Arbeit und Abenteuer in Einklang bringen
Die permanente Erreichbarkeit stellt viele Arbeitnehmer vor zunehmend große Herausforderungen. Durch Handy, Laptop und Internet sind wir jederzeit erreichbar, das Abschalten von der Arbeit ist deshalb nicht immer möglich. Zahlreiche Unternehmen haben dieses Problem glücklicherweise erkannt, aber Angestellte und Freiberufler sollten auch selbst auf eine gute Balance zwischen Arbeit und Abenteuer (oder Erholung) achten. Denn nur erholte Mitarbeiter können jederzeit Höchstleistung erbringen.
Ein Wochenendausflug ist eine ausgezeichnete Idee, um komplett abzuschalten. In Deutschland gibt es viele schöne Städte wie Kempten, die sich perfekt als Ausflugsziele eignen. Du kannst dir eine attraktive Ferienwohnung mieten und die Umgebung erkunden. Belohnt wirst du nicht nur mit Erholung, sondern auch mit einer unterhaltsamen, aktiven Zeit. Beim Fahrradfahren entdeckst du atemberaubende Naturlandschaften, beim Sightseeing erstaunliche historische Bauwerke – Arbeit und Abenteuer in Einklang zu bringen, ist so ein Kinderspiel.
Klare Trennung zwischen Arbeit und Privatleben
Zunächst ist es jedoch ausgesprochen wichtig, für eine klare Trennung zwischen Arbeitszeit und Privatzeit zu sorgen. Das bereitet Menschen aufgrund der permanenten Erreichbarkeit im Alltag große Probleme, der Trend zum Homeoffice kann die Grenzen noch weiter verschwimmen lassen. Folgende Tipps können für Abhilfe sorgen.
Feste Arbeitszeiten
Unabhängig davon, ob du im Büro oder von zu Hause aus arbeitest, sind feste Arbeitszeiten ein wichtiger Bestandteil eines geregelten Alltags. Das gilt auch bei einem flexiblen Arbeitszeitmodell, bei dem sich Mitarbeiter Start- und Endzeitpunkt innerhalb eines bestimmten Zeitfensters selbst aussuchen können.
Wer ständig die Arbeitszeit ändert, gerät häufig in einen ungesunden Rhythmus. Du beginnst immer später und arbeitest abends immer länger. Wenn du dich hingegen an einen strikten Zeitplan hältst, kannst du effektiver arbeiten und danach den wohlverdienten Feierabend genießen.
Keine Arbeit in deiner Freizeit
Insbesondere Mitarbeiter in Büros oder im Management nehmen häufig Arbeit mit nach Hause, obwohl die reguläre Arbeitszeit schon lange vorbei ist. Sie arbeiten bis in den späten Abend an Zahlen und Präsentationen, die womöglich zu einer fixen Deadline bereitstehen müssen. Doch das ist langfristig der falsche Ansatz, der nicht selten im Burn-out endet.
Arbeitgeber erkennen mittlerweile das Problem und entscheiden sich stattdessen bewusst für langfristige Leistungsfähigkeit. Einige schalten sogar Diensthandys und E-Mail-Zugänge ab, damit Mitarbeiter nach Feierabend nicht in die Versuchung kommen. Ist dies nicht der Fall, musst du selbst alle Dienstgeräte bis zum nächsten Arbeitstag ausschalten.
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Ausnahmen sind erlaubt, aber nicht die Regel
Wir müssen realistisch bleiben: An manchen Tagen oder zu bestimmten Zeiten fällt mehr Arbeit an. Wenn es sich um kurze Zeitspannen handelt, ist das in Ordnung. Du solltest jedoch den Zeitausgleich nutzen, um dich zu entspannen und abzuschalten. Überlastung und Stress sollten auf keinen Fall zur Regel werden. Damit gefährdest du deine psychische und physische Gesundheit.
Ein flexibles Modell kann sich als äußerst vorteilhaft erweisen, da es dir die Möglichkeit bietet, dir in anspruchsvollen persönlichen Situationen freizunehmen und die Arbeitszeit zu einem späteren Zeitpunkt nachzuholen. Du solltest mit diesen Regelungen jedoch verantwortungsvoll umgehen, denn nur so kannst du deinen Verpflichtungen nachkommen.
Entspannung und Abwechslung durch unterhaltsame Aktivitäten
Nach getaner Arbeit gibt es zahlreiche Aktivitäten, mit denen du Ausgleich findest, Stress abbauen und zur Ruhe kommen kannst: erholsame Spaziergänge, aufregende Wanderungen oder eine gute Lektüre und Chillen zu Hause. Es gibt viele Möglichkeiten, wichtig ist, dass die Aktivitäten Spaß machen und deinen Vorlieben entsprechen.
Sportliche Aktivitäten
Es ist kein Geheimnis, dass sportliche Aktivitäten zu den besten Möglichkeiten zählt, um nach der Arbeit Spannungen und Stress abzubauen. Für Bürokräfte ist nach dem langen Sitzen Bewegung besonders wichtig.
Beim Sport setzt der Organismus das Glückshormon Serotonin sowie die Botenstoffe Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin frei. Du erlebst deshalb große Befriedigung und bist bester Laune. Bewegung verbessert deinen Gemütszustand und hält dich gesund. Aktive Menschen leiden seltener an psychischen Problemen und sind in der Lage, Höchstleistungen zu erbringen.
Reisen und Wellness
Ebenso wichtig sind längere Erholungspausen und Urlaub. Wer ein oder zwei Wochen die Seele baumeln lassen kann, kommt motiviert zur Arbeit zurück. Dabei spielt es kaum eine Rolle, ob es ein langer Strandurlaub oder ein kurzer Stadttrip ist. Beide Möglichkeiten eignen sich hervorragend, um Alltagsstress abzubauen.
Eine weitere tolle Option ist ein Wellness-Urlaub, in dem Erholung und Gesundheit im Fokus stehen. Beliebte Kurorte wie Baden-Baden oder Garmisch-Partenkirchen bieten alle nur denkbaren Annehmlichkeiten, du wirst deinen Aufenthalt rundum genießen. Manche Arbeitgeber bieten sogar Erholungsbeihilfen an, um die Leistungsfähigkeit ihrer Arbeitskräfte zu gewährleisten.
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Zu Hause entspannen
Natürlich kannst du auch zu Hause Erholung finden. Du kannst dir so nicht nur Geld, sondern auch den Aufwand für die Reisevorbereitungen sparen. Genieße die Zeit bei Spaziergängen, guter Lektüre, im Garten oder beim Kochen. An kalten Wintertagen kannst du es dir mit einer Decke auf der Couch bequem machen. Lass es dir gut gehen, um neue Kraft zu tanken.