Lasse nicht zu, dass dir deine Ängstlichkeit das Leben erschwert

· 28. August 2016

Mag es dir einfach nicht gelingen, gegen deine Ängstlichkeit anzukämpfen? Beeinträchtigt sie dein Leben? Hast du das Gefühl, dass du jeden Tag einsamer bist? Wenn dem so ist, solltest du wissen, dass du nicht allein bist. Auf der ganzen Welt gibt es Menschen, die sich in ihrem Alltag mit ihren Ängsten konfrontiert sehen.

Auch wenn es dir so vorkommt, als wäre es ein Problem, das dir die Chance auf ein normales Leben nimmt, kann die Angst auch eine Möglichkeit sein. Denn wenn du dir selbst die Möglichkeit einräumst, deine Ängstlichkeit zu verstehen, kannst du dich in vielerlei Hinsicht verbessern.

„Setze dir keine Grenzen. Stehe auf, und das erhobenen Hauptes, und zeige, was du hast.“

Joe Mari Fadrigalan

Finde heraus, wovor du dich fürchtest

Ängstlichkeit entsteht normalerweise durch Angst und die Sorgen über die Zukunft. Hin und wieder fürchtest du dich vor den Reaktionen der anderen. Doch im Grunde genommen bist du selbst, die Meinung über dich und darüber, wer du sein und was du tun solltest, der Hauptgrund für dein ängstliches Verhalten.

Vielleicht bist du mit irgendeiner Stelle an deinem Körper unzufrieden oder du bist besorgt darüber, dass dir in der Zukunft etwas nicht gelingen mag. Um zu vermeiden, dass dir deine Ängstlichkeit das Leben schwer macht, solltest du zuerst herausfinden und akzeptieren, was dich belastet.

Wenn du deine Ängste kennst, kannst du eine Lösung suchen, um sie effektiv anzugehen. Es ist wichtig, dass du nicht versuchst, deine Gefühle zu unterdrücken oder sie unter den Teppich zu kehren. Jegliche Kleinigkeit, die dir missfällt, kann der Auslöser deines ängstlichen Verhaltens sein, auch wenn uns das oftmals nicht bewusst ist.

„Ich lernte, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst bedeutet, sondern dass das heißt, die Angst besiegt zu haben. Ein mutiger Mensch ist nicht etwa jemand, der keine Angst hat, sondern jemand, der diese Angst besiegt hat.“

Nelson Mandela

Frau verdeckt sich die Augen

Ändere deine Sichtweise

Wir wandeln auf dieser Erde umher und sind davon überzeugt, dass unsere Schwächen die schlimmsten überhaupt sind. Das verursacht eine große Angst, wenn dann der Moment gekommen ist, mit anderen zu interagieren. Um nicht zuzulassen, dass deine Angst die Oberhand gewinnt, musst du einen anderen Weg einschlagen, deine Sichtweise auf die Realität ändern.

Betrachte deine Realität aus einer anderen Perspektive. Du wirst sehen, dass Gegebenheiten nach und nach normaler erscheinen. Dir wird sogar auffallen, dass eine in deinen Augen so riesige Schwäche von deinen Mitmenschen als relativ gewöhnlich angesehen wird. Lerne, deine von dir erachteten Fehler aus einem anderen Blickwinkel zu begutachten. Wieso siehst du diese Eigenschaft, die sich so unglaublich stört, nicht als etwas an, das dich einzigartig macht?

Schenke anderen Beachtung

Wenn du viel Zeit damit verbringst, daran zu denken, was dir an dir nicht gefällt, bleibt dir nicht viel Zeit, um dich an deinen guten Seiten zu erfreuen. Das Gleiche passiert auch mit deinen Liebsten: Wenn du dir die ganze Zeit den Kopf darüber zerbrichst, was sie von dir denken, vergisst du, dich um deine Beziehungen zu kümmern.

Suche den Kontakt zu deinen Freunden, deiner Familie oder genieße die Zeit, die du mit ihnen teilst. Konzentriere dich auf den Moment, den du erlebst, und auf dein Umfeld und vergeude deine Zeit nicht mit Sorgen.

Bekämpfe deine Ängstlichkeit Schritt für Schritt

Angstgefühle entstehen nicht von heute auf morgen. Es dauert viele Jahre, die damit verbundenen Gewohnheiten zu entwickeln, die unser Leben beeinflussen. Genauso verhält es sich auch, wenn wir eine Angst aus unserem Leben verbannen wollen – es ist ein Prozess.

Du solltest dich nach und nach an die Bekämpfung deiner Angst heranwagen. Nimm dir nicht vor, auf ein großes Fest zu gehen, wo du gleich im Mittelpunkt stehst. Du musst Schritt für Schritt vorgehen. Wenn du nicht dazu in der Lage bist, das Haus zu verlassen, dann traue dich an einem Tag kurz vor die Tür, um die Post zu holen. Du musst nicht auf die Straße gehen und all deine Nachbarn begrüßen, sondern nur etwas Kleines verändern.

Meide Situationen nicht, in denen du dich unwohl fühlst

Ich weiß, dass ist schwierig, aber es ist eine großartige Strategie, um deiner Ängstlichkeit endlich ein Ende zu bereiten. Wenn wir unsere Komfortzone verlassen, hilft uns das dabei, unsere Angst zu besiegen, trotz der Tatsache, dass wir uns in dem Moment unwohl fühlen. Bestimmt bist du bis jetzt Situationen aus dem Weg gegangen, die dich eingeschüchtert haben. Ab heute ändert sich das! Erlaube dir selbst, Angst und Zweifel zu verspüren.

Aengstlichkeit

Auf diese Weise wirst du lernen, unangenehme Situationen zu meistern und mit der Zeit werden diese für dich normaler sein. Eines Tages wirst du zurückdenken und nicht im Ansatz verstehen können, wieso du dich damals so gefühlt hast. Es ist zwar ein Prozess und die Veränderung tritt nicht gleich sofort ein, aber das Resultat am Ende ist erstaunlich. Nur wenn du dich deinen Ängsten stellst, kannst du sie überwinden.

„Du kannst vor unzähligen Dingen im Leben wegrennen, rennen, ganz weit wegrennen, aber vor dir selbst kannst du nicht davonlaufen. Der Schlüssel zum Glück liegt im Verstehen und Akzeptieren deiner eigenen Person verborgen.“

Dale Archer

Du hast die Macht über dein Leben

Deine Ängstlichkeit kann dein ganzes Leben bestimmen, wenn du es zulässt. Erlaube negativen Emotionen nicht, mehr Macht über dich zu haben als du es hast. Wenn dir etwas nicht gefällt, dann überlege, wie du es ändern, verbessern oder das Beste aus einer Situation herausholen kannst. Falls dein ängstliches Verhalten ein dauerhaftes Problem darstellt, welches du nicht kontrollieren kannst, dann solltest du es in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.