Life Coaching: Von der Vision zur Realität

Bist du nicht in der Lage, deine Ziele zu erreichen? Hast du das Gefühl, dass du etwas für dein persönliches Wachstum tun solltest? In diesem Fall kann Life Coaching für dich die richtige Wahl sein.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 13. Dezember 2023

Life Coaching zielt darauf ab, Menschen auf ihrem Weg zur Zielerreichung zu unterstützen: Sie lernen, ihr volles Potenzial zu entfalten und Hindernisse zu überwinden. Es handelt sich um einen breit gefassten Ansatz, der insbesondere bei Selbstzweifeln, Ziellosigkeit oder mangelnder Motivation zu empfehlen ist.

Live Coaching ist keine Psychotherapie und deshalb nicht geeignet, um psychische Störungen, Ängste oder Depressionen zu behandeln. Du kannst damit jedoch positive Veränderungsprozesse erzielen, dich persönlich weiterentwickeln und mehr Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen erreichen.

Life Coaching für mehr Erfolg im Leben

Diese integrative Methode hilft dir dabei, Ziele zu erreichen und zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern. Eine Forschungsstudie der Stanford University macht deutlich, dass damit schnelle Veränderungen möglich sind, was für viele eine essenzielle Ausgangsbasis ist. Erfahre anschließend, in welchen Aspekten und Lebensbereichen dir Life Coaching helfen kann.

Definition von Lebenszielen

Der Life Coach hilft dir, über deine Lebensziele nachzudenken und diese neu zu definieren. Du lernst, deine Bemühungen auf deine Ziele und Bedürfnisse auszurichten und dich so selbst zu motivieren.

Entfaltung von Potenzialen

Neue Strategien sind entscheidend, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. Im Life Coaching lernst du, deine Fähigkeiten zu entwickeln und Hindernisse zu überwinden. Dein Life Coach hilft dir unter anderem in folgenden Bereichen:

• Entscheidungsfindung und Zielerreichung
• Führungsqualitäten
• Emotionale Regulierung
• Steigerung deiner Kreativität
• Problemlösung
• Zwischenmenschliche Fähigkeiten
• Kommunikationsfähigkeiten
• Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Selbstwirksamkeit
• Planung und Zielsetzung
• Fähigkeiten für Vorstellungsgespräche und Arbeitssuche
• Neuorientierung in verschiedenen Lebensbereichen

Verbesserung von Lebensgewohnheiten

Mangelnde Motivation, das Gefühl der Leere, Frustration… Es gibt Zeiten, in denen du von solchen Erfahrungen begleitet wirst. Diese Realitäten sind natürlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen, doch schlechte Lebensgewohnheiten nähren Unbehagen und verhindern, dass du etwas erreichen kannst. Manchmal merkst du gar nicht, wie du in den schwarzen Abgrund abdriftest.

Der Life Coach kann dir helfen, diesen düsteren Kreislauf zu durchbrechen und Veränderungen zu bewirken. Du erhältst nach einer sorgfältigen Lebensanalyse konkrete Werkzeuge an die Hand, die deinen Alltag erleichtern.

Mehr Motivation, Wohlbefinden und Leistung

Der Life Coach unterstützt und motiviert dich, um deine Ziele zu erreichen. Eine in der Fachzeitschrift BMC Medical Education veröffentlichte Studie zeigt auf, dass dieser Ansatz zum Beispiel für Medizinstudenten ausgezeichnet ist, um besser mit dem großen akademischen Druck umzugehen und ihre kognitive Leistung zu verbessern.

Zufriedenstellendere Beziehungen

Life Coaching hilft, gesündere soziale und emotionale Beziehungen aufzubauen. Du erhältst unter anderem nach Enttäuschungen Unterstützung und Werkzeuge, um deine Kommunikation zu verbessern und deine Gefühle zu regulieren.

Life Coaching: Welche Techniken kommen zum Einsatz?

In seinem Buch The Life Coaching Handbook beschreibt Curly Martin Techniken, die bei dieser Methode zum Einsatz kommen. Wer davon profitieren möchte, muss sich allerdings aktiv engagieren, um tatsächlich Veränderungen zu bewirken. Wir beschreiben nachfolgend kurz einige der Methoden des Life Coaching:

• Visualisierungstechniken: Durch die Visualisierung von bestimmten Veränderungen und Handlungsmustern kannst du lernen, deine Vision zur Realität zu machen.
• Planung und Strategie: Du erstellst mithilfe deines Life Coaches konkrete Aktionspläne, um deine Ziele innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu erreichen.
• Zeitmanagement und Organisation: Life Coaching enthält auch Strategien für Zeitmanagement, Planung und Organisation. Dadurch kannst du deine Produktivität und Lebensqualität verbessern.
• Selbsteinschätzung: Du erhältst Werkzeuge zur Selbsteinschätzung und Fragebögen, die dir helfen, deine Bedürfnisse, Werte, Stärken und Schwächen zu entdecken.
• Kognitive Umstrukturierung: Verschiedene Methoden helfen dir, negative oder selbstschädigende Denkmuster zu erkennen und zu verändern.
• Aktives Zuhören und kraftvolle Fragen: Dein Life Coach praktiziert aktives Zuhören und regt dich mit Fragen zur Selbstreflexion an, um dich zu Veränderungen zu motivieren.
• NLP (Neurolinguistisches Programmieren): Dieser Ansatz stellt eine Verbindung zwischen neurologischen Prozessen (Neuro-), Sprache (Linguistik) und Verhaltensmustern (Programmieren) her, um Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten zu fördern.

Wann empfiehlt sich Life Coaching?

Dieser Ansatz ist immer dann wirksam, wenn du in deinem Leben feststeckst und dich unmotiviert fühlst. Du kannst damit auch bestimmte Bereiche stärken, um persönlich oder im Beruf erfolgreicher zu sein. Vergiss jedoch nicht, dass ein Life Coach kein Psychologe ist und nicht bei psychischen Störungen helfen kann.

Life Coaching, ein positives Werkzeug

Life Coaching fördert das Wohlbefinden, vereinfacht die Zielerreichung und verbessert zwischenmenschliche Beziehungen. Eine in Social Behavior and Personality veröffentlichte Forschungsarbeit weist auf die positiven Auswirkungen dieser Methode hin. Du kannst dir in der Beratung über deine Ziele bewusst werden und dein Selbstbewusstsein steigern. Zögere nicht daran, dir von einem Life Coach helfen zu lassen!