6 motivierende Möglichkeiten, in den Tag zu starten
Die Art und Weise, wie du in den Tag startest, bestimmt, wie du dich in den nächsten Stunden fühlen wirst. Wenn du schon beim Aufwachen im Stress bist, wirst du dieses Gefühl wahrscheinlich den ganzen Tag mit dir herumtragen. Deshalb lohnt es sich, bereits am Morgen Motivation zu finden und mit dem richtigen Fuß aufzustehen.
Die meisten sind am Beginn des Tages in Eile, viele schlafen schlecht oder zu kurz, was natürlich nicht für Begeisterung, Motivation und Vitalität sorgt, wenn der Wecker klingelt. Oft reicht es jedoch schon, einige Gewohnheiten zu ändern, um mit Schwung und Optimismus in den Tag zu starten.
Arthur Schopenhauer
Stell deinen Wecker früher, um motiviert in den Tag zu starten
Wenn du etwas früher aufstehst, kannst du ruhiger, ohne Anspannung und ohne Hektik aufwachen. Du kannst im Bett Radio hören, dich langsam strecken und dich auf den Tag vorbereiten. Wenn du früher aufstehst, kannst du nicht nur ein paar Minuten im Bett genießen, sondern hast auch die Möglichkeit, deinen Tag entspannter zu beginnen.
“Es ist gut, wach zu sein, bevor der Tag beginnt. Diese Gewohnheit trägt zu Gesundheit, Reichtum und Weisheit bei.”
Aristoteles
Beginne den Tag unter der Dusche
Die morgendliche Dusche dient nicht nur dazu, aufzuwachen und sich zu erfrischen. Sie entspannt und liefert dir gleichzeitig Energie. Beginne mit warmem Wasser und beende die Dusche mit kaltem Wasser, zumindest an den Beinen.
Dieses Ritual entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist. Du kannst während der Dusche Stress ablegen und dir positive Gedanken über den bevorstehenden Tag machen. Wenn du im Laufe des Tages stressige Momente erlebst, kannst du an diesen erholsamen Augenblick am Morgen zurückdenken und die Kontrolle über deine Emotionen wiedererlangen.
Lies etwas Inspirierendes
Ein motivierendes Zitat, ein Gedicht oder ein Selbsthilfeartikel können dir helfen, beflügelt in den Tag zu starten. Die Lektüre am Morgen ist sehr inspirierend und ermöglicht es dir, dich positiv zu stimmen und dich in einem Selbstgespräch zu motivieren.
“Lesen ist wie Essen: Der Gewinn steht nicht im Verhältnis zu dem, was man isst, sondern zu dem, was man verdaut.”
Jaime Balmes
Umarme eine geliebte Person, um motiviert in den Tag zu starten
Umarmungen lösen einen Hormonschub aus, der dir helfen wird, dich gut zu fühlen und Ängste zu überwinden. Deshalb ist es eine vielversprechende Idee, mit einer Umarmung in den Tag zu starten.
Die Umarmungstherapeutin Lía Barbery erklärt, dass Umarmungen nicht nur Oxytocin, sondern auch Serotonin und Dopamin freisetzen, was ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden, Harmonie und Erfüllung erzeugt.
Iss ein vollwertiges und ausgewogenes Frühstück
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, denn was wir gleich zu Beginn des Tages essen, hilft uns, unseren Blutzuckerspiegel auszugleichen und gibt uns Energie, um körperlichen und geistigen Stress zu bewältigen. Ohne ein gutes Frühstück bist du verletzlicher, sowohl körperlich als auch geistig.
Das Problem ist, dass viele Menschen die Ausrede benutzen, dass sie keine Zeit zum Frühstücken oder dass sie morgens keinen Appetit haben. Das liegt daran, dass sie gehetzt und gestresst aufwachen. Aber wenn du die oben genannten Tipps anwendest und rechtzeitig aufstehst, wirst du dir ein gesundes Frühstück schmecken lassen.
Das Frühstück sollte alle für den Körper notwendigen Nährstoffgruppen enthalten, das heißt komplexe Kohlenhydrate (vermeide Einfachzucker), Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette (vermeide gesättigte Fettsäuren).
Bewege dich, um motiviert in den Tag zu starten
Moderate Bewegung bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und versorgt deinen Körper und deinen Geist mit Energie. Ein Spaziergang oder Yoga sind ausgezeichnete Optionen.
Bewegung motiviert dich am Morgen und fördert deine Allgemeingesundheit. Ein gesunder Lebensstil fördert dein Wohlbefinden und gibt dir die nötige Energie, um mit schwierigen Alltagssituationen umzugehen.