Danke ... aber Lebewohl

Sich von einer Liebe oder Freundschaft zu trennen, ist vielleicht eine der schwierigsten Phasen, die wir durchleben müssen. Manchmal ist es aber auch der größte Beweis der Selbstliebe.

Geschrieben und geprüft von dem Psychologen Sergio De Dios González.

Letzte Aktualisierung: 10. August 2024

Danke und Lebewohl sind zwei der schwierigsten Worte, die wir aussprechen können. Dankbarkeit kann von vier möglichen Einstellungen verzerrt werden. Es gibt diejenigen, die uns danken wollen, aber nicht wissen wie, oder sich dafür schämen, und diejenigen, die nur Danke sagen, weil die sozialen Normen es von ihnen verlangen. Auf der anderen Seite gibt es Leute, die weder wollen noch wissen, wie man Danke sagt. Zuletzt gibt es auch diejenigen, die sich nicht bewusst sind, dass sie Danke sagen sollten.

Auf der anderen Seite haben wir das Lebewohl . Es kann wirklich wehtun. Es ist das Wort, das wir benutzen, wenn wir uns bewusst sind, dass etwas aus und vorbei ist und niemals wiederkehren wird. Manche Abschiede bringen uns zum Weinen und hinterlassen in uns tiefe Wunden. Wir sitzen vielleicht schweigend da, nicht in der Lage, diese 8 Buchstaben auszusprechen.

In Anbetracht dieser Dinge können wir uns vorstellen, wie schwierig es ist, eine Nachricht zu formulieren, die beide Worte beinhalten muss. Die zugegebenermaßen schmerzhafte Wahrheit ist jedoch, dass das in manchen Situationen notwendig ist, egal wie kompliziert es auch sein mag.

Danke, aber …

Wir alle erleben Situationen, die uns wehtun. Manchmal halten wir die Erinnerung an sie am Leben, obwohl wir wissen, dass sie nicht zu uns passen. Die Abhängigkeit von Personen oder Objekten, Gefühle oder Verhaltensweisen sind sehr schwierig zu überwinden. Je mehr Zeit wir auf sie verschwenden, desto abhängiger und blinder werden wir gegenüber der Notwendigkeit, etwas zu verändern.

Es fällt zudem sehr schwer, sich vorzustellen, sich für etwas auch noch zu bedanken, dass so wehtut.

Wir bedanken uns, wenn wir mit einer Person oder Situation zufrieden sind. Eventuell werden wir aber von Angst oder Zwang motiviert, diese Zufriedenheit zu suchen, genau wie bei einer Sucht. Das allein nimmt uns die Freiheit, zu wählen, und zehrt an unserer Persönlichkeit.

Wie viele Leute scheinen nicht sie selbst zu sein, wenn sie ihrer Abhängigkeit frönen? Eventuell dauert es eine lange Zeit, bis sie realisieren, dass sie ein Problem haben. Sie laufen immer und immer wieder vor dieselbe Wand, auch wenn andere versuchen, ihnen zu helfen. Diese Wand mag beispielsweise unerwiderte Liebe, das Streben nach Anerkennung oder die Integration in eine Gruppe sein, in der man uns nicht willkommen heißt. Wir können unsere Zufriedenheit nicht nur von diesen Dingen abhängig machen, auch wenn es schmerzt.

Lebewohl, auf Nimmerwiedersehen

Es gibt Abschiede, die uns sehr, sehr schwerfallen. Nur selten wegen des Abschiedes an sich, sondern wegen der Person oder den Umständen, von denen wir uns trennen müssen. Egal ob es sich um eine Obsession , eine Person oder ein Objekt handelt – um Lebewohl zu sagen und nie wieder zurückzuschauen, braucht es Motivation und Selbstwertgefühl. Und wenn wir an denen arbeiten, können wir lernen, Lebewohl zu sagen. Dazu ist es notwendig, zu erlernen, wie wir negative Emotionen tolerieren und Gefühle wie Traurigkeit akzeptieren können, sowohl aktuelle als auch vergangene.

Wir wissen nicht immer, was nach einem Abschied geschehen wird. Die Phase der Anpassung kann länger dauern und sich komplizierter gestalten, als wir ursprünglich dachten. Wir müssen für Zweifel und eventuelle Rückfälle gewappnet sein. Aber um diesen vorzubeugen, müssen wir es vermeiden, uns nur halbherzig zu verabschieden. Auszusprechen, was wir wirklich denken, und unsere Gefühle offenzulegen, ist der erste Schritt dazu, nach vorn zu schauen.

Die Worte des Abschieds

Wenn wir uns von etwas verabschieden müssen, dass uns gutgetan hat, ist es das Beste, einen Abschiedsplan aufzustellen. Wir können das durch Niederschreiben tun und damit wir der Flut ungeordneter Emotionen und Gedanken eine Bedeutung geben. Durch das geschriebene Wort können wir eine Reihenfolge von Ideen festlegen, die uns als Gerüst dienen wird, wenn wir verwirrt sind.

Einen Brief zu schreiben ist ein guter Weg, um einen Abschied einzuleiten. Der Titel: Danke, aber Lebewohl. Den Abschied mit einem Danke zu beenden, ist sehr wichtig. Es besteht kein Widerspruch darin, dass du mit jemandem oder etwas auf gewisse Weise verbunden bleibst, das dir geschadet hat. Niemand bleibt freiwillig an einem Ort des Leidens, aber es gibt tausend Gründe, warum wir die Reißleine nicht schon früher gezogen haben: momentane Befriedigung, Angst vor Veränderung, die Schwierigkeit, aus unserer Komfortzone zu treten, etc.

Dann müssen wir über einen Abschied reden. Es ist essenziell, die negativen Folgen anzusprechen, die wir sowohl in der Situation als auch auf dem Weg aus ihr heraus erwarten. Sprich darüber, wie schwierig der Prozess der Umgewöhnung sein wird, aber auch die Hoffnung auf einen Wandel. Das Wichtigste ist, sich auf die Chance zu konzentrieren, voranzuschreiten, ohne den Menschen oder das Leben, von dem man sich verabschiedet.