschreiben zunächst die wichtigsten Lebensbereiche und erklären abschließend, wie dieses Coaching-Tool funktioniert.
“Wenn du den Eindruck hast, dass das Leben Theater ist, dann such dir eine Rolle aus, die dir so richtig Spaß macht.”
William Shakespeare
Das Lebensrad: die wichtigsten Lebensbereiche
Beziehungen und Partnerschaft
Es gibt keine festgelegte Reihenfolge, wir beginnen jedoch mit den Beziehungen, da sie alle anderen Lebensbereiche beeinflussen. Analysiere die Qualität deiner zwischenmenschlichen Beziehungen: Sind sie bereichernd? Machen sie dich glücklich? Fehlt es dir an Freunden? Pflegst du eine stabile Paarbeziehung? Fühlst du dich geborgen und sicher? Wie stellst du dir deine Zukunft vor?
Die Beziehungen zu anderen verraten auch einiges über dich selbst und deinen Bindungstyp: Welche Beziehung hattest du in deiner Kindheit zu deinen Eltern? Wiederholst du selbst bestimmte Beziehungsmuster, die du aus deiner Kindheit kennst? Wie fühlst du dich und wie würdest du dich gerne fühlen? Hast du Angst, verlassen zu werden? Bist du sehr eifersüchtig oder von anderen abhängig?
Welche Rolle spielen Beziehungen in deinem Leben? Nimmst du dir Zeit für deine Freunde?
Finanzen
Finanzielle Aspekte spielen ebenfalls eine wesentliche Rolle. Geld trägt zum Glück bei: Verschiedene Studien konnten nachweisen, dass die Zufriedenheit mit der Höhe eines regelmäßigen Einkommens steigt. Der Wirtschaftsnobelpreisträger Kahneman und sein Kollege Angus Deaton weisen zwar darauf hin, dass das Glück ab einem gewissen Einkommen nicht mehr steigt, doch Geld ist auf jeden Fall eine wichtige Grundlage.
In diesem Bereich geht es um Fragen wie: Bist du mit deiner finanziellen Situation zufrieden? Hast du Schwierigkeiten, bis ans Ende des Monats zu kommen? Was könntest du verbessern? Bist du sehr konsumorientiert? Ist dir Reichtum wichtig? Wie kannst du mehr Zufriedenheit erreichen?
Familie
In diesem Bereich analysierst du die Qualität und Tiefe der Beziehungen zu deiner Familie. Welche Beziehung hast du zu deinen Eltern? Interessierst du dich für ihr Wohl? Nimmst du dir Zeit für sie? Welche Bindung hast du zu deinen Kindern? Nimmst du dir ausreichend Zeit für sie? Genießt du gemeinsame Aktivitäten mit deiner Familie? Welche Wichtigkeit hat die Familie in deinem Leben? Gibt es komplexe Beziehungen zu manchen Verwandten, die du gerne verbessern würdest?
Gesundheit
Die Gesundheit ist ebenfalls eine entscheidende Säule, die alle anderen Lebensbereiche beeinflusst. Führst du einen gesunden Lebensstil? Pflegst du deine körperliche und geistige Gesundheit? Treibst du Sport und achtest du auf eine ausgeglichene Ernährung? Bist du in der Lage, die Signale deines Körpers zu interpretieren?
Auch Sexualität gehört zu diesem Bereich: Fühlst du dich zufrieden mit deinem Sexualleben? Hast du enttäuschende oder traumatische Erfahrungen gemacht? Gibt es Aspekte, die du verbessern möchtest?
Ausbildung und Beruf
Wir verbringen viele Stunden am Arbeitsplatz, deshalb sind Ausbildung und Beruf entscheidend für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben. Gehst du deiner Berufung nach oder arbeitest du nur, um Geld zu verdienen? Bist du mit dem Betriebsklima und mit den Arbeitsbedingungen zufrieden? Hast du dich für eine Ausbildung entschieden, die deine Leidenschaft weckt? Oder absolvierst du ein Studium, da es gute Berufsaussichten verspricht? Sind deine persönlichen Werte und Prinzipien mit deinem Beruf vereinbar? Machst du viele Überstunden oder bleibt dir genügend Freiraum für deine persönlichen Interessen?
Spiritualität und Lebenssinn
Werte und Prinzipien helfen dir, dich auf deinem Lebensweg zu orientieren. Welche Ziele und Absichten verfolgst du in deinem Leben? Wie stellst du dir deine Zukunft vor? Kennst du deine Lebensaufgabe? Oder vernachlässigst du deine Spiritualität und existenzielle Fragen?
Das Lebensrad für dein persönliches Wachstum
Zeichne dein Lebensrad: einen Kreis mit Segmenten, so wie du es auf der Abbildung siehst. Trage dann die unterschiedlichen Lebensbereiche ein und bewerte die Zufriedenheit in jedem Bereich mit Zahlen zwischen eins (unzufrieden) und zehn (absolut zufrieden). Du kannst in jedem Dreieck die entsprechenden Kreise ausmalen. Damit machst du deinen jetzigen Zustand sichtbar. Du kannst danach darüber nachdenken, wie du jeden einzelnen Bereich verbessern kannst und welche Ziele du dir setzt.
- Punktzahl zwischen 1 und 4: In diesem Bereich solltest du unbedingt Veränderungen anstreben.
- Punktzahl zwischen 5 und 7: Du bist mehr oder weniger zufrieden, doch es gibt Verbesserungsmöglichkeiten. Wie könntest du eine höhere Punktzahl erreichen?
- Punktzahl zwischen 8 und 10: Du bist sehr zufrieden, doch es gibt sicher trotzdem weitere Entwicklungsmöglichkeiten.
Vergleiche deinen Ist-Zustand mit deinem Soll-Zustand: In welchem Bereich solltest du dich unbedingt verbessern? Worauf möchtest du deine Bemühungen konzentrieren? Setze dir konkrete Ziele: Welche Punktzahl möchtest du nächsten Monat oder in einem halben Jahr erreichen? Bewahre dein Lebensrad an einem gut sichtbaren Ort auf, um dich jeden Tag an deine Ziele zu erinnern.
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